Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [20]

Любая ментальная модель ограниченна по сравнению с явлением, по отношению к которому она сформирована. Так, ментальная модель космоса, с которой работают астрономы, может быть очень сложной, однако она не учитывает бесконечного разнообразия, характерного для реального космоса, и поэтому является ограниченной.

В отличие от других источников информации о различных аспектах бытия, доступ к которым может быть в разное время ограничен, ментальная модель доступна человеку в любое время и может быть использована для оценки объектов или событий, принятия решений.

Ограничивающие ментальные модели — враги здоровой зрелости

Почему, несмотря на обилие информации о возможности долгой жизни и здорового старения, многие люди по-прежнему считают болезни, немощь и разочарование неизбежными спутниками зрелого возраста? Выше мы уже рассмотрели, какую роль играют в этом явлении стереотипы о старении, господствующие в социуме, и интроекции — неосознаваемые убеждения, основанные на чужом опыте.

Представления, почерпнутые извне (осознанно или нет), а также наш собственный опыт служат пазлами для создания нашего личного представления о старении — собственных ментальных моделей. В лучшем случае они выступают инструментами познания, позволяющими упорядочить новую информацию и сформировать представление о том или ином предмете или явлении. В худшем — напротив, суживать восприятие и препятствовать усвоению новых полезных знаний, превращаясь в ограниченные ментальные модели.

Ниже даны признаки ограничивающих ментальных моделей.

Отсутствие любознательности, страх перед чем-то новым. например нежелание узнавать информацию о новых исследованиях в сфере профилактики возрастных болезней, о здоровом питании, о примерах долгожителей.

Желание отстаивать свои убеждения даже при столкновении с очевидными фактами, доказывающими их неверность, проявление упорства или даже агрессии при встрече с чужой точкой зрения.

Постоянное использование оценок «правильно», «неправильно», употребление слов «недопустимо», «должен», «необходимо».

Привычка обобщать даже при столкновении с исключительной ситуацией, частое использование обобщающих понятий «все», «каждый», «никто», «никогда» и т. п.

Неумение находиться в состоянии неопределенности, желание поскорее сделать выводы, вписывающиеся в привычную картину мира, при встрече с непонятной ситуацией;

Неспособность видеть всю совокупность факторов, которые привели к появлению той или иной проблемы, стремление найти виновного. Например, обвинять правительство в том, что пожилые люди плохо живут и рано умирают, искать причины возрастных болезней в генетике. И при этом не замечать собственного «вклада» в развитие заболеваний: гиподинамию, нездоровое питание, вредные привычки и прочее.

Таким образом, сформировав ограниченную ментальную модель о старении, человек не просто «запирает» себя в ней, как в клетке, но и сражается за право оставаться узником представлений о болезненной и унылой старости. Любая информация об альтернативных сценариях, ведущих к здоровой и счастливой зрелости, либо игнорируется, либо воспринимается в штыки.

Ограничивающая ментальная модель, как и интроекты о старении, вносит вклад в формирование самореализующихся пророчеств. Следуя собственному представлению о том, как должно протекать старение, человек находит все больше подтверждений своей «правоте», сгибаясь под бременем дряхлости и болезней. Однако шанс освоить новые ментальные модели есть в любом возрасте. В следующей главе мы поговорим о том, как сломать рамки негативных представлений о старении и увидеть новые возможности счастливой и здоровой жизни.

Глава 5 Как перепрограммировать мозг на здоровую долгую жизнь

Стереотипы о старении, доставшиеся нам от предков и по-прежнему транслирующиеся в социуме на всех уровнях. Убеждения, которые были встроены в наше сознание в раннем возрасте. Все это определяет наше отношение к зрелости, программирует на определенные мысли и поступки, выливается в реальные последствия в соответствии с принципами самореализующегося пророчества. Как разорвать этот порочный круг и изменить отношение к старению?

Для этого необходима серьезная работа и в первую очередь выявление собственных убеждений и стереотипов, влияющих на мышление. Можно обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы он помог вытащить на поверхность спрятанные установки, влияющие на нашу жизнь. Однако помочь разобраться в своем отношении к старению может и самостоятельная работа. Мы предлагаем вам практику, которая позволит глубже осознать ваши установки, мысли и чувства, касающиеся жизни в зрелом возрасте.

Практикум

Выявление установок, касающихся старения

Выделите несколько часов свободного времени и найдите уединенное место, где никто вам не помешает. Запаситесь несколькими листами бумаги и ручкой или карандашом. На 20–30 минут постарайтесь отключиться от текущих забот. Можно включить спокойную фоновую музыку, помедитировать, выполнить дыхательные упражнения или растяжку — выберите способ, который подойдет именно вам. Когда вы почувствуете, что тело расслабилось, а сознание очистилось от суеты, приступайте к работе.