Будет сделано! - [33]
А теперь попробуйте угадать, что мы сделаем, если ситуация с искушением повторится и на следующий день? Совершенно верно. Снова заведем ту же шарманку. Жестоко и нечестно по отношению к обезьянке? Может, и так, не спорю. Но, к нашему счастью, она не расстроится и не обидится, потому что просто-напросто не сможет вспомнить о том, что уже попадалась на эту удочку.
Уподобиться обезьянке
Гость подкаста Эд Халилов – спасатель МЧС и эксперт по выживанию в экстремальных условиях. Он готов ко всему, не боится ни ледяной воды, ни горной болезни. Провести зимнюю ночь в глухом лесу и позавтракать муравьями для Эда в порядке вещей. В рамках проекта «Наука выживать» он регулярно поднимается на Эльбрус и Килиманджаро, учит воспитанников преодолевать страхи и выходить целыми и невредимыми из опасных ситуаций.
Эд поделился со мной мотивационным манифестом, с которого начинает каждый свой день. С тех пор и у меня появился такой же ритуал. Утром, стоя на доске с гвоздями, произношу манифест с чувством, с толком, стараясь как можно глубже вникнуть в смысл каждого слова и настроиться на предстоящий день.
(Мотивационный манифест Дейла Карнеги в интерпретации Эда Халилова)
Именно сегодня я буду счастлив. Все мы счастливы настолько, насколько хотим быть счастливыми. Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.
Именно сегодня я буду принимать все, что происходит. Я буду принимать себя таким, какой я есть. Я буду принимать мою семью, мою работу, мое окружение и мою жизнь такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.
Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я вычеркну из жизни все вредные привычки и сделаю мое тело идеальной машиной, которая служит мне для выполнения моих нужд.
Именно сегодня я буду развивать свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать, чтобы в нем появлялись новые идеи.
Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Я буду говорить людям добрые слова и совершать благие поступки, не ожидая ничего взамен.
Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими. Я буду щедрым и постараюсь избегать критики в адрес других.
Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем. Я не буду откладывать дела на завтра. Я распланирую свой день и буду следовать плану, а вечером открою дневник и запишу все события дня, чтобы сохранить воспоминания о нем.
Именно сегодня я выделю час для дневного отдыха и релаксации. Я буду мечтать и думать только о хорошем.
Именно сегодня я перестану бояться неизвестности. Сегодня я буду смелым и отважным, и храбрость станет фундаментом моего счастья.
Я ценю этот день и дорожу им, ибо все, что у меня есть, – это здесь и сейчас. Лентяй хочет трудиться завтра, но я не лентяй. Слабый хочет стать сильным завтра, но я не слабый. Неудачник хочет преуспеть завтра, но я не неудачник.
Есть два дня, когда ничего не происходит. Первый называется «вчера», второй называется «завтра». Но есть и третий день, когда происходит все, и этот день называется «сегодня». Я берегу свое время. Сегодня я становлюсь лучше, чем вчера. И я себя поздравляю: сегодня лучший день в моей жизни!
Часто случаются моменты, когда умение жить одним днем оказывается очень кстати. Вспомните любой большой проект, над которым вы работали, начиная от курсовой или диплома в институте и заканчивая неподъемными служебными задачами.
Что вы чувствовали, когда пытались к ним приступить? Попробую угадать: отчаяние, быстро переходящее в прокрастинацию. Проект возвышался над вами, как огромная и неприступная гора, давил своей тяжестью.
Совершенно неясно, будет ли какой-то толк от работы над этой задачей в течение одного дня. За день не получится сдвинуть гору даже на миллиметр. А если и получится, впереди еще десятки, а то и сотни дней работы. Не видно ни конца ни края, и это угнетает.
Решение заключается в том, чтобы в такие моменты взять пример с обезьянки. Не думать, насколько длинная предстоит дорога. Это не имеет никакого значения. Важен только этот день. Все, что нужно, – сосредоточиться на одном небольшом шаге и сделать его.
Этот прием хорошо помогает марафонцам продержаться до финиша. Среди гостей подкаста было много участников забегов, и на сложных дистанциях они по-разному мотивируют себя.
Так, Юрий Белонощенко особенным образом считает километры. До середины дистанции – по возрастанию (сколько уже пробежал), а далее – по убыванию (сколько еще осталось). Другой спортсмен – Владимир Дегтярёв – концентрируется на коротких участках пути. Он не думает, что до финишной черты еще добрых сорок километров. Следующий флажок – вот что для него ориентир, а флажок этот появится уже через сотню метров. Всего сто метров! С такой дистанцией вполне можно справиться, даже если силы на исходе. А там и до следующего флажка недалеко.
Если все эти методы не срабатывают, можно поступить как фанат спорта Максим Журило, еще один гость подкаста. Он выбрал поистине необычный способ подбадривать себя. Перед самым первым забегом Максим сделал татуировку на запястье, смысл которой в том, что не финишировать нельзя. С тех пор спортсмен еще ни разу не сошел с дистанции, хотя участвовал в десятках марафонов разного уровня сложности. Не так-то просто все бросить, когда у тебя с собой вечная героическая причина. Или катастрофическая?
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.