Домашние средства Аюрведы - [38]

года я — весна».

Весной Мать Земля пробуждается от зимнего сна и покрывается всходами.

Энергия поднимается вверх, и все вокруг расцветает, наполняясь яркими

красками и зеленью. Люди ощущают прилив жизненных сил и потребность

почаще выходить из дома. Весна — это праздник.

Качества весны — тепло, влажность, мягкость и влажность. Под

действием тепла начинает таять накопившийся за зиму снег. Аналогичным

образом накопившаяся в теле капха начинает разжижаться и течь. Именно

поэтому так много людей простужаются весной. Вдобавок, когда цветы

начинают рассеивать пыльцу и испускать аромат, доставляющий

удовольствие людям с вата- и питта-конституцией, у многих капха-индивидов

проявляется сенная лихорадка и другие аллергические заболевания.

Подобно тому как в начале зимы сохраняются некоторые качества осени,

так и ранняя весна очень похожа на зиму, а потому многие рекомендации для

них схожи. Например, весьма желательна панчакарма для очистки организма

от накопившейся капхи и предотвращения аллергий, сенной лихорадки,

простуды, насморка.

• Из трав весной хороши имбирь, черный перец, пиппали и чай из кумина,

кориандра и фенхеля. Кроме того, полезны ситопалади, боэргавия и сударшан.

• Настоятельно рекомендуется не употреблять тяжелую и жирную пищу.

Лучше воздерживаться и от кислой, сладкой и соленой пищи, поскольку она

возбуждает капху. Не следует также употреблять молочные продукты, особенно

по утрам. Избегайте мороженого и холодных напитков — они особенно

способствуют увеличению капхи.

• Отдавайте предпочтение пище с горьким, острым и вяжущим вкусом.

Рекомендуются все бобовые, в частности желтый лущеный горох, красная

чечевица, нут и фасоль. Наряду с такими горячими специями, как имбирь,

черный перец, кайенский перец и чили, можно использовать редис, бамию, лук

и чеснок. (Но не злоупотребляйте этими специями, если в вашей конституции

преобладает вата и тем более питта.) После еды пейте немного чая из имбиря,

черного перца и корицы.

• Используйте меньше ги и молочных продуктов и больше меда, который

оказывает согревающее действие. Чашка горячей воды с чайной ложкой меда

помогает уравновешивать капху в весенний сезон. (Но никогда не нагревайте

мед до обжигающей кожу температуры (около 50°С), подвергшийся тепловой

обработке мед засоряет тонкие каналы и оказывает токсическое действие).

Трапезу полезно завершать чашкой свежеприготовленного ласси (рецепт ласси

дан в рекомендациях на лето).

• Для тех, кто ест мясо, разрешаются курица, индейка, кролик и оленина.

Морепродукты, мясо краба и омара, а также утка весной не рекомендуются.

• Весна — хороший сезон для голодания на соках: яблочном, гранатовом

или ягодном.

• Постарайтесь вставать пораньше и немного гулять. Выполняйте

Приветствие Солнцу и такие уменьшающие капху упражнения йоги, как

Стойка на Голове, Стойка на Плечах, а также позы Рыбы, Лодки, Лука,

Кузнечика, Льва и Верблюда. Из дыхательных упражнений полезны Бхастрика

и дыхание Правой Ноздрей (см. Главу 6).

• Дневной сон увеличивает капху и потому весной не рекомендуется.

По мере того как весна набирает силу и погода становится все теплее, вам

захочется перейти от режима, успокаивающего капху, к режиму,

уравновешивающему питту. На самом деле, чтобы оставаться в равновесии,

нужно постоянно быть внимательным и при переменах погоды полагаться на

собственный здравый смысл.

Глава 6. Техники дыхания

Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это

постоянное движение осознавания. Ирана переносит осознавание к объекту

восприятия, и это движение осознавания посредством праны называется

вниманием. Внутреннее движение праны — это движение ощущения, мысли,

чувства и эмоции. Таким образом, прана и ум глубоко взаимосвязаны.

Физическое проявление праны — дыхание, поэтому дыхание и ум тоже

тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как

физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания.

Каждая мысль изменяет ритм дыхания и каждый вздох изменяет ритм

мышления. Когда человек счастлив, пребывает в блаженстве и молчании, его

дыхание ритмично. Если он выведен из душевного равновесия страхом,

тревогой или нервозностью, его дыхание становится неровным и

прерывистым.

Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между

дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы.

Пранаяма — это прана плюс аям. Аям означает «управлять», а прана —

«дыхание». Управляя дыханием, мы можем управлять умственной

деятельностью.

Секрет пранаямы

Риши также обнаружили важное различие между правым и левым

дыханием. Возможно, вы замечали, что временами вам легче дышать через

левую ноздрю, а иногда через правую. Такой сдвиг происходит примерно