Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [25]
• Со всем соглашается.
У него либо нет своего мнения, либо он не уверен в своих мыслях и хочет быть удобным для других людей.
• Не умеет говорить «нет».
Ему страшно: а вдруг другие люди обидятся? Не будут больше с ним общаться? Перестанут его любить?
• Слишком сильно старается или вообще не берется за дело.
Стремится, чтобы другие заметили и похвалили. Не берется за дело, потому что не верит в свой успех.
• Не умеет принимать похвалу.
Сделай человеку с низкой самооценкой комплимент, и он начнет оправдываться: «Кто хорошо выглядит? Я? Да нет же! Посмотри: у меня мешки под глазами, седые волосы, морщины…» Либо переведет акцент на собеседника: «Это у меня хорошая фигура? Да ладно! Вот ты – да, красотка! Ножки, талия, грудь – все при тебе!»
• Не умеет воспринимать критику.
Неважно, адекватна критика или нет, человек с низкой самооценкой либо замкнется в себе, либо обидится; будет испытывать стыд, винить себя или жаловаться, что жизнь несправедлива – весь мир против него одного. Также вполне возможно, что он будет сильнее стараться, лишь бы его наконец похвалили.
• Не умеет выстраивать личные границы.
Это значит, что в адрес человека с заниженной самооценкой можно говорить что угодно, навязывать ему свое мнение и давать непрошеные советы. Он будет терпеть, обижаться, глотать слезы, винить себя и даже конфликтовать с окружающими, но пока не поверит в себя, ситуация не изменится.
• Часто чувствует себя виноватым или обиженным.
Потому что слишком сильна его зависимость от чужих слов, мнений и оценок.
• Находится в позиции жертвы.
Ищет виноватых, перекладывает ответственность за свою жизнь на других людей, ничего не меняя. Ему часто кажется, что его проблемы – самые большие. Что его никто не понимает. В него никто не верит. А по факту, конечно, он не верит сам в себя.
• Не знает, чего хочет.
Человек с низкой самооценкой боится мечтать, потому что заведомо уверен, что недостоин/недостаточно умен/у него ничего не получится.
Можно ли считать, что у человека, который громко кричит или активно обсуждает и принижает других людей, нормальная здоровая самооценка? Например, у начальника, который грубо разговаривает со своими подчиненными, срывается на них, обзывает и ругает? Или у девушки, которая регистрируется в Инстаграме и с закрытого аккаунта пишет блогерам гадости?
Нет! Все это люди с низкой самооценкой!
Им настолько плохо и неинтересно жить свою жизнь, что приходится смещать фокус на другого человека, вымещать свою боль, обиду и чувство одиночества на тех, кто от них зависит, или просто более слабых. А еще на тех, у кого в жизни все гораздо лучше, насыщеннее и интереснее, чем у них самих.
Если:
• вас критикуют, за вашей спиной шепчутся;
• в ваш успех не верят;
• ваши достижения обесценивают…
Знайте, что это люди с низкой самооценкой. Дешевый способ поднять свою самооценку – это возвыситься над кем-то!
Здоровая самооценка
Я однозначно ставлю знак равенства между словами:
Здоровая самооценка = уверенность в себе = любовь к себе.
Считаю, что эти три понятия взаимодополняют друг друга. Тот, кто безусловно любит себя, верит в свои способности, опирается на собственное адекватное мнение о себе и мире, вероятнее всего, имеет нормальную здоровую самооценку.
Уверенного в себе человека выдает поведение: он смотрит прямо перед собой, выдерживает чужой взгляд, говорит твердо и уверенно.
Девушка со здоровой самооценкой одинаково хорошо чувствует себя с косметикой и без, ей нет необходимости скрываться за фильтрами и масками в социальных сетях. Уверенный в себе мужчина не станет хвастаться наличием денег или любовниц.
Человек со здоровой самооценкой…
• Все о себе знает.
Он не будет приставать к окружающим, чтобы услышать их мнение о себе, своей внешности или талантах.
• Умеет говорить «нет».
И не чувствует себя при этом виноватым.
• Не зависит ни от мнения окружающих, ни от их оценки.
У него есть внутренняя опора, собственное мнение о себе и установка «вижу цель – не вижу препятствий».
• Понимает, что для него хорошо, а что плохо.
И не станет искать спасения в алкоголе или наркотиках, не будет терпеть тех, кто его критикует и принижает.
• Защищает свои личные границы.
Часто человеку со здоровой самооценкой достаточно лишь взгляда, чтобы четко дать понять: «Со мной так нельзя!»
• Живет своей собственной жизнью.
Ему неинтересно обсуждать других людей, занижать их успехи, критиковать их внешность и поступки. У него нет необходимости возвышать свою и без того адекватную самооценку за счет унижения тех, кто слабее или, наоборот, успешнее, чем он сам.
• Знает, чего хочет.
И не боится, что не сбудется! Верит в себя, свои способности, ум и талант. Действует, несмотря на «но» и «если».
Не перестану повторять: Жизнь любит тех, кто любит самих себя. И всегда дает им чуть больше.
У меня есть курс «Свидание с Мечтой», который прошло несколько тысяч человек. Он рассчитан на один месяц и традиционно начинается с того, что я прошу участников рассказать о себе в индивидуальных чатах.
С позволения двух участниц публикую их рассказы. Сравните их.
1.
Маша.
Мне 40 лет, и, честно говоря, я терпеть не могу свой возраст. Смотрю на себя в зеркало и думаю: ужас, какая я уже старая! Сколько у меня уже морщин и седых волос! Да и вообще не мешало бы похудеть, подтянуть свое тело.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Друзья в МОЙУ не практикуются йоги триады, но интерес к этой теме достаточно высок среди студентов. Возникает множество вопросов по этой теме. Мы изыскали возможность попросить поделиться своим опытом в триаде людей которые уже прошли все обучение этим йогам и начали практиковать реальные упражнения. Очень интересно познакомиться с их впечатлениями о первом вступлении на путь триады.
Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?
Мантра йога – наука о духовных вибрациях, позволяющая пробудить творческую энергию Кундалини даже у людей, которые только недавно встали на путь йоги, и тем самым значительно ускорить их духовный рост. Мантра йога дает человеку могущественный инструмент самопознания. Мантра йога меняет в лучшую сторону как внутренний мир человека, так и всю окружающую его вселенную. Мантра йога считается одной из самых простых в выполнении йог. Вместе с тем, объяснение принципов и механизмов действия этой науки является одной их самых сложных задач в йоге.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.