Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [20]

Шрифт
Интервал

Любая ментальная модель ограниченна по сравнению с явлением, по отношению к которому она сформирована. Так, ментальная модель космоса, с которой работают астрономы, может быть очень сложной, однако она не учитывает бесконечного разнообразия, характерного для реального космоса, и поэтому является ограниченной.

В отличие от других источников информации о различных аспектах бытия, доступ к которым может быть в разное время ограничен, ментальная модель доступна человеку в любое время и может быть использована для оценки объектов или событий, принятия решений.


Ограничивающие ментальные модели — враги здоровой зрелости

Почему, несмотря на обилие информации о возможности долгой жизни и здорового старения, многие люди по-прежнему считают болезни, немощь и разочарование неизбежными спутниками зрелого возраста? Выше мы уже рассмотрели, какую роль играют в этом явлении стереотипы о старении, господствующие в социуме, и интроекции — неосознаваемые убеждения, основанные на чужом опыте.

Представления, почерпнутые извне (осознанно или нет), а также наш собственный опыт служат пазлами для создания нашего личного представления о старении — собственных ментальных моделей. В лучшем случае они выступают инструментами познания, позволяющими упорядочить новую информацию и сформировать представление о том или ином предмете или явлении. В худшем — напротив, суживать восприятие и препятствовать усвоению новых полезных знаний, превращаясь в ограниченные ментальные модели.

Ниже даны признаки ограничивающих ментальных моделей.

Отсутствие любознательности, страх перед чем-то новым. например нежелание узнавать информацию о новых исследованиях в сфере профилактики возрастных болезней, о здоровом питании, о примерах долгожителей.

Желание отстаивать свои убеждения даже при столкновении с очевидными фактами, доказывающими их неверность, проявление упорства или даже агрессии при встрече с чужой точкой зрения.

Постоянное использование оценок «правильно», «неправильно», употребление слов «недопустимо», «должен», «необходимо».

Привычка обобщать даже при столкновении с исключительной ситуацией, частое использование обобщающих понятий «все», «каждый», «никто», «никогда» и т. п.

Неумение находиться в состоянии неопределенности, желание поскорее сделать выводы, вписывающиеся в привычную картину мира, при встрече с непонятной ситуацией;

Неспособность видеть всю совокупность факторов, которые привели к появлению той или иной проблемы, стремление найти виновного. Например, обвинять правительство в том, что пожилые люди плохо живут и рано умирают, искать причины возрастных болезней в генетике. И при этом не замечать собственного «вклада» в развитие заболеваний: гиподинамию, нездоровое питание, вредные привычки и прочее.

Таким образом, сформировав ограниченную ментальную модель о старении, человек не просто «запирает» себя в ней, как в клетке, но и сражается за право оставаться узником представлений о болезненной и унылой старости. Любая информация об альтернативных сценариях, ведущих к здоровой и счастливой зрелости, либо игнорируется, либо воспринимается в штыки.

Ограничивающая ментальная модель, как и интроекты о старении, вносит вклад в формирование самореализующихся пророчеств. Следуя собственному представлению о том, как должно протекать старение, человек находит все больше подтверждений своей «правоте», сгибаясь под бременем дряхлости и болезней. Однако шанс освоить новые ментальные модели есть в любом возрасте. В следующей главе мы поговорим о том, как сломать рамки негативных представлений о старении и увидеть новые возможности счастливой и здоровой жизни.

Глава 5

Как перепрограммировать мозг на здоровую долгую жизнь

Стереотипы о старении, доставшиеся нам от предков и по-прежнему транслирующиеся в социуме на всех уровнях. Убеждения, которые были встроены в наше сознание в раннем возрасте. Все это определяет наше отношение к зрелости, программирует на определенные мысли и поступки, выливается в реальные последствия в соответствии с принципами самореализующегося пророчества. Как разорвать этот порочный круг и изменить отношение к старению?

Для этого необходима серьезная работа и в первую очередь выявление собственных убеждений и стереотипов, влияющих на мышление. Можно обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы он помог вытащить на поверхность спрятанные установки, влияющие на нашу жизнь. Однако помочь разобраться в своем отношении к старению может и самостоятельная работа. Мы предлагаем вам практику, которая позволит глубже осознать ваши установки, мысли и чувства, касающиеся жизни в зрелом возрасте.


Практикум

Выявление установок, касающихся старения

Выделите несколько часов свободного времени и найдите уединенное место, где никто вам не помешает. Запаситесь несколькими листами бумаги и ручкой или карандашом. На 20–30 минут постарайтесь отключиться от текущих забот. Можно включить спокойную фоновую музыку, помедитировать, выполнить дыхательные упражнения или растяжку — выберите способ, который подойдет именно вам. Когда вы почувствуете, что тело расслабилось, а сознание очистилось от суеты, приступайте к работе.


Рекомендуем почитать
Пять литров красного. Что необходимо знать о крови, ее болезнях и лечении

Гематолог-онколог Михаил Фоминых доступным языком рассказывает об анатомии и физиологии крови и кроветворных органов, наиболее часто встречающихся синдромах и заболеваниях системы крови, методах диагностики и лечения, о современной теории канцерогенеза, причинах развития онкологических заболеваний, развенчивает распространенные мифы о крови и ее болезнях. Эта книга содержит важные сведения, которые помогут вам более осознанно и уверенно общаться с врачами, однако ее цель – не только рассказать о возможностях диагностики и лечения гематологических заболеваний, но и расширить наши познания о крови – жизненно важной и необыкновенно интересной жидкой ткани организма.


Вирусы и эпидемии в истории мира. Прошлое, настоящее и будущее

С самого возникновения цивилизации человечество сосуществует с невидимыми и смертоносными врагами – вирусами. Оспа унесла больше жизней, чем все техногенные катастрофы и кровопролитнейшие войны XX века; желтая лихорадка не позволила Наполеону создать колониальную империю и едва не помешала строительству Панамского канала. Ученый-вирусолог, профессор Майкл Олдстоун, основываясь на свидетельствах современников ужасных эпидемий и ученых, «охотников за микробами», показывает, насколько глубоко влияние вирусов на жизнь человечества.


Неотрицаемое. Наш мир и теория эволюции

Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.


Клеопатра

Последняя египетская царица Клеопатра считается одной из самых прекрасных, порочных и загадочных женщин в мировой истории. Её противоречивый образ, документальные свидетельства о котором скудны и недостоверны, многие века будоражит умы учёных и людей творчества. Коварная обольстительница и интриганка, с лёгкостью соблазнявшая римских императоров и военачальников, безумная мегера, ради развлечения обрекавшая рабов на пытки и смерть, мудрая и справедливая правительница, заботившаяся о благе своих подданных, благородная гордячка, которая предпочла смерть позору, — кем же она была на самом деле? Специалист по истории мировой культуры Люси Хьюз-Хэллетт предпринимает глубокое историческое и культурологическое исследование вопроса, не только раскрывая подлинный облик знаменитой египетской царицы, но и наглядно демонстрируя, как её образ менялся в сознании человечества с течением времени, изменением представлений о женской красоте и появлением новых видов искусства.


Ринг «быков» и «медведей»

«Быки» и «медведи» — так называются спекулянты, играющие соответственно на повышении и понижении курса ценных бумаг. Фондовая биржа и является тем местом, где скрещивают копья эти спекулянты-профессионалы. Анализируя механизм биржевой спекуляции, закономерности курсов ценных бумаг, кандидат экономических наук В. П. Федоров показывает социально-экономическую роль биржи, обнажает паразитизм биржевиков, царящую там обстановку узаконенного грабежа и прямой преступности. Работа написана популярно и доступна самому широкому кругу читателей.


Штурм неба

Воздушную оболочку Земли — атмосферу — образно называют воздушным океаном. Велик этот океан. Еще не так давно люди, живя на его дне, почти ничего не знали о строении атмосферы, о ее различных слоях, о температуре на разных высотах и т. д. Только в XX веке человек начал подробно изучать атмосферу Земли, раскрывать ее тайны. Много ярких страниц истории науки посвящено завоеванию воздушного океана. Много способов изыскали люди для того, чтобы изучить атмосферу нашей планеты. Об основных достижениях в этой области и рассказывается читателю в нашей небольшой книге.