Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [20]
Любая ментальная модель ограниченна по сравнению с явлением, по отношению к которому она сформирована. Так, ментальная модель космоса, с которой работают астрономы, может быть очень сложной, однако она не учитывает бесконечного разнообразия, характерного для реального космоса, и поэтому является ограниченной.
В отличие от других источников информации о различных аспектах бытия, доступ к которым может быть в разное время ограничен, ментальная модель доступна человеку в любое время и может быть использована для оценки объектов или событий, принятия решений.
Почему, несмотря на обилие информации о возможности долгой жизни и здорового старения, многие люди по-прежнему считают болезни, немощь и разочарование неизбежными спутниками зрелого возраста? Выше мы уже рассмотрели, какую роль играют в этом явлении стереотипы о старении, господствующие в социуме, и интроекции — неосознаваемые убеждения, основанные на чужом опыте.
Представления, почерпнутые извне (осознанно или нет), а также наш собственный опыт служат пазлами для создания нашего личного представления о старении — собственных ментальных моделей. В лучшем случае они выступают инструментами познания, позволяющими упорядочить новую информацию и сформировать представление о том или ином предмете или явлении. В худшем — напротив, суживать восприятие и препятствовать усвоению новых полезных знаний, превращаясь в ограниченные ментальные модели.
Ниже даны признаки ограничивающих ментальных моделей.
Отсутствие любознательности, страх перед чем-то новым. например нежелание узнавать информацию о новых исследованиях в сфере профилактики возрастных болезней, о здоровом питании, о примерах долгожителей.
Желание отстаивать свои убеждения даже при столкновении с очевидными фактами, доказывающими их неверность, проявление упорства или даже агрессии при встрече с чужой точкой зрения.
Постоянное использование оценок «правильно», «неправильно», употребление слов «недопустимо», «должен», «необходимо».
Привычка обобщать даже при столкновении с исключительной ситуацией, частое использование обобщающих понятий «все», «каждый», «никто», «никогда» и т. п.
Неумение находиться в состоянии неопределенности, желание поскорее сделать выводы, вписывающиеся в привычную картину мира, при встрече с непонятной ситуацией;
Неспособность видеть всю совокупность факторов, которые привели к появлению той или иной проблемы, стремление найти виновного. Например, обвинять правительство в том, что пожилые люди плохо живут и рано умирают, искать причины возрастных болезней в генетике. И при этом не замечать собственного «вклада» в развитие заболеваний: гиподинамию, нездоровое питание, вредные привычки и прочее.
Таким образом, сформировав ограниченную ментальную модель о старении, человек не просто «запирает» себя в ней, как в клетке, но и сражается за право оставаться узником представлений о болезненной и унылой старости. Любая информация об альтернативных сценариях, ведущих к здоровой и счастливой зрелости, либо игнорируется, либо воспринимается в штыки.
Ограничивающая ментальная модель, как и интроекты о старении, вносит вклад в формирование самореализующихся пророчеств. Следуя собственному представлению о том, как должно протекать старение, человек находит все больше подтверждений своей «правоте», сгибаясь под бременем дряхлости и болезней. Однако шанс освоить новые ментальные модели есть в любом возрасте. В следующей главе мы поговорим о том, как сломать рамки негативных представлений о старении и увидеть новые возможности счастливой и здоровой жизни.
Глава 5
Как перепрограммировать мозг на здоровую долгую жизнь
Стереотипы о старении, доставшиеся нам от предков и по-прежнему транслирующиеся в социуме на всех уровнях. Убеждения, которые были встроены в наше сознание в раннем возрасте. Все это определяет наше отношение к зрелости, программирует на определенные мысли и поступки, выливается в реальные последствия в соответствии с принципами самореализующегося пророчества. Как разорвать этот порочный круг и изменить отношение к старению?
Для этого необходима серьезная работа и в первую очередь выявление собственных убеждений и стереотипов, влияющих на мышление. Можно обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы он помог вытащить на поверхность спрятанные установки, влияющие на нашу жизнь. Однако помочь разобраться в своем отношении к старению может и самостоятельная работа. Мы предлагаем вам практику, которая позволит глубже осознать ваши установки, мысли и чувства, касающиеся жизни в зрелом возрасте.
Выявление установок, касающихся старения
Выделите несколько часов свободного времени и найдите уединенное место, где никто вам не помешает. Запаситесь несколькими листами бумаги и ручкой или карандашом. На 20–30 минут постарайтесь отключиться от текущих забот. Можно включить спокойную фоновую музыку, помедитировать, выполнить дыхательные упражнения или растяжку — выберите способ, который подойдет именно вам. Когда вы почувствуете, что тело расслабилось, а сознание очистилось от суеты, приступайте к работе.
Книга посвящена жизни и творчеству выдающегося советского кристаллографа, основоположника и руководителя новейших направлений в отечественной науке о кристаллах, основателя и первого директора единственного в мире Института кристаллографии при Академии наук СССР академика Алексея Васильевича Шубникова (1887—1970). Классические труды ученого по симметрии, кристаллофизике, кристаллогенезису приобрели всемирную известность и открыли новые горизонты в науке. А. В. Шубников является основателем технической кристаллографии.
Нильс Бор — одна из ключевых фигур квантовой революции, охватившей науку в XX веке. Его модель атома предполагала трансформацию пределов знания, она вытеснила механистическую модель классической физики. Этот выдающийся сторонник новой теории защищал ее самые глубокие физические и философские следствия от скептиков вроде Альберта Эйнштейна. Он превратил родной Копенгаген в мировой центр теоретической физики, хотя с приходом к власти нацистов был вынужден покинуть Данию и обосноваться в США. В конце войны Бор активно выступал за разоружение, за интернационализацию науки и мирное использование ядерной энергии.
Джеймс Клерк Максвелл был одним из самых блестящих умов XIX века. Его работы легли в основу двух революционных концепций следующего столетия — теории относительности и квантовой теории. Максвелл объединил электричество и магнетизм в коротком ряду элегантных уравнений, представляющих собой настоящую вершину физики всех времен на уровне достижений Галилея, Ньютона и Эйнштейна. Несмотря на всю революционность его идей, Максвелл, будучи очень религиозным человеком, всегда считал, что научное знание должно иметь некие пределы — пределы, которые, как ни парадоксально, он превзошел как никто другой.
Ежемесячный научно-популярный и научно-художественный журнал.
«Занимательное дождеведение» – первая книга об истории дождя.Вы узнаете, как большая буря и намерение вступить в брак привели к величайшей охоте на ведьм в мировой истории, в чем тайна рыбных и разноцветных дождей, как люди пытались подчинить себе дождь танцами и перемещением облаков, как дождь вдохновил Вуди Аллена, Рэя Брэдбери и Курта Кобейна, а Даниеля Дефо сделал первым в истории журналистом-синоптиком.Сплетая воедино научные и исторические факты, журналист-эколог Синтия Барнетт раскрывает удивительную связь между дождем, искусством, человеческой историей и нашим будущим.
Эта книга – захватывающий триллер, где действующие лица – охотники-ученые и ускользающие нейтрино. Крошечные частички, которые мы называем нейтрино, дают ответ на глобальные вопросы: почему так сложно обнаружить антиматерию, как взрываются звезды, превращаясь в сверхновые, что происходило во Вселенной в первые секунды ее жизни и даже что происходит в недрах нашей планеты? Книга известного астрофизика Рэя Джаявардхана посвящена не только истории исследований нейтрино. Она увлекательно рассказывает о людях, которые раздвигают горизонты человеческих знаний.