Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [27]
Именно поэтому так важно, чтобы родители всегда уважительно отзывались друг о друге, что бы между ними ни происходило. Даже если папа поступил как последний трус и предатель, сбежав из семьи и оставив маму с малышом одних, лучше, чтобы мама говорила ребенку не «у тебя ужасный отец», а «ты рожден по большой любви».
Это те слова, которые помогут самооценке маленького человека сформироваться устойчивой, здоровой и адекватной.
Как ваши родители относились друг к другу?
Какими словами говорили друг о друге?
Что вы чувствовали при этом?
Вредные установки
Вредные установки – это то, чему учит нас окружение: родители, родственники, учителя, даже ведущие популярных телепередач.
Например, когда я была маленькой, меня учили, какой должна быть настоящая женщина, на примере моей бабушки.
У бабушки было двенадцать детей, при этом она с утра уходила на работу, а вечером стирала, убирала, готовила на большую семью, регулярно стряпала хлеб и булочки, ухаживала за огородом, разводила кур. Совершенно неважно, уставала она или нет, главное, что она все успевала и никогда ни на что не жаловалась!
Когда я вышла замуж, тоже старалась соответствовать этому образу. Рвалась устроиться на работу, после того как у меня родился сын, и отказывалась от помощников по дому, несмотря на то что не высыпалась и не успевала переделать все домашние дела.
Мне было стыдно уставать и жаловаться: смогла же моя бабушка! С двенадцатью детьми! Без помощников! А мне с одним ребенком сложно? И я доказывала самой себе: «Я смогу. Я не лентяйка. Я нормальная женщина. Я хорошая мать. Я полноценная хозяйка».
Кому были нужны мои доказательства? Я жила за границей. В городе, где практически у каждой семьи были помощницы с проживанием, а у многих няни и даже повара.
Перед кем мне было стыдно? Перед окружающими? Так нет же! Они на мое «я сама» смотрели скорее с недоумением и даже жалостью. Что такого ужасного случилось бы, если бы я обратилась за помощью?
Та установка о нормальной и настоящей женщине сидела во мне занозой и руководила моими действиями, вгоняла в чувство вины и стыда. И здорово занижала мою самооценку, ведь я понимала, что в рамки «нормальной и настоящей» не вписываюсь!
Долго я решалась наступить на свою установку. Однако, когда пригласила в нашу семью помощницу с проживанием и делегировала ей часть дел, выдохнула с облегчением: сколько времени и сил я потратила на борьбу с ветряными мельницами! Сколько энергии ушло на борьбу с голосами значимых людей из прошлого, звучащими в моей голове.
Помощница с проживанием изменила качество моей жизни! Я могла больше отдыхать, высыпаться, заниматься своими делами. При этом не чувствовала себя менее нормальной и тем более ненастоящей женщиной!
Вредные установки негативно влияют на нашу самооценку.
×Навязывают нам чувство вины и стыда.
×Ориентируют нас на мнение и оценку окружающих.
×Заставляют нас сомневаться в себе и своей «нормальности».
+Только вот кто бы ни внушил нам эти установки, мы сами решаем, как должно быть!
Продолжите эти фразы.
Нормальная женщина должна…
Хорошая хозяйка – это…
Хорошая жена должна…
Хорошая мама обязана…
Нормальный мужчина должен…
Хороший муж и папа обязан…
Проанализируйте свои ответы. Нет ли в ваших мыслях вредных установок, ограничивающих ваши взгляды на то, как «должно» быть?
От чего зависит самооценка во взрослом возрасте?
Ребенок, который сомневается в своих способностях, не верит в себя и зависит от чужого мнения, во взрослом возрасте будет пытаться повысить свою значимость. К сожалению, многие способы это сделать искусственны, поверхностны. Они не укрепляют самооценку, а лишь создают некую маску, барьер, за которыми будет прятаться тот самый неуверенный в себе малыш.
• Наличие денег и достижений.
Многим кажется, что деньги решают все. Но в первую очередь они гарантированно повышают чувство собственной значимости и самооценку. Мол, я смогла! У меня есть деньги! А значит, я чего-то стою! Значит, я заслужила внимание, любовь и похвалу! Я приношу ощутимую пользу своей семье, а значит, я не пустое место!
А на самом-то деле это радуется маленький уязвимый ребенок, который убежден: «Меня можно любить и мною можно гордиться, только когда я чего-то достигаю». Потеряй он деньги – и снова станет каким был: человеком с низкой самооценкой, которому срочно нужны новые доказательства того, что он не просто так живет. И что достоин любви.
• Наличие мужа.
Еще одно убеждение из детства: «Если меня взяли замуж, значит, со мной все в порядке. Я хорошая! Я нормальная!» Именно поэтому многие девушки так мечтают о замужестве – чтобы искусственно повысить свою самооценку. Чтобы в глазах окружающих считаться «нормальной».
Неуверенной в себе женщине будет крайне сложно решиться на развод, пусть даже и отношения давно изжили себя, а с мужем ничего не связывает, – слишком страшно снять маску и встретиться с собственным стыдом, чувством вины и убеждением «если женщина не замужем, то что-то с ней не так».
Внутри каждого из нас есть источник мудрости, который поддерживает способность совершать спонтанные, но ясные и мощные действия – именно те, которые необходимы в тот или иной момент. Неважно – находимся мы на татами, в комнате для переговоров или на свидании. Стоит нам восстановить связь с этим источником, и мы вернемся к тому образу жизни, который Венди Палмер называет «интуитивным состоянием», когда мы проживаем каждый миг, с одной стороны, расслабленными, а с другой – полностью включенными в процесс бытия.Автор рассказывает о природе воплощенного действия – ирими, показывая, как работает наше восприятие в различных жизненных ситуациях и как им можно управлять.
Им восхищаются Арнольд Шварценеггер (звезда Голливуда), Уэйн Гретцки (легенда хоккея), Стивен Кови (автор «7 навыков высокоэффективных людей») и Ларри Кинг (звезда ток-шоу)Это история о поразительной силе духа, вере и несгибаемой воле. Она вдохновит вас, поможет увидеть в своих проблемах не препятствие, а возможность победить, научит мечтать, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого.Он родился без рук и ног, но опередил тех, кому от рождения было дано все! Он исполнил свою мечту: стал чемпионом в борьбе! Он оказался первым человеком с отсутствующими конечностями, который взошел на Килиманджаро.Так чего же можете добиться вы? В своей книге Кайл Мейнард расскажет о правилах, которые помогли ему стать победителем в спорте и жизни!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Друзья в МОЙУ не практикуются йоги триады, но интерес к этой теме достаточно высок среди студентов. Возникает множество вопросов по этой теме. Мы изыскали возможность попросить поделиться своим опытом в триаде людей которые уже прошли все обучение этим йогам и начали практиковать реальные упражнения. Очень интересно познакомиться с их впечатлениями о первом вступлении на путь триады.
Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.