Большой потенциал - [60]

Это также верно и для нас, родителей. Слова матери или отца: «Подумай, как ты будешь гордиться собой, если преуспеешь в школе» или «Представь, как ты обрадуешься, если поступишь в колледж» вдохновляют ребенка совсем не так, как нарисованная родителями яркая картина: их ребенок — лучший выпускник школы — поднимается на сцену и произносит прощальную речь; или он идет в магазин в студенческом городке и покупает свою первую толстовку с логотипом колледжа, которая согреет его, когда прохладным октябрьским днем он сядет читать на лавочке рядом с библиотекой. Говорить детям о светлом будущем недостаточно. Мы должны помочь им представить, насколько это будущее действительно ВОЗМОЖНО.

Однажды накануне выступления в Милане я ужинал с Мартином Селигманом из Пенсильванского университета, основоположником позитивной психологии, и Барри Шварцем, автором великолепной книги «Парадокс выбора»[123]. Я так нервничал, что и слова не мог произнести. В какой-то момент доктор Селигман сказал очень мудрые слова: «Наше действие определяется не нашим прошлым, а нашим будущим». Честно говоря, тогда я не мог с этим согласиться, но теперь понимаю, что он имел в виду. Нас как магнитом притягивает к ярким образам будущего.

Один из самых эффективных и хорошо изученных способов визуализировать свое будущее — писать о нем. Акт осознанного создания нарратива о событии — прошлом или будущем — направляет к нему нашу энергию. Психолог Лора Кинг обнаружила, что, когда люди пишут о лучшей версии себя — том человеке, каким они стремятся стать, — и думают, что это возможно, их здоровье и самочувствие значительно улучшаются[124]. Исследовательницы Кристин Лэйус, Кэтрин Нельсон и Соня Любомирски предлагали людям раз в неделю писать о лучшей версии себя, которую они только могли представить. Через месяц это простое действие значительно улучшило состояние их здоровья, ощущение счастья и коммуникабельность — самые важные составляющие устойчивого потенциала[125]. Итак, если у вас есть цели, которых вы хотите достичь в своей работе или личной жизни, пишите о них! Максимально живо и наглядно. Представьте, что пишете сценарий для голливудского блокбастера, где в главной роли — лучшая версия вас.

Такие методы не просто помогают нам поддерживать достигнутое в краткосрочной перспективе, они оказывают длительное воздействие на нашу дальнейшую визуализацию, благодаря чему мы четко представляем себе позитивное будущее. В одном из исследований участвовали люди, страдающие от клинической депрессии. Визуализация с каждым разом все более ярких образов будущего увеличивала долю оптимизма и уменьшала проявления депрессии. Эффект сохранялся семь месяцев после завершения эксперимента[126].

Это очень важное открытие. Я пишу это после бурной предвыборной кампании, в ходе которой обе стороны заявляли, что не могут представить себе ничего, кроме катастрофы в ближайшие четыре-восемь лет в случае, если победит другая сторона. Очевидно, такая позиция лишает нас энергии и превращает наши опасения в самосбывающееся пророчество. Только когда мы можем увидеть себя преодолевающими любые трудности, мы сохраним усилия, которые прикладываем, чтобы сделать мир лучше.

СТРАТЕГИЯ № 3: ПРАЗДНУЙТЕ ПОБЕДЫ

Сегодня чуть раньше я оторвался от написания этой книги и решил прогуляться и проветрить голову. Я проходил мимо одного двора, который был украшен постерами и шарами, и кто-то кремом для обуви написал на стекле автомобиля «Удачи на районе!», нарисовав футбольный мяч и прочие подбадривающие штучки. Я улыбнулся. Все это с такой теплотой напомнило мои футбольные деньки в старшей школе… а точнее, те дни, что я провел за просмотром телесериала «Огни ночной пятницы».

Были ли мы звездными защитниками или смотрели телесериал вечером по пятницам, старшие классы были запутанным и непростым временем для каждого из нас. И хотя я не могу сказать, что скучаю по неконтролируемым гормональным взрывам, сплетням или отношениям, полным драмы, мне действительно не хватает поддержки при преодолении общих трудностей и коллективного празднования побед. В конце концов, когда вам в последний раз клеили на дверь плакат «Удачи в продажах по телефону!» или проводили собрание ваших болельщиков по случаю выхода на новую работу? Я к тому, что просто стремиться к Большому потенциалу недостаточно, нам надо также его праздновать.

Если ваша жизнь лишена праздников, вы не живете по-настоящему. Если вы добились успеха на работе или где бы то ни было еще и не отметили его со всеми, кто помогал вам его достичь, это не победа. Потому что вы неосознанно возвращаетесь к подходу на основе Малого потенциала — когда победа принадлежит только одному человеку, вам. Теперь мы знаем, что достижение Большого потенциала — это коллективная победа, и она заслуживает коллективного празднования.

Вспомните самые счастливые, самые значимые моменты вашей жизни. Для большинства людей в них есть кое-что общее — присутствие друзей или близких. Это может быть свадебное торжество, роскошное или скромное, вечеринки в честь дня рождения, возвращения домой, новоселья, праздничные застолья, вечеринка для будущей матери или церемонии награждения. Моя сестра Эми испекла торты в форме открытой книги и украсила их оранжевой и черной глазурью, имитирующей переплет (и добавила маленького единорога из маскарпоне, чтобы пометить свою территорию), когда вышли мои книги «Преимущество счастья» и «Перед счастьем». Если честно, я и эту книгу пишу, чтобы получить еще один такой торт. Празднование — это величайшая мотивирующая сила, потому что оно не только подчеркивает самые значимые события вашей жизни, но и само по себе ЯВЛЯЕТСЯ памятным моментом.