Будет сделано! - [32]
Расслабьтесь. Не думайте слишком много о том, что произойдет по истечении выбранного срока. Сейчас ваша задача – рука об руку с обезьянкой преодолеть дистанцию и не сойти раньше времени. Для этого потребуется быть честным и с ней, и с самим собой.
Также не нужно геройствовать. Если вы впервые за несколько лет осознанно работаете над привычкой, снизьте планку. Договаривайтесь с обезьянкой не на месяц, а на неделю или две. Работа с привычками – тот случай, когда победа гораздо важнее участия. Неудачная попытка может серьезно подорвать вашу веру в себя. Кому от этого станет лучше?
«Первый раз я попытался бросить курить в 11 классе. Бросил, не курил четыре месяца, хотя порой хотелось. Когда прошло достаточно времени, я решил, что все контролирую, и на вечеринке закурил. Ну а дальше все как обычно: бросил опять – на две недели, потом снова – на три дня. Были еще попытки… Даже перестал расстраиваться из-за неудач. Как будто ожидал их, заранее знал, что не справлюсь».
Когда эксперимент закончится, оцените ситуацию. Это было легкое испытание? Или вы считали каждую минуту, оставшуюся «до дембеля»? В первом случае можете повторить опыт, значительно увеличив его длительность, например, до одного или даже нескольких месяцев. Во втором случае имеет смысл перед новыми попытками провести тщательную работу над ошибками.
Кстати, все описанное в этой главе верно и для тех привычек, которые мы пытаемся добавить в свою жизнь. Если хотите рано вставать, правильно питаться или регулярно ходить в тренажерный зал, не обещайте себе делать это «отныне и во веки веков».
Воспринимайте работу с любой привычкой как эксперимент, строго ограниченный во времени. Он закончился? Проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и примите решение, хотите вы практиковать выбранную привычку дальше или она не оправдала ваших надежд. Нет ничего более постоянного, чем временное.
Только не сегодня
Тот же самый принцип применим и в масштабе отдельно взятого дня. Нынешний день – это все, что есть у обезьянки. Следующий может и не наступить, а предыдущий уже стерся из памяти. Как говорил в мультфильме «Кунг-фу Панда» Великий Мастер Угвей: «Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано. Потому его и зовут настоящим!»[12]
Да, память у обезьянки действительно очень короткая. Чтобы убедиться в этом, необязательно проходить дорогостоящее обследование на томографе. Достаточно посетить «Макдональдс» и выпустить обезьянку на свободу, устроив ей пир с двойными бургерами, жареными крылышками, картофелем фри и молочным коктейлем в придачу.
Когда с подноса исчезнет последний кусочек, вы внезапно придете в себя и почувствуете, что встать со стула не так-то просто. Да что там говорить, это настоящий подвиг, и вам, похоже, он не под силу.
Тут-то вы и начнете причитать: «Никогда больше не буду так объедаться! Да и вообще в “Макдональдс” больше ни ногой!» Обезьянка в этот момент будет чувствовать себя настолько пристыженной, так что даже не обратит внимание на пугающее слово «никогда».
Как долго продлится эта ненависть к фастфуду? Не больше нескольких часов. И уж точно вы не вспомните о ней через денек-другой, когда друзья предложат снова заглянуть в это заведение. Обезьянка к тому времени уже забудет и про обещания, которые вы давали в порыве эмоций, и про тяжесть в животе. Ее мысли будут заняты исключительно предстоящей трапезой.
Ни короткая память, ни стремление жить одним днем ее не беспокоят. Она ко всему относится легкомысленно – на то она и обезьянка. Мы же проявим смекалку и подумаем, каким образом сыграть на ее слабостях.
Представьте ужасную ситуацию: вы обнаружили себя поздно вечером перед открытым холодильником. Рука уже тянется к блинчикам со сгущенкой, и вы не в силах противостоять внезапному голоду. Обезьянка крепко сжимает руль сознания и не собирается отпускать. Попытки силового вмешательства усугубят ситуацию. Остаются только переговоры. Но как подобрать нужные слова?
Самое время вспомнить, что мы уже знаем об обезьянке. Она не терпит насилия. Иногда готова пойти навстречу. Живет одним днем. Быстро обо всем забывает.
Отлично, мы готовы. Оглядываемся по сторонам, убеждаемся, что за нами никто не наблюдает, и ласково произносим:
«Дорогая обезьянка, я целиком разделяю, понимаю и уважаю твое желание съесть эти великолепные блинчики. Нет никаких причин отказывать себе в удовольствии. И мы с тобой обязательно съедим столько блинов со сгущенкой, сколько душа попросит.
Но давай договоримся: только не сегодня. Согласись, я не прошу тебя о многом. Нужно потерпеть всего один день. Завтра все блины мира (как минимум нашего холодильника) окажутся в твоем распоряжении».
Похожая пламенная речь пригодится и в случае, если нам нужно сделать что-то полезное, но не слишком приятное. Скажите своей обезьянке: «Давай позанимаемся этим только сегодня, а завтра не будем, если не захочешь».
Если до этого момента вы не делали ничего, чтобы специально насолить обезьянке, то с большой долей вероятности она войдет в ваше положение и согласится потерпеть. Многого от нее не просят – всего один день. Кстати, именно по этой причине столь эффективна методика Pomodoro. Даже если на вас напала ужасная лень, вы все равно сможете уговорить свою обезьянку потрудиться в течение 25 минут, если пообещаете ей после этого устроить перерыв.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.