Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни - [129]
3. Felitti, V. J., et al., “Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to Many of the Leading Causes of Death in Adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study,” American Journal of Preventive Medicine 14, no. 4 (May 1998): 245–258.
4. Chen, S. H., et al., “Adverse Childhood Experiences and Leukocyte Telomere Maintenance in Depressed and Healthy Adults,” Journal of Affective Disorders 169 (December 2014): 86–90, doi:10.1016/j.jad.2014.07.035.
5. Skilton, M. R., et al., “Telomere Length in Early Childhood: Early Life Risk Factors and Association with Carotid Intima-Media Thickness in Later Childhood,” European Journal of Preventive Cardiology 23, no. 10 (July 2016), 1086–1092, doi:10.1177/2047487315607075.
6. Drury, S. S., et al., “Telomere Length and Early Severe Social Deprivation: Linking Early Adversity and Cellular Aging,” Molecular Psychiatry 17, no. 7 (July 2012): 719–727, doi:10.1038/mp.2011.53.
7. Hamilton, J., “Orphans’ Lonely Beginnings Reveal How Parents Shape a Child’s Brain,” National Public Radio, February 24, 2014, http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/02/20/280237833/orphans-lonely-beginnings-reveal-how-parents-shape-a-childs-brain, accessed October 15, 2015.
8. Powell, A., “Breathtakingly Awful,” Harvard Gazette, October 5, 2010, http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/10/breathtakingly-awful/, accessed October 26, 2015.
9. Authors’ interview with Charles Nelson, September 18, 2015.
10. Shalev, I., et al., “Exposure to Violence During Childhood Is Associated with Telomere Erosion from 5 to 10 Years of Age: A Longitudinal Study,” Molecular Psychiatry 18, no. 5 (May 2013): 576–581, doi:10.1038/ mp.2012.32.
11. Price, L. H., et al., “Telomeres and Early-Life Stress: An Overview,” Biological Psychiatry 73, no. 1 (January 1, 2013): 15–23, doi:10.1016/j.biopsych.2012.06.025.
12. Révész, D., Y. Milaneschi, E. M. Terpstra, and B. W. J. H. Penninx, “Baseline Biopsychosocial Determinants of Telomere Length and 6-Year Attrition Rate,” Psychoneuroendocrinology 67 (May 2016): –153–162, doi:10.1016/j.psyneuen.2016.02.007.
13. Danese, A., and B. S. McEwen, “Adverse Childhood Experiences, Allostasis, Allostatic Load, and Age-Related Disease,” Physiology & Behavior 106, no. 1 (April 12, 2012): 29–39, doi:10.1016/j.physbeh.2011.08.019.
14. Infurna, F. J., C. T. Rivers, J. Reich, and A. J. Zautra, “Childhood Trauma and Personal Mastery: Their Influence on Emotional Reactivity to Every-day Events in a Community Sample of Middle-Aged Adults,” PLOS ONE 10, no. 4 (2015): e0121840, doi:10.1371/journal.pone.0121840.
15. Schrepf, A., K. Markon, and S. K. Lutgendorf, “From Childhood Trauma to Elevated C – Reactive Protein in Adulthood: The Role of Anxiety and Emotional Eating,” Psychosomatic Medicine 76, no. 5 (June 2014): 327–336, doi:10.1097/PSY.0000000000000072.
16. Lim, D., and D. DeSteno, “Suffering and Compassion: The Links Among Adverse Life Experiences, Empathy, Compassion, and Prosocial Behavior,” Emotion 16, no. 2 (March 2016): 175–182, doi:10.1037/emo0000144.
17. Asok, A., et al., “Infant-Caregiver Experiences Alter Telomere Length in the Brain,” PLOS ONE 9, no. 7 (2014): e101437, doi:10.1371/journal.pone.0101437.
18. McEwen, B. S., C. N. Nasca, and J. D. Gray, “Stress Effects on Neuronal Structure: Hippocampus, Amygdala, and Prefrontal Cortex,” Neuropsychopharmacology: Official Publication of the American College of Neuropsychopharmacology 41, no. 1 (January 2016): –3–23, doi:10.1038/npp.2015.171. Arnsten, A. F. T., “Stress Signalling Pathways That Impair Prefrontal Cortex Structure and Function,” Nature Reviews. Neuroscience 10, no. 6 (June 2009): 410–422, doi:10.1038/nrn2648.
19. Suomi, S., “Attachment in Rhesus Monkeys,” in Handbook of Attachment: Theory, Research, and Clinical Applications, ed. J. Cassidy and P. R. Shaver, 3rd ed. (New York: Guilford Press, 2016).
20. Schneper, L., Brooks-Gunn Jeanne, Notterman, Daniel, and Suomi, Stephen. “Early Life Experiences and Telomere Length in Adult Rhesus Monkeys: An Exploratory Study.” Psychosomatic Medicine in press (n.d.).
21. Gunnar, M. R., et al., “Parental Buffering of Fear and Stress Neurobiology: Reviewing Parallels Across Rodent, Monkey, and Human Models,” Social Neuroscience 10, no. 5 (2015): 474–478, doi:10.1080/17470919. 2015.1070198.
22. Hostinar, C. E., R. M. Sullivan, and M. R. Gunnar, “Psychobiological Mechanisms Underlying the Social Buffering of the Hypothalamic-Pituitary-Adrenocortical Axis: A Review of Animal Models and Human Studies Across Development,” Psychological Bulletin 140, no. 1 (January 2014): 256–282, doi:10.1037/a0032671.
23. Doom, J. R., C. E. Hostinar, A. A. VanZomeren-Dohm, and M. R. Gunnar, “The Roles of Puberty and Age in Explaining the Diminished Effectiveness of Parental Buffering of HPA Reactivity and Recovery in Adolescence,”
Став более осознанным, я начал замечать все эгоистические шаблоны поведения, как в себе, так и в других людях. Пытаясь говорить о просветлении и сознании со своей семьей, я понял, что это бесполезно. В большинстве случаев говорить о духовности не имеет никакого смысла, потому что слова в этом случае не работают. И все же я считаю, что мы непременно должны делиться своим духовным опытом с другими людьми, поэтому решил написать эту книгу.
В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.
У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.
На вес человека влияет огромное множество факторов: питание, стрессы, окружающая среда, физическая активность, наследственность. Но один фактор многие упускают из виду – это бактерии, живущие в кишечнике человека. Они – отдельные живые организмы, которые в результате собственного метаболизма выделяют различные вещества, регулирующие метаболизм человека. В этой книге содержится подробная информация, как именно это происходит, а также инструкции, как влиять на состав микрофлоры, чтобы она поддерживала ваш здоровый вес. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще — обязательно ли нам болеть и стареть? Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний — это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», — здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу — руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир исследований пищевых продуктов и возрастных изменений. Больше нигде, кроме как в этой книге, вы не встретите такого обилия полезных знаний о еде и ее влиянии на вес и здоровье. Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как посредством питания защитить себя от болезней? Как отличить мифы о питании от фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать? Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство.