Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни - [127]
106, no. 52 (December 29, 2009): 22393–22398, doi:10.1073/pnas.0910753106.
34. Aydinonat, D., et al., “Social Isolation Shortens Telomeres in African Grey Parrots (Psittacus erithacus erithacus),” PLOS ONE 9, no. 4 (2014): e93839, doi:10.1371/journal.pone.0093839.
35. Carroll, J. E., A. V. Diez Roux, A. L. Fitzpatrick, and T. Seeman, “Low Social Support Is Associated with Shorter Leukocyte Telomere Length in Late Life: Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis,” Psychosomatic Medicine 75, no. 2 (February 2013): 171–77, doi:10.1097/PSY.0b013e31828233bf.
36. Uchino, B. N., et al., “The Strength of Family Ties: Perceptions of Net-work Relationship Quality and Levels of C – Reactive Proteins in the North Texas Heart Study,” Annals of Behavioral Medicine 49, no. 5 (October 2015): 776–781, doi:10.1007/s12160–015–9699-y.
37. Uchino, B. N., et al., “Social Relationships and Health: Is Feeling Positive, Negative, or Both (Ambivalent) About Your Social Ties Related to Telomeres?” Health Psychology 31, no. 6 (November 2012): 789–796, doi:10.1037/a0026836.
38. Robles, T. F., R. B. Slatcher, J. M. Trombello, and M. M. McGinn, “Marital Quality and Health: A Meta-analytic Review,” Psychological Bulletin 140, no. 1 (January 2014): 140–187, doi:10.1037/a0031859.
39. Ibid.
40. Mainous, A. G., et al., “Leukocyte Telomere Length and Marital Status among Middle-Aged Adults,” Age and Ageing 40, no. 1 (January 2011): 73–78, doi:10.1093/ageing/afq118; and Yen, Y., and F. Lung, “Older Adults with Higher Income or Marriage Have Longer Telomeres,” Age and Ageing 42, no. 2 (March 2013): 234–239, doi:10.1093/ageing/afs122.
41. Broer, L., V. Codd, D. R. Nyholt, et al, “Meta-Analysis of Telomere Length in 19,713 Subjects Reveals High Heritability, Stronger Maternal Inheritance and a Paternal Age Effect,” European Journal of Human Genetics: EJHG 21, no. 10 (October 2013): 1163–68, doi:10.1038/ejhg.2012.303.
42. Herbenick, D., et al., “Sexual Behavior in the United States: Results from a National Probability Sample of Men and Women Ages 14–94,” Journal of Sexual Medicine 7, Suppl. 5 (October 7, 2010): 255–265, doi:10.1111/j.1743–6109.2010.02012.x.
43. Saxbe, D. E., et al., “Cortisol Covariation Within Parents of Young Chil-dren: Moderation by Relationship Aggression,” Psychoneuroendocrinology 62 (December 2015): –121–128, doi:10.1016/j.psyneuen.2015.08.006.
44. Liu, S., M. J. Rovine, L. C. Klein, and D. M. Almeida, “Synchrony of Diurnal Cortisol Pattern in Couples,” Journal of Family Psychology 27, no. 4 (August 2013): 579–588, doi:10.1037/a0033735.
45. Helm, J. L., D. A. Sbarra, and E. Ferrer, “Coregulation of Respiratory Sinus Arrhythmia in Adult Romantic Partners,” Emotion 14, no. 3 (June 2014): 522–531, doi:10.1037/a0035960.
46. Hack, T., S. A. Goodwin, and S. T. Fiske, “Warmth Trumps Competence in Evaluations of Both Ingroup and Outgroup,” International Journal of Science, Commerce and Humanities 1, no. 6 (September 2013): 99–105.
47. Parrish, T., “How Hate Took Hold of Me,” Daily News, June 21, 2015, http://www.nydailynews.com/opinion/tim-parrish-hate-hold-article-1.2264643, accessed October 23, 2015.
48. Lui, S. Y., and Kawachi, I. “Discrimination and Telomere Length Among Older Adults in the US: Does the Association Vary by Race and Type of Discrimination?” under review, Public Health Reports.
49. Chae, D. H., et al., “Discrimination, Racial Bias, and Telomere Length in African American Men,” American Journal of Preventive Medicine 46, no. 2 (February 2014): 103–111, doi:10.1016/j.amepre.2013.10.020.
50. Peckham, M., “This Billboard Sucks Pollution from the Sky and Returns Purified Air,” Time, May 1, 2014, http://time.com/84013/this-billboard-sucks-pollution-from-the-sky-and-returns-purified-air/, accessed November 24, 2015.
51. Diers, J., Neighbor Power: Building Community the Seattle Way (Seattle: University of Washington Press, 2004).
52. Beyer, K. M. M., et al., “Exposure to Neighborhood Green Space and Mental Health: Evidence from the Survey of the Health of Wisconsin,” International Journal of Environmental Research and Public Health 11, no. 3 (March 2014): 3453–3472, doi:10.3390/ijerph110303453; and Roe et al., “Green Space and Stress.”
53. Branas, C. C., et al., “A Difference – in – Differences Analysis of Health, Safety, and Greening Vacant Urban Space,” American Journal of Epide-miology 174, no. 11 (December 1, 2011): 1296–1306, doi:10.1093/aje/ kwr273.
54. Wesselmann, E. D., F. D. Cardoso, S. Slater, and K. D. Williams, “To Be Looked At as Though Air: Civil Attention Matters,” Psychological Science 23, no. 2 (February 2012): 166–168, doi:10.1177/0956797611427921.
55. Guéguen, N., and M – A De Gail, “The Effect of Smiling on Helping Behavior: Smiling and Good Samaritan Behavior,” 2003., Communication Reports, 16:2, 133–140, DOI: 10.1080/08934210309384496.
Глава 12. Беременность: клеточное старение начинается еще в утробе
1. Hjelmborg, J. B., et al., “The Heritability of Leucocyte Telomere Length Dynamics,” Journal of Medical Genetics 52, no. 5 (May 2015): 297–302, doi:10.1136/jmedgenet-2014–102736.
Став более осознанным, я начал замечать все эгоистические шаблоны поведения, как в себе, так и в других людях. Пытаясь говорить о просветлении и сознании со своей семьей, я понял, что это бесполезно. В большинстве случаев говорить о духовности не имеет никакого смысла, потому что слова в этом случае не работают. И все же я считаю, что мы непременно должны делиться своим духовным опытом с другими людьми, поэтому решил написать эту книгу.
В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.
У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.
На вес человека влияет огромное множество факторов: питание, стрессы, окружающая среда, физическая активность, наследственность. Но один фактор многие упускают из виду – это бактерии, живущие в кишечнике человека. Они – отдельные живые организмы, которые в результате собственного метаболизма выделяют различные вещества, регулирующие метаболизм человека. В этой книге содержится подробная информация, как именно это происходит, а также инструкции, как влиять на состав микрофлоры, чтобы она поддерживала ваш здоровый вес. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще — обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний — это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», — здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу — руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство.