Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [31]
• Вообще не оцениваем внешность ребенка.
Красота – это понятие относительное, к тому же на успех и счастье внешность вообще никак не влияет.
Вот фразы, которые разрушают детскую самооценку, рождают в ребенке комплексы и неуверенность в себе на всю жизнь.
«Да, не повезло тебе с носом, зато глаза у тебя красивые».
«Красотой природа тебя обделила, придется тебе над умом поработать».
«Ох, попу отъела! И кто тебя такую замуж возьмет?»
«Ты красивая? Не смеши! Обычная девочка».
• Высказываем только свое отношение.
Дело не в том, что ребенок что-то делает не так или какой-то не такой, а в том, что ВАМ это не нравится!
«Мне не нравится, когда ты громко кричишь».
«Мне неприятно, когда у тебя бардак в комнате».
• Ярлыки и оскорбления – табу.
Будьте осторожны в высказываниях. Это те самые слова, которые ваши дети возьмут с собой во взрослую жизнь.
«Ты толстая!»
«Ты тупой!»
«Ты дурак?»
• Не ориентируемся на мнение окружающих.
«Расчешись, а то все над тобой будут смеяться».
«Приберись в своей комнате, иначе что гости о тебе подумают?»
Такие фразы учат ребенка, что чужое мнение важнее его собственного.
• Предоставляем выбор.
А не навязываем свое мнение и решаем за него.
Лучше задавать простой вопрос «чего бы ты хотел?» вместо авторитарного утверждения «я лучше знаю, чего ты хочешь».
• Уважаем границы ребенка.
Даже в мелочах: спрашиваем разрешения зайти в его комнату, взять его вещи или игрушки.
• Отделяем «я» от «мы».
О малыше до года еще нормально говорить «мы поспали, мы поплакали», так как на этом этапе мама и малыш составляют практически одно целое. Однако чем старше ребенок, тем важнее говорить о нем в единственном числе.
Не «мы заболели», а «мой ребенок заболел».
Не «мы переживали», а «мой ребенок переживал».
Не «мы получили пятерку по контрольной», а «мой ребенок получил пятерку».
Личные границы
Личные границы – это наше собственное пространство: ценности, интересы, убеждения и принципы. Это невидимый рубеж между нами и другими людьми.
Мы не можем увидеть границы, но отлично их чувствуем: ощущаем себя комфортно и в безопасности, когда они выстроены и не нарушаются; но раздражаемся, злимся и негодуем, когда наши личные границы кто-то переходит.
На протяжении всей жизни личные границы могут меняться. Кого-то мы подпускаем к себе ближе, например семью и близких друзей, кого-то – держим на расстоянии: коллег и знакомых.
Очень сложно защищать и отстаивать свои личные границы, если вы сами для себя не определили: что по отношению к вам допустимо, а что нет? Что и кому можно рядом с вами?
Я предлагаю четко обозначить ваши личные границы, ответив – желательно письменно – на следующие пять вопросов.
1. На что я имею право?
Напишите, что вам можно по отношению к самому себе и другим людям. Какие права у вас есть? Например:
• право сказать «нет» без чувства вины;
• право не оправдывать чьи-то ожидания;
• право испытывать любые эмоции;
• право плакать;
• право желать, мечтать для себя;
• право на ошибку;
• право на отдых в одиночестве;
• право не отвечать на личные телефонные звонки;
• право блокировать хейтеров в Инстаграме.
У вас наверняка будут свои важные для вас пункты!
2. Что я чувствую?
Нас не учили задавать себе этот вопрос. Наоборот, заставляли думать о чувствах других, ставить чужие интересы превыше собственных. Но ведь если мы будем игнорировать собственное «я», то о какой здоровой самооценке может идти речь? Чем чаще будем на первое место ставить чувства и желания других людей, тем быстрее скатимся в позицию жертвы.
Ответьте на эти вопросы.
Что я чувствую…
Когда на меня кричит начальник?
Когда коллеги шепчутся за моей спиной?
Когда на меня повышает голос муж?
Когда муж запрещает мне что-то?
Когда на меня кричит или замахивается мой ребенок?
Когда кто-то задает мне неудобный вопрос?
Когда кто-то берет мои вещи?
Когда кто-то распространяет слухи обо мне?
Когда кто-то пишет гадости обо мне или моей семье в соцсетях?
Возьмите в привычку задавать себе этот вопрос каждый раз, когда вам неуютно или некомфортно. Называйте свои эмоции, признавайтесь себе в них смелее, без чувства стыда быть неудобным или вины за то, что вам что-то не нравится.
Это будет огромным шагом к самому себе! К собственной внутренней свободе, высокой самооценке и, как результат, к жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания.
3. Что со мной нельзя?
Напишите список того, что с вами нельзя делать никому: ни мужу, ни друзьям, ни детям, ни коллегам, ни начальнику. Это может быть как один общий список, так и отдельный – для близкого окружения, для семьи, друзей, для коллег и знакомых.
Например.
На меня нельзя кричать.
Меня нельзя бить, пинать, щипать и толкать.
Мне нельзя грубить.
Нельзя обзывать и унижать ни меня, ни мою семью.
Нельзя заходить ко мне в комнату без стука.
Нельзя без спроса брать мои вещи.
Мне нельзя что-то запрещать.
Нельзя изменять и врать мне.
Меня нельзя пугать.
Мне нельзя запрещать распоряжаться моими собственными деньгами.
Незнакомым людям нельзя звонить мне на личный телефон.
Нельзя называть меня на «ты» без спроса.
Нельзя оскорблять моих подписчиков в Инстаграме.
У вас, конечно, список будет своим.
4. Что со мной можно?
Данная книга позволит молодому читателю познать разницу между противоположными полами, как в физическом , так и в психологическом аспектах. В книге раскрыты секреты взаимодействия молодых людей, описаны пути решения основных проблем, встречающихся на пути молодой пары. А самое главное, что именно в паре жизнь наиболее полноценна и красочна! Действительно, эта книга о том, чему не учат в школе!
Интересные тесты, упражнения, в том числе физические, головоломки, задачи для всех желающих заставить свой мозг работать с максимальной мощностью, развить образное и логическое мышление, феноменальную память и наблюдательность в кратчайшие сроки. Занимаясь по самым эффективным методикам регулярно, вы уже через неделю-другую получите результат: полную концентрацию внимания и огромный багаж знаний, аккуратно разложенный по полкам памяти!
Внутри каждого из нас есть источник мудрости, который поддерживает способность совершать спонтанные, но ясные и мощные действия – именно те, которые необходимы в тот или иной момент. Неважно – находимся мы на татами, в комнате для переговоров или на свидании. Стоит нам восстановить связь с этим источником, и мы вернемся к тому образу жизни, который Венди Палмер называет «интуитивным состоянием», когда мы проживаем каждый миг, с одной стороны, расслабленными, а с другой – полностью включенными в процесс бытия.Автор рассказывает о природе воплощенного действия – ирими, показывая, как работает наше восприятие в различных жизненных ситуациях и как им можно управлять.
Им восхищаются Арнольд Шварценеггер (звезда Голливуда), Уэйн Гретцки (легенда хоккея), Стивен Кови (автор «7 навыков высокоэффективных людей») и Ларри Кинг (звезда ток-шоу)Это история о поразительной силе духа, вере и несгибаемой воле. Она вдохновит вас, поможет увидеть в своих проблемах не препятствие, а возможность победить, научит мечтать, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого.Он родился без рук и ног, но опередил тех, кому от рождения было дано все! Он исполнил свою мечту: стал чемпионом в борьбе! Он оказался первым человеком с отсутствующими конечностями, который взошел на Килиманджаро.Так чего же можете добиться вы? В своей книге Кайл Мейнард расскажет о правилах, которые помогли ему стать победителем в спорте и жизни!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Друзья в МОЙУ не практикуются йоги триады, но интерес к этой теме достаточно высок среди студентов. Возникает множество вопросов по этой теме. Мы изыскали возможность попросить поделиться своим опытом в триаде людей которые уже прошли все обучение этим йогам и начали практиковать реальные упражнения. Очень интересно познакомиться с их впечатлениями о первом вступлении на путь триады.
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.