Цигун и жизнь, 1998 № 02 - [25]

_{(Окончание следует)}

МИР ЦИГУН

Пять оздоровительных упражнений

Ло Юаньчжэнь, профессор университета пров. Шаньси

В этом году мне исполнилось 80 лет, но я по-прежнему хорошо слышу, прекрасно вижу, отлично выгляжу, бодр и не жалуюсь на аппетит и сон. Вот уже несколько лет я не болею даже гриппом, не говоря уже о более серьезных болезнях. Руководство не отпускает меня на пенсию, да я и не рвусь. Читаю лекции, осуществляю научное руководство аспирантами.

Я занимаюсь изучением и преподаванием культуры и истории. Это моя жизнь, в этом я нахожу радость для своей души. Люди называют меня неугомонным и беззаботным.

В годы “культурной революции” я чудом остался в живых. “Банда четырех”, повергшая страну и народ в пучину невзгод и страданий, навесила на меня ярлык “реакционного научного авторитета”. “Исправление” вышло мне сединой, покрывшей голову. Но я не был сломлен. Настали новые времена, страна воспряла и устремилась к новой жизни, вместе со всем народом я преисполнился оптимизма, и — о, чудо! — моя седина постепенно исчезла, волосы вновь стали черными. И старые друзья, и незнакомые люди всегда задают мне один и тот же вопрос: “Что помогло тебе помолодеть?” А я всегда отвечаю, что это все благодаря нормализации положения в стране и связанному с ней приливу душевных сил, а также благодаря пяти оздоровительным упражнениям, которыми я занимаюсь уже довольно длительное время.

Что же это за упражнения?

1. Хватательные движения. Ежевечерне, когда я ложусь в постель, я всеми пальцами обеих рук выполняю хватательные движения, сводя и разводя их 100–200 раз.

2. Поглаживание живота. Растерев ладони друг о друга до появления ощущения тепла, я легкими движениями массирую живот слева направо, выполняя 100–200 вращательных движений, а иногда, если слишком плотно поем или чувствую дискомфорт, и больше.

3. Растирание. Ладонями и пальцами я растираю лицо, уши глаза, нос и всю голову. Еще более полезно растирание подошв ног (точек юнцюань). Пословица гласит: “Человек начинает стареть с ног”. Эго утверждение не лишено оснований. Поэтому людям среднего возраста и пожилым обязательно надо заботиться о ногах. В трактате “Линшуцзин” говорится, что, хотя точки юнцюань находятся на ногах, они самым непосредственным образом связаны с головой

Массаж подошв и его положительное влияние на здоровье вполне обоснованы и с физиологической, и с медицинской точек зрения. В этом я убедился сам. Массаж не только укрепил мои ноги, но и позитивно повлиял иа мое состояние в целом.

Массаж точек юнцюань (середина подошв, чуть ближе к пальцам) обычно выполняется ладонями и пальцами рук. Однако такая техника довольно утомительна и, в принципе, не дает слишком большого эффекта. Более тридцати лет назад я самостоятельно разработал новую методику массажа. Вечером перед сном лягте ровно и массируйте точку юнцюань на левой ступне левым краем большого пальца правой ноги (15 движений), затем поменяйте ноги и выполните массаж точки юнцюань на правой ноге (15 движений). Когда вы освоитесь с такой техникой массажа, количество массирующих движений можно довести до 100–200.

Массаж точек юнцюань надо выполнять и утром после пробуждения.

4. Разминание. Сжав кисти в кулаки, разомните ими плечи, бедра, колени и поясницу (30–50 движений на каждую часть тела).

5. Вращения. Приняв позу “лотоса”, выполните 30–50 вращательных движений головой, а затем столько же — корпусом.

Кроме этих пяти упражнений я также советую правильно питаться, соблюдать гигиену, не курить и меньше пить спиртного.

Перевод С. Сергеева

Красная Поляна

В.Л.Ащин

Летом, в июле, на Красную Поляну, на берег небольшой и чистой подмосковной речки Яхрома, вот уже пятнадцатый год подряд собираются люди, объединенные общим интересом духовного и физического самосовершенствования. Они съезжаются сюда из Москвы и Подмосковья, Санкт-Петербурга и Екатеринбурга, Ярославля и других городов России. Приезжают поодиночке, семьями и группами, молодые и пожилые, представляя разные организации, школы, клубы, группы. Ставят палатки в лесу, на опушке или на самой Поляне — кто где. Так, в 1997 г. здесь было более пятисот человек.

Открытие слета происходит в воскресенье. Все собираются вместе, знакомятся, рассказывают о программах, с которыми приехали на Поляну. Вечером на большой березе появляется график семинаров, лекций и занятий. Расписан каждый день и каждый час с 8 утра до до 19 вечера. Здесь можно встретить Мая Михайловича Богачихина, который рассказывает о своих поездках по Китаю, о даосских монастырях, о встречах с мастерами цигун, Владимира Николаевича Карпенко, который давно и серьезно занимается теорией движения и ведет практические занятия в Москве. Очень популярна и любима на Поляне команда чжунъюань цигун. Володя Белушкин, возглавляющий в Москве медицинский центр “Цигун”, ведет здесь практические занятия по I ступени. В свободное время вместе с Андреем Архиповым принимает пациентов, проводит диагностику и лечение. Вечером для всех желающих организуются игры.

Наступает суббота. Все готовятся к карнавалу, завершающему слет. Вечером, после захода солнца, вокруг большого костра участники слета водят хороводы, игры, пляски, поют песни. Карнавал длится почти до рассвета.