Чистка организма без идиотизма - [59]
Дополнительных затрат времени на выполнение или денег на амуницию не требует. Ничего не требует, только дает.
Активизирует обмен веществ, обладает окисляющим жир действием, выгоняет стресс.
Способствует избавлению от так называемого висцерального (находящегося внутри брюшной полости) жира – самого опасного для здоровья, самого коварного вида жира, связываемого с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
К нашим услугам в любое время. Отличный выход из положения при невозможности активных занятий, вынужденной гиподинамии.
Подспорье и дополнительное средство активизации обмена веществ при любых видах физической активности и при применении всевозможных видов диетических рационов.
Вместе с тем, – ВНИМАНИЕ !
1. Сразу после еды делать не рекомендуется.
2. Ни в коем случае не заниматься диафрагмальным дыханием в спертом воздухе, в общественном транспорте! Грубейшая ошибка – заниматься в метро, в душных автобусах, тролейбусах.
3. Новичкам запрещено заниматься диафрагмальным дыханием на ходу.
ПРИНЦИП ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ:
где бы мы ни находились, сидя, лежа, стоя, когда и где хотим и можем, стараемся дышать, активизируя нижнюю часть легких. При этом потребление кислорода сильно увеличивается, соответственно, включается вся цепочка реакций, помогающих сгоранию жира и очищению организма.
Дышим (и вдыхая, и выдыхая) через нос, глубоко, спокойно, медленно, плавно, без рывков. В первое время нам приходится концентрировать на этом свое внимание, потом привыкаем, навык становится автоматическим.
НА ВДОХЕ: максимально выпячиваем живот (выдвигается вперед область пупка, у некоторых даже нижняя часть живота; при этом нижние ребра ощутимо раздвигаются, нижняя часть легких наполняется воздухом: «чувствуем» свои нижние ребра). Медленно. Глубоко. Спокойно.
Затем ЕСТЕСТВЕННАЯ ПАУЗА: задерживаем дыхание на вдохе при выпяченном животе на несколько секунд.
ВЫДОХ: максимально втягивая живот (при этом нижние ребра вновь сдвигаются, воздух выталкивается). Медленно. Спокойно.
Вновь ЕСТЕСТВЕННАЯ ПАУЗА: задерживаем дыхание на выдохе при втянутом животе на несколько секунд.
В идеале паузы составляют секунд по пять, но Вы начинайте с одной-двух.. Вдох и выдох тоже длятся секунд по пять (у тренированных людей дольше).
ПОСТЕПЕННОСТЬ, ПОСТЕПЕННОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ! НЕ ФОРСИРОВАТЬ!
Иногда у начинающих слегка кружится голова, бывает откашливание (не страшно, закономерно, объяснимо, пройдет по мере привыкания, увеличения объема легких и очищения легких и бронхов).
Приступаем прямо сейчас. Вы сидите у компьютера или с электронной книжкой книжкой в руках. Может быть, Вы стоите? Неважно. Живот вперед: вдох – пауза; живот к позвоночнику: выдох – пауза…
Эта тема получилась короткой. Зато теперь, в конце ее, мы с Читателем в буквальном смысле дышим одним воздухом, как дышат в унисон единомышленники и ставшие добрыми друзьями люди.А, может быть, нас сделала таковыми не только эта тема, но и все предыдущие тоже?
Послесловие
ДАВАЙТЕ, БУДЕМ ЗДОРОВЫ?
Что сказать мне Вам, глубочайшим образом уважаемый мною и столь симпатичный мне Читатель, на прощанье до будущей новой публикации, тему которой мне знать пока не дано?.
Я, как и Вы, живу не в тепличных условиях. Большой город. Напряженная работа, семья. Все как у всех. Нужно много здоровья, а заполучить его иного способа нет, кроме как добыть своими руками.
Нужно только желание. К желанию – необходимый и достаточный уровень знаний. Ну, и немножко руки приложить.
Исследователи Корнуэллского института и Гарвардской военно-медицинской школы убедительно доказали, что переход на традиции правильного питания в сочетании с посильным движением оказывает свой оздоровительный мощный эффект, даже если человек приступает к изменению своего образа жизни в пенсионном возрасте. Если Вы еще не достигли его, приступайте, время не ждет. Если Вы уже, как и я, впрочем, в этом возрасте, тем более приступайте.
ДАВАЙТЕ, БУДЕМ ЗДОРОВЫ?
Елена Стоянова
ГЛОССАРИЙ
АГАР-АГАР – натуральный растительный желатин из морских водорослей, традиционно и повсеместно, в том числе и в России, применяемый в кондитерской и пищевой отраслях для изготовления зефира, пастилы, мармелада, конфитюра, желе, студней – привлек к себе в последние годы внимание ученых как мощное средство пресечения голода, похудения и очищения организма. Статус агар-агара как безопасного, нетоксичного продукта подтвержден Объединенным комитетом экспертов Всемирной Организации Здравоохранения и Международной продовольственной и сельскохозяйственной организации (ФАО) при ООН.
АДИПОЦИТЫ – жировые клетки организма. ПРЕАДИПОЦИТЫ – предшественники жировых клеток: когда жировые клетки не в состоянии принимать дополнительный жир, преадипоциты преобразуются в зрелые адипоциты и наполняются жиром.
АНТИОКСИДАНТНЫЙ РЕЙТИНГ – показатель совокупного наличия в том или ином продукте питания пяти основных антиоксидантов (веществ, подавляющих действие свободных радикалов в организме, повышающих иммунитет и отдаляющих старение): бета-каротина, витамина C, витамина E, цинка, селена.
ГЛИКЕМИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА – показатель, отвечающий на вопрос, сколько углеводов организм способен усвоить и переработать в глюкозу крови из того или иного количества продукта.
Из книги можно узнать о том, что такое хумус, и чем он так важен при атеросклерозе.Почему он приводит к снижению уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.Что такое хороший и плохой холестерин.Как нормализовать уровень сахара в крови.Как приглушить развитие сахарного диабета и предотвратить излишне резкую выработку инсулина.И многие другие интересные вещи, вроде связи концентрации холестерина и веса человеческого тела.
Ведение пациентов с циррозом печени и его осложнениями – сложная и ответственная задача. В представленном издании сформулированы четкие рекомендации для практикующих врачей по диагностике и принципам лечения основных осложнений цирроза печени: печеночной энцефалопатии, асцита, гепаторенального синдрома, спонтанного бактериального перитонита, гипонатриемии разведения, варикозных кровотечений. Издание предназначено для практикующих врачей, студентов высших учебных заведений и слушателей курсов повышения квалификации.
В рекомендациях описаны этиопатогенез , клиническая картина, диагностика и лечение неалкогольного стеатогепатита.
В практическом пособии представлены сведения об этиологических факторах, патогенезе, клинических неврологических синдромах, показаниях к проведению параклинических методов обследования и новых подходах в лечении отека головного мозга. В кратких главах обобщены современные представления о причинах и механизмах отека головного мозга, обобщены основные подходы к лечению с учетом временного фактора и вида отека головного мозга. Практическое пособие предназначено для врачей общего профиля, врачей скорой медицинской помощи, неврологов, реаниматологов, нейрохирургов.
Настоящая книга — результат многолетних исследований заведующего Кафедрой рентгенологии и радиологии и Музеем возрастной остеологии, патоостеологии и палеопатологии 1-го Ленинградского медицинского института, члена-корреспондента Академии медицинских наук СССР проф. Д. Г. Рохлина — единственная по палеопатологии на русском языке. В монографии изложены результаты изучения десятков тысяч ископаемых костей людей различных эпох — с древнекаменного века и до близких нам времен. Освещены развитие и старение костей, варианты, аномалии, древность и характер заболеваний, продолжительность жизни людей в прошлом.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
Биологическое оружие как средство массового поражения запрещено международными соглашениями. Наличие химического и биологического оружия послужило поводом для американскою вторжения в Ирак (этого вида оружия там не оказалось) и свержения режима С.Хусейна. Наличием такого оружия в Сирии и вероятностью его попадания в руки террористов западные эксперты ныне пытаются обосновать необходимость проведения операции против правительства Асада в Сирии. О том, какие угрозы несет биологическое оружие, о принципах его действия и с какими опасностями столкнется человечество при попадании этого оружия в руки террористов рассказывается в этой книге.