Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [26]
У меня двое детей, но я им не самая лучшая мама. Могу прикрикнуть, отмахнуться, очень с ними устаю.
С мужем в разводе. Понимаю, что не была ему хорошей женой. Не готовила так вкусно и разнообразно, как нужно было. Не заботилась о нем.
Другие люди говорят обо мне, что я добрая и хорошо пою. Ну про доброту согласна, но вот про то, что хорошо пою, это они наверняка преувеличивают. У меня обычный голос, хотя петь я люблю.
2.
Катя.
Мне уже за 50. Я замужем, у меня трое детей, есть даже маленький внук.
Очень люблю свою семью. Из-за работы не всегда получается уделить им время, не всегда есть силы на общение с внуком, но я очень стараюсь дни, свободные от работы и дел, провести с ними.
Смотрю на себя в зеркало и вижу женщину своего возраста. Не делаю никаких косметологических операций, хотя у меня есть морщины, но по возможности ухаживаю за собой. В целом я себе нравлюсь.
Пару месяцев назад я записалась на групповые занятия йогой. Так нравится! Не все получается с первого раза, нужно еще работать и работать над растяжкой, но я довольна, что у меня есть что-то для души и здоровья одновременно!
Здоровая самооценка – это про принятие фактов. Заметьте, Маша рассказывает о себе и тут же оценивает и критикует каждую подробность, а Катя просто рассказывает про себя, но не дает оценку ни своему возрасту, ни телу.
«У меня есть морщины» – и… это не хорошо и не плохо! Они просто есть!
«Мне 40 лет» – это всего лишь возраст! Факт! «Старая» или «в самом расцвете» – это уже субъективная оценка.
«У меня обычный голос, они преувеличивают» – это критика, неверие в себя и обесценивание своих талантов!
Женщине со здоровой самооценкой может быть сколько угодно лет, она может иметь любой рост и вес, находиться или не находиться в статусе жены и/или мамы, справляться или не справляться с домашними делами, она может ошибаться и что-то не успевать. НО! Она будет думать и говорить о себе, оперируя только фактами! Без оценки, критики и обесценивания!
То же самое могу сказать и про мужчин. Здоровая самооценка мужчины не зависит от его возраста, наличия или отсутствия у него семьи, внешности его партнерши, стоимости его автомобиля или оценки окружающих. Когда он думает или рассказывает о себе, то руководствуется фактами, а не эмоциями или мнением со стороны.
Из чего складывается самооценка?
Более 90 % мыслей о себе у нас в голове – не наши! Мы услышали их от значимых для нас людей в детстве или даже во взрослом возрасте, поверили в эти убеждения и начали считать своими.
Детство
Когда мы рождаемся, вообще ничего не знаем ни о мире, ни о себе. Мы знакомимся с самими собой со слов наших родителей, судим по их отношению к нам и друг к другу. Психологи говорят, что самооценка формируется в первые пять лет жизни.
• Отношение родителей к нам
Взрослые могут любить нас до бесконечности и при этом иногда раздражаться, терять терпение, говорить что-то, не думая о последствиях; сравнивать своего ребенка с другими детьми из лучших побуждений; защищать его от опасностей, внушая, что он еще маленький и ничего не умеет. Не поощрять его самостоятельность и ругать за ошибки.
Вот те немногие фразы, которые убивают самооценку ребенка.
Куда ты лезешь?!
У тебя руки не из того места растут.
Ты все сломаешь.
Ты все испортишь.
Дай я сделаю вместо тебя.
Ты тупой!
Зачем я тебя родила…
Ой, как с тобой сложно!
Я на тебя столько денег трачу.
Ты даже этого не можешь сделать!
Посмотри на Наташу, она в сто раз лучше тебя пишет, рисует, говорит…
Когда ребенок вырастает, в его голове звучат родительские слова: «Не сможешь… не знаешь… бестолочь!»
Если родители часто говорят своему ребенку, что он самый лучший, самый талантливый, самый красивый, – это тоже не очень полезно для его самооценки, ведь «самые-самые» дети рано или поздно вырастут и узнают, что родители их обманули. Разочаруются, когда поймут, что в мире полно тех, кто красивее, умнее и талантливее.
Если родители своего ребенка шлепают, раздают ему подзатыльники, кричат на него, то это не значит, что он разлюбит маму и папу. Скорее он перестанет любить самого себя.
Вспомните: что говорили о вас ваши родители?
Какими словами вас называли?
Сравнивали ли с другими детьми?
Что вы чувствовали при этом?
• Самооценка наших родителей
Лучше всего дети учатся не на словах, а на родительском примере. Можно тысячу раз сказать ребенку: «Ты молодец! Верь в себя! Не обращай внимания на колкости со стороны!» Но если мама сама в себя не верит, на улицу не выйдет без прически и макияжа, стесняется случайной дырки на колготках, сомневается в своем выборе, позволяет мужу или начальнику на себя кричать… Толку в этих «верь в себя, сынок»?
Как ваши родители относились к самим себе?
Что о себе говорили?
Верили ли они в себя?
Как влияло на них чужое мнение?
• Отношение родителей друг к другу
Дети подсознательно считают себя частью своих родителей. Любые колкости и замечания в адрес мамы и папы они воспринимают на свой счет. Причем неважно, в разводе родители или живут вместе.
Если мама постоянно отчитывает папу, говорит о нем как о неудачнике, позоре для всей семьи, или, наоборот, папа обесценивает мамины способности и личные качества, повторяя, что она ужасная хозяйка, плохая мать, неряха и неумеха, – то ребенок начинает сомневаться
Интересные тесты, упражнения, в том числе физические, головоломки, задачи для всех желающих заставить свой мозг работать с максимальной мощностью, развить образное и логическое мышление, феноменальную память и наблюдательность в кратчайшие сроки. Занимаясь по самым эффективным методикам регулярно, вы уже через неделю-другую получите результат: полную концентрацию внимания и огромный багаж знаний, аккуратно разложенный по полкам памяти!
Внутри каждого из нас есть источник мудрости, который поддерживает способность совершать спонтанные, но ясные и мощные действия – именно те, которые необходимы в тот или иной момент. Неважно – находимся мы на татами, в комнате для переговоров или на свидании. Стоит нам восстановить связь с этим источником, и мы вернемся к тому образу жизни, который Венди Палмер называет «интуитивным состоянием», когда мы проживаем каждый миг, с одной стороны, расслабленными, а с другой – полностью включенными в процесс бытия.Автор рассказывает о природе воплощенного действия – ирими, показывая, как работает наше восприятие в различных жизненных ситуациях и как им можно управлять.
Им восхищаются Арнольд Шварценеггер (звезда Голливуда), Уэйн Гретцки (легенда хоккея), Стивен Кови (автор «7 навыков высокоэффективных людей») и Ларри Кинг (звезда ток-шоу)Это история о поразительной силе духа, вере и несгибаемой воле. Она вдохновит вас, поможет увидеть в своих проблемах не препятствие, а возможность победить, научит мечтать, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого.Он родился без рук и ног, но опередил тех, кому от рождения было дано все! Он исполнил свою мечту: стал чемпионом в борьбе! Он оказался первым человеком с отсутствующими конечностями, который взошел на Килиманджаро.Так чего же можете добиться вы? В своей книге Кайл Мейнард расскажет о правилах, которые помогли ему стать победителем в спорте и жизни!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Друзья в МОЙУ не практикуются йоги триады, но интерес к этой теме достаточно высок среди студентов. Возникает множество вопросов по этой теме. Мы изыскали возможность попросить поделиться своим опытом в триаде людей которые уже прошли все обучение этим йогам и начали практиковать реальные упражнения. Очень интересно познакомиться с их впечатлениями о первом вступлении на путь триады.
Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.