Домашние средства Аюрведы - [36]
Кошки, Ваджрасана. В умеренных количествах допустимы Стойка на Плечах и
Стойка на Голове. Рекомендуется выполнять минимум двенадцать циклов
Приветствие Солнцу. Как максимум, число Приветствий Солнцу может
равняться вашему возрасту, но к этому следует идти постепенно, путем
регулярной ежедневной практики. Заканчивайте занятия расслаблением —
Шавасаной.
• От поз йоги хорошо перейти к пранаяме Чередуя Ноздри. После этого
медитируйте по крайней мере 10 — 15 минут.
• Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам 150
— 250 г теплого кунжутного масла. Кунжутное масло — согревающее и
тяжелое, оно поможет успокоить вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на
коже немного масла.
• Для успокоения ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и
оранжевый цвета. Можно использовать белый.
• После занятия йогой, медитации и омовения позавтракайте. Попробуйте
овсянку, пюре из риса или пшеницы, тапиоку или любое другое зерновое
блюдо, успокаивающее вату (см. диетические рекомендации в Главе 8). Для
обеда и ужина хороши маисовые лепешки, чапати11, рис басмати, кичади и
паровые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты не рекомендуются.
Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них
немного ги.
• Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-
нибудь травяные чаи, например из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо
корицы, гвоздики и имбиря.
• Осенью не следует поститься. Голодание порождает легкость, что
возбуждает вату.
• Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее как на улице, так и
дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши.
• Следует избегать очень активных, энергичных упражнений — особенно
людям с вата-конституцией,
• Вата-индивидам в дневное время можно немного вздремнуть.
• Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов вечера.
• В осеннее время хорошо пить перед сном чашку теплого молока. Это дает
крепкий естественный сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно не
начнет закипать и подниматься, затем дайте ему остыть до температуры,
приятной для питья. Можно добавить в него по щепотке имбиря и кардамона и
совсем чуть-чуть мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и
согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и
расслаблению.
• В период перехода от лета к осени проведение панчакармы поможет
удалить из организма избыток ваты (см. Главу 4). Если у вас нет возможности
обратиться в аюрведическую клинику, проведите панчакарму в домашних
условиях, как описано в Главе 4. В это время года важнейшей составной
частью этой процедуры будет басти, которая делается следующим образом:
1. Прокипятите в течение 5 минут 2 столовые ложки порошка дашамула в
0,5 литра воды.
2. Процедите отвар и добавьте к жидкости 100 г теплого кунжутного масла.
3. После охлаждения смеси до приемлемой температуры используйте ее
для клизмы. Постарайтесь удерживать жидкость в течение 30 минут.
4. Спустя полчаса или после того, как кишечник хорошо опорожнится,
введите в прямую кишку еще 100 г теплого кунжутного масла. Постарайтесь
удерживать его в себе по меньшей мере 10 минут.
• Это процедура смажет толстую кишку, успокоит вату и снимет
напряжение шеи и пояснично-крестцового отдела. Осенью, чтобы держать вату
под контролем, басти можно делать раз в неделю.
• В это время года старайтесь особенно избегать громкого шума, громкой
музыки (как на рок-концертах), быстрой езды на машине и чрезмерной
сексуальной активности. Избегайте сквозняков и холодного ветра. Все
перечисленные факторы возбуждают вату.
• Для успокоения ваты в осенний сезон очень хороши дашамула (состав из
десяти кореньев), ашваганда, бала и видари.
11 Чапати — лепешки из молотого цельного зерна пшеницы. (Прим.ред.)
Рекомендации на зиму
Зимой небо покрыто облаками, стоит холодная, сырая, тяжелая погода, и
жизнь в городах течет замедленно; в целом, это сезон капхи. Поэтому в это
время — особенно для людей с капха-конституцией — необходим режим,
уравновешивающий капху. Вата-индивидам, однако, следует иметь в виду, что
зимой могут проявляться и некоторые качества, раздражающие вату — зимние
дни нередко бывают холодными, сухими, ветреными и ясными.
• Зимой нет нужды просыпаться рано. Ранний подъем, рекомендованный
для лета и осени, теперь не является обязательным. Если только вам не
приходится вставать раньше, чтобы успеть на работу, вы вполне можете
просыпаться часов в 7 утра.
• После того как вы почистили зубы и очистили язык, сделайте несколько
асан йоги, включая Приветствие Солнцу. Для зимнего сезона полезны такие
упражнения, как Стойка на Плечах и Стойка на Голове, а также позы Рыбы,
Кузнечика, Лодки, Лука, Льва и Верблюда. Эти позы помогут расправить
Правильно подобранная пища способствует излечению болезней и укрепляет здоровье, с другой стороны неправильное питание является одной из основных причин развития болезней. Прочитав книгу, вы познакомитесь с аюрведическим подходом к питанию. Это поможет вам научиться определять качества пищи и выбирать те продукты и блюда, которые соответствуют вашей конституции и текущему состоянию. Рецепты из индийской кухни внесут разнообразие в ваш рацион.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга вводит в мир аюрведы — древнейшей науки о самоисцелении и долголетии.Здесь представлены понятия о трех дошах, о малах и дхату, о типах телосложения, приведены разные виды диагностики, снятия боли и лечения, разнообразные диеты, правильный распорядок дня, принципы гигиены ума и тела.Описана техника панча-кармы и пранаямы, приемы массажа и простой йоги, дана терапия мантрами, медитациями, минералами и цветом. В приложении предлагаются противоядия, способы оказания первой помощи, рецепты аюрведической кухни.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.