Будет сделано! - [31]
На формирование полноценного поддерживающего пространства часто уходит некоторое время. И я не могу оставить вас без решений, которые можно воплотить прямо сейчас, не отходя от кассы.
Откройте Word и крупным кеглем напишите формулировку ключевой цели или привычки, над которой планируете работать в ближайшее время. Распечатайте документ и повесьте листок над своим рабочим местом… и заодно на входной двери.
После этого в графическом редакторе создайте картинку, где будет обозначена ваша цель. Установите рисунок в качестве заставки на все устройства: компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Вот так, буквально за пару минут мы с вами обеспечили выполнение по крайней мере одного критерия («невозможно забыть про внедряемую привычку»). Дальше дело за вами.
Принцип № 4. Снова сегодня?
Следующий принцип звучит так: обезьянка живет исключительно текущим днем. В ее картине мира не существует таких понятий, как «далекое будущее» или «далекое прошлое».
Прошедший день практически мгновенно стирается из ее памяти. Самый продолжительный период, который она может представить, если очень постарается, – месяц. Более отдаленные сроки она не способна воспринимать и отличать. Что год, что бесконечность – для обезьянки примерно одно и то же. Абстрактные категории вроде «всегда» или «никогда» вообще за гранью ее понимания.
Никогда не говори «никогда»
Из этого принципа вытекает множество выводов. Начну, пожалуй, с тех, что касаются запретов. Помните, чуть раньше мы обсуждали принцип, согласно которому обезьянка терпеть не может любые ограничения и сразу начинает бунтовать?
Так вот, это еще цветочки. Ягодки появляются, когда человек, пытаясь показать силу своего решения, подкрепляет запрет одним из двух непонятных и неприемлемых для обезьянки слов: «всегда» или «никогда». «Это была моя последняя сигарета. Никогда в жизни я больше не вернусь к курению!» или «С завтрашнего дня я всегда буду вставать в шесть утра!»
Несчастной обезьянке было и так тяжело при мысли о том, насколько неприятная и неблагодарная работа ей предстоит. Теперь она вообще шокирована. Еще день назад ничего не предвещало беды и можно было беззаботно наслаждаться терпкой сигаретой или спать до обеда. А теперь всего это нет. Исчезло, словно и не бывало! Как? За что? В чем она так провинилась?
Рано или поздно обезьянка оправится от шока. И ей ничего не останется, кроме как встать на тропу войны. Ну а как вы хотели? Нельзя без боя отдавать те немногие радости, которые есть в обезьяньей жизни.
Мы уже знаем, к чему приводят вооруженные конфликты с внутренним приматом. На всякий случай напомню: ни к чему хорошему. Срыв, откат и разочарование, которые сопровождаются фразами вроде «Какой же я слабовольный, не смог даже от сигарет отказаться». Да не слабовольный ты, а вполне нормальный. Просто не ссорься с обезьянкой, и все будет в порядке.
Что же тогда делать с пагубной привычкой? Нужно проявить немного такта и понимания в общении с обезьянкой. Внимание: перед началом разговора с внутренними персонажами убедитесь, что рядом нет посторонних. Скажите своей обезьянке: «Дорогая моя, знаю, что эта привычка тебе очень нравится. Понимаю, что тяжело пережить расставание с ней. Прошу тебя, давай воздержимся от сигарет всего день / неделю / месяц, а дальше посмотрим, как ты будешь себя чувствовать. Если легче не станет, все вернем».
Разве может обезьянка после таких слов не пойти нам навстречу? Как только она увидит, что мы с ней заодно и учитываем ее интересы, сама с готовностью протянет нам лапу помощи и согласится потерпеть некоторое время без любимой привычки.
Специалист по игрофикации Максим Джабали воспринимает любое нововведение в своей жизни как эксперимент. Он провел более сотни экспериментов в разных сферах жизни и благодаря этому инструменту внедрил фрирайтинг, прочитал 437 книг за год, научился осознанным сновидениям и нашел наиболее продуктивный для себя режим работы.
У любого эксперимента есть конкретная задача, даты старта и окончания. Таким образом, вы не принимаете решение раз и навсегда, а ставите опыт и оцениваете результат. Если в итоге, оглянувшись, вы поймете, что все это было слишком сложно или скучно, никто не помешает отказаться от продолжения.
Поскольку эксперимент – это всегда разовая акция, становится гораздо проще убедить себя в том, что нужно приложить некоторые усилия. Максим рекомендует брать на себя обязательства не более, чем на неделю, если вы работаете с новой для себя привычкой.
Когда срок истечет, следует подвести итоги. Стало ли вам лучше от того, что в течение недели вы медитировали, поднимались на рассвете или правильно питались? Хотите ли продолжать практику? Если да, то обозначьте новый срок и поставьте очередную задачу.
Главное – не пытайтесь обвести свою обезьянку вокруг пальца. Не обещайте, что затея временная, если внутренне уже приняли твердое решение покончить с этим раз и навсегда. Такие трюки с ней не проходят: она легко распознает блеф и сразу окажется по другую сторону баррикады. Поймите меня правильно, твердое решение – это прекрасно, без него вообще не стоит браться за работу с привычкой. Но лучше начинать с коротких временных отрезков и не обманывать обезьянку.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.