Большой потенциал - [60]
Это также верно и для нас, родителей. Слова матери или отца: «Подумай, как ты будешь гордиться собой, если преуспеешь в школе» или «Представь, как ты обрадуешься, если поступишь в колледж» вдохновляют ребенка совсем не так, как нарисованная родителями яркая картина: их ребенок — лучший выпускник школы — поднимается на сцену и произносит прощальную речь; или он идет в магазин в студенческом городке и покупает свою первую толстовку с логотипом колледжа, которая согреет его, когда прохладным октябрьским днем он сядет читать на лавочке рядом с библиотекой. Говорить детям о светлом будущем недостаточно. Мы должны помочь им представить, насколько это будущее действительно ВОЗМОЖНО.
Однажды накануне выступления в Милане я ужинал с Мартином Селигманом из Пенсильванского университета, основоположником позитивной психологии, и Барри Шварцем, автором великолепной книги «Парадокс выбора»[123]. Я так нервничал, что и слова не мог произнести. В какой-то момент доктор Селигман сказал очень мудрые слова: «Наше действие определяется не нашим прошлым, а нашим будущим». Честно говоря, тогда я не мог с этим согласиться, но теперь понимаю, что он имел в виду. Нас как магнитом притягивает к ярким образам будущего.
Один из самых эффективных и хорошо изученных способов визуализировать свое будущее — писать о нем. Акт осознанного создания нарратива о событии — прошлом или будущем — направляет к нему нашу энергию. Психолог Лора Кинг обнаружила, что, когда люди пишут о лучшей версии себя — том человеке, каким они стремятся стать, — и думают, что это возможно, их здоровье и самочувствие значительно улучшаются[124]. Исследовательницы Кристин Лэйус, Кэтрин Нельсон и Соня Любомирски предлагали людям раз в неделю писать о лучшей версии себя, которую они только могли представить. Через месяц это простое действие значительно улучшило состояние их здоровья, ощущение счастья и коммуникабельность — самые важные составляющие устойчивого потенциала[125]. Итак, если у вас есть цели, которых вы хотите достичь в своей работе или личной жизни, пишите о них! Максимально живо и наглядно. Представьте, что пишете сценарий для голливудского блокбастера, где в главной роли — лучшая версия вас.
Такие методы не просто помогают нам поддерживать достигнутое в краткосрочной перспективе, они оказывают длительное воздействие на нашу дальнейшую визуализацию, благодаря чему мы четко представляем себе позитивное будущее. В одном из исследований участвовали люди, страдающие от клинической депрессии. Визуализация с каждым разом все более ярких образов будущего увеличивала долю оптимизма и уменьшала проявления депрессии. Эффект сохранялся семь месяцев после завершения эксперимента[126].
Это очень важное открытие. Я пишу это после бурной предвыборной кампании, в ходе которой обе стороны заявляли, что не могут представить себе ничего, кроме катастрофы в ближайшие четыре-восемь лет в случае, если победит другая сторона. Очевидно, такая позиция лишает нас энергии и превращает наши опасения в самосбывающееся пророчество. Только когда мы можем увидеть себя преодолевающими любые трудности, мы сохраним усилия, которые прикладываем, чтобы сделать мир лучше.
Сегодня чуть раньше я оторвался от написания этой книги и решил прогуляться и проветрить голову. Я проходил мимо одного двора, который был украшен постерами и шарами, и кто-то кремом для обуви написал на стекле автомобиля «Удачи на районе!», нарисовав футбольный мяч и прочие подбадривающие штучки. Я улыбнулся. Все это с такой теплотой напомнило мои футбольные деньки в старшей школе… а точнее, те дни, что я провел за просмотром телесериала «Огни ночной пятницы».
Были ли мы звездными защитниками или смотрели телесериал вечером по пятницам, старшие классы были запутанным и непростым временем для каждого из нас. И хотя я не могу сказать, что скучаю по неконтролируемым гормональным взрывам, сплетням или отношениям, полным драмы, мне действительно не хватает поддержки при преодолении общих трудностей и коллективного празднования побед. В конце концов, когда вам в последний раз клеили на дверь плакат «Удачи в продажах по телефону!» или проводили собрание ваших болельщиков по случаю выхода на новую работу? Я к тому, что просто стремиться к Большому потенциалу недостаточно, нам надо также его праздновать.
Если ваша жизнь лишена праздников, вы не живете по-настоящему. Если вы добились успеха на работе или где бы то ни было еще и не отметили его со всеми, кто помогал вам его достичь, это не победа. Потому что вы неосознанно возвращаетесь к подходу на основе Малого потенциала — когда победа принадлежит только одному человеку, вам. Теперь мы знаем, что достижение Большого потенциала — это коллективная победа, и она заслуживает коллективного празднования.
Вспомните самые счастливые, самые значимые моменты вашей жизни. Для большинства людей в них есть кое-что общее — присутствие друзей или близких. Это может быть свадебное торжество, роскошное или скромное, вечеринки в честь дня рождения, возвращения домой, новоселья, праздничные застолья, вечеринка для будущей матери или церемонии награждения. Моя сестра Эми испекла торты в форме открытой книги и украсила их оранжевой и черной глазурью, имитирующей переплет (и добавила маленького единорога из маскарпоне, чтобы пометить свою территорию), когда вышли мои книги «Преимущество счастья» и «Перед счастьем». Если честно, я и эту книгу пишу, чтобы получить еще один такой торт. Празднование — это величайшая мотивирующая сила, потому что оно не только подчеркивает самые значимые события вашей жизни, но и само по себе ЯВЛЯЕТСЯ памятным моментом.
Эта книга о том, как прочно связаны счастье и успех, и о семи принципах психологии, которые ведут к процветанию. «Преимущество счастья» убедительно разоблачает известный миф: если много работать – добьешься успеха, а если ты успешен, то непременно будешь счастливым! На самом деле последние открытия доказывают, что формула устарела и звучит совершенно иначе: счастье – двигатель успеха, а не наоборот.В состоянии радости и спокойствия наш мозг работает гораздо лучше. Мы становимся более увлеченными, креативными, мотивированными, энергичными, что ведет к достижениям.
В книге Ирис Юханссон мир ребенка-аутиста описан «изнутри», на собственном опыте. Однако этим уникальность истории Ирис не ограничивается. Это еще и история необыкновенного родительского опыта: отец Ирис, шведский крестьянин, без чьей-либо профессиональной помощи понял проблемы своей дочери. Благодаря его любви, вниманию и отзывчивости Ирис, бывшая ребенком с «глубокими нарушениями общения», сумела их преодолеть. Она стала психологом, консультирующим педагогов и родителей. Книга адресована широкому кругу читателей.
«Слова, которые исцеляют» (1975) – одна из самых известных книг Мари Кардиналь – написана на основе ее собственного опыта в психоанализе. Изображен тот период и те условия, что привели автора к психической нестабильности, а затем к постепенному выздоровлению. Сюжет вращается вокруг женщины, переживающей эмоциональный срыв, порожденный ее отношениями с матерью. Героиня проходит длительный курс психоанализа. Постепенно она понимает, что была не в состоянии справиться с жесткими рамками кодекса поведения патриархальной системы, регулирующими ее жизнь с детства.
В своей книге я написала все свои препятствия, страхи на пути к выздоровлению. Я уверена, что каждый из вас найдет именно в ней именно то, что в данный момент нужно. Между строк можно увидеть себя и провести параллель, даже если у вас вопрос, проблема, связаны не со здоровьем, как у меня. Мне будет приятно услышать от вас лично, чем была полезна моя книга. Для меня это важно, ведь творчество мое не имеет границ и готова написать вам следующую книгу, которая будет так же вам полезна, как и эта.
Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту книгу, которая не только рассмешит и поднимет настроение, но и позволит посмотреть на свои проблемы со стороны, отпустить ситуацию и освободит от ненужного беспокойства.
Раскрываются причины уникального явления общества, характерного для всех цивилизованных стран, — малой продолжительности жизни врачей, среднее значение которой на 15–20 лет ниже жизни их пациентов. Показано, что среди причин имеются такие необычные, как высокая чувствительность и культ смерти. Представлены теория Любви, Разума и Жизни, а также теория Смысла Жизни и теория преждевременной старости. Формулируются положения духовной психологии. Предложен авторский взгляд на концепцию Человека, болезни и здоровья.