Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [29]
• дает больше энергии и сил;
• повышает качество жизни: работа, общение и ежедневные рутинные дела из испытания превращаются в удовольствие;
• помогает улучшить отношения с окружающими;
• повышает шансы на успех в карьере, финансах, любимом деле;
• наполняет счастьем, гармонией и радостью;
• положительно влияет на здоровье;
• помогает воспитывать уверенных в себе детей со здоровой самооценкой;
• вдохновляет на Жизнь Мечты и помогает желаниям сбыться быстрее!
Как повысить самооценку?
Если вы хотите изменить что-то навсегда, перестаньте думать о том, как велики ваши проблемы, и подумайте о том, как велики вы!
Харв Экер
• Говорите о себе только факты!
Никакой критики и оценки! Рост, вес, голос, возраст, морщины, социальный статус, наличие или отсутствие детей, карьера или декрет… – это ничего о вас как о личности не говорит! Это не хорошо и не плохо, это просто данность. Факт!
• Эмоции – это нормально!
Мы имеем право злиться, раздражаться, грустить и плакать. Это делает всех нас живыми людьми. Прятать эмоции и стыдиться их – прямой путь к болезням, неврозам и депрессии.
Спрашивайте себя: что я чувствую сейчас? И обозначьте это.
Я разочарована, я нервничаю, я в гневе, я удивлена, я в панике, я грущу, я тревожусь, я в шоке, я растеряна, я волнуюсь…
Разрешите себе пережить свои эмоции. Главное – не срывайтесь на других людях! Сразу предупредите близких: «Я сейчас злюсь, мне нужно время». А дальше решите: сколько вам нужно времени, чтобы побыть наедине с вашими эмоциями? Поставьте таймер на то время, которое себе обозначите, и грустите, злитесь, переживайте от всей души.
Можно:
• поставить музыку, отражающую ваше настроение;
• потанцевать, попрыгать, подурачиться;
• побить подушку;
• взять ручку и бумагу, описать ваши чувства словами;
• нарисовать эмоцию, написать письмо ей или тому событию или человеку, которые ее вызвали;
• исчеркать бумагу, разорвать ее.
Когда таймер сработает, поблагодарите себя за заботу, еще раз обнимите вашего внутреннего ребенка. Что бы ни случилось, рядом с ним есть главный для него человек – вы сами.
• Не сравнивайте себя с другими.
Вы – уникальный человек, а уникальность нельзя измерить: невозможно быть уникальнее, чем кто-либо! Не судите по красивым картинкам и внешним признакам успешности. Вы никогда не узнаете, что чувствует тот человек, с которым себя сравниваете, живет ли он жизнью своей мечты. У него может быть куча денег, прекрасная семья и путешествия по миру, но разве это все имеет значение, если он ощущает себя уставшим, несчастным и внутренне одиноким?
• Берите лучшее из того, что можете себе позволить.
Вы достойны большего не тогда, когда разбогатеете или получите одобрение со стороны, – а сегодня, сейчас! Вам не нужны регалии, достижения, оценки, грамоты и дипломы, чтобы радовать себя приятными сюрпризами и подарками.
И еще. Ответственность давать себе лучшее – не на мужьях, не на близких и друзьях. А на нас самих!
Мой муж дарит мне цветы только по праздникам. Букеты в обычные дни кажутся ему пустой тратой денег. Тем более что в Гонконге и Сингапуре, где мы суммарно прожили 12 лет, живые цветы считаются недешевым удовольствием.
Рикардо уверен, что «лишние» деньги нужно откладывать и вкладывать в недвижимость и образование детей, а не растрачивать на цветы. И он молодец: сумел купить по квартире в Чили и Гонконге, обеспечить учебу наших детей в достойных международных школах.
Жмот? Да как он может экономить на своей жене?
Или молодец, какой экономный и правильный муж!
У меня был выбор.
Я могла обидеться на Рикардо. Даже периодически устраивать скандалы! «Как же так? Я твоя жена! Мать твоих детей! Неужели я не заслужила букетика, сколько бы он ни стоил?! Вон моим подружкам мужья дарят цветы в самые обычные дни!»
Но я сразу решила взять ответственность за собственные радости на себя. Легко в самые обычные дни покупаю себе любимой цветы, украшения, парфюм и все то, что обычно дарят мужья женам по праздникам. И радуюсь подаркам от самой себя не меньше, чем если бы они были от мужа.
Я даю себе лучшее из того, что могу позволить!
• Воспринимайте события в вашей жизни как опыт.
А не как подтверждение того, что вы неудачник, у вас ничего не получается, все вокруг настроены против вас, и вообще жизнь – боль.
Абсолютно у всех людей случаются неудачи, ссоры, конфликты, срывы планов… Важно лишь то, как вы сами относитесь к ситуациям, когда все идет не так, как хочется.
При неудачах и конфликтах задавайте себе вопрос: чему я научился в рамках этого опыта? Анализируйте, делайте выводы и просто живите дальше с высоко поднятой головой!
• Принимайте похвалу.
Не нужно оправдываться и переводить комплименты на собеседника. Если вас хвалят, принимайте с благодарностью!
– Ты прекрасно выглядишь!
– Большое спасибо!
Даже если вам скажут «ты прекрасно выглядишь сегодня», это не повод для того, чтобы паниковать или обижаться: «Только сегодня? А как же вчера? Со мной что-то не так? Меня хотели обидеть?»
• Хвалите себя сами!
Когда рождается ребенок, он еще ничего не сделал, ничего не достиг и даже ничего не умеет. Но мы восхищаемся им каждый день! Смотрим на него и не нарадуемся тому, что он просто существует! Такой вот милый, сладкий, прекрасный малыш.
Интересные тесты, упражнения, в том числе физические, головоломки, задачи для всех желающих заставить свой мозг работать с максимальной мощностью, развить образное и логическое мышление, феноменальную память и наблюдательность в кратчайшие сроки. Занимаясь по самым эффективным методикам регулярно, вы уже через неделю-другую получите результат: полную концентрацию внимания и огромный багаж знаний, аккуратно разложенный по полкам памяти!
Внутри каждого из нас есть источник мудрости, который поддерживает способность совершать спонтанные, но ясные и мощные действия – именно те, которые необходимы в тот или иной момент. Неважно – находимся мы на татами, в комнате для переговоров или на свидании. Стоит нам восстановить связь с этим источником, и мы вернемся к тому образу жизни, который Венди Палмер называет «интуитивным состоянием», когда мы проживаем каждый миг, с одной стороны, расслабленными, а с другой – полностью включенными в процесс бытия.Автор рассказывает о природе воплощенного действия – ирими, показывая, как работает наше восприятие в различных жизненных ситуациях и как им можно управлять.
Им восхищаются Арнольд Шварценеггер (звезда Голливуда), Уэйн Гретцки (легенда хоккея), Стивен Кови (автор «7 навыков высокоэффективных людей») и Ларри Кинг (звезда ток-шоу)Это история о поразительной силе духа, вере и несгибаемой воле. Она вдохновит вас, поможет увидеть в своих проблемах не препятствие, а возможность победить, научит мечтать, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого.Он родился без рук и ног, но опередил тех, кому от рождения было дано все! Он исполнил свою мечту: стал чемпионом в борьбе! Он оказался первым человеком с отсутствующими конечностями, который взошел на Килиманджаро.Так чего же можете добиться вы? В своей книге Кайл Мейнард расскажет о правилах, которые помогли ему стать победителем в спорте и жизни!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Друзья в МОЙУ не практикуются йоги триады, но интерес к этой теме достаточно высок среди студентов. Возникает множество вопросов по этой теме. Мы изыскали возможность попросить поделиться своим опытом в триаде людей которые уже прошли все обучение этим йогам и начали практиковать реальные упражнения. Очень интересно познакомиться с их впечатлениями о первом вступлении на путь триады.
Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.