Большой потенциал - [51]
Осторожно: остерегайтесь негативных фантазий
В октябре 2016 года меня пригласили выступить на вечерней сессии семинара Bank Of America в Южной Калифорнии. Я знал, что многие банкиры прилетели из Нью-Йорка и Чикаго и для них это была уже поздняя ночь, я изо всех сил старался увлечь собравшихся речью — по крайней мере, не дать им заснуть. Поначалу все шло великолепно, но к концу выступления слушатели совершенно неожиданно начали отвлекаться. Кто-то уткнулся в телефон, другие шептались и так далее. Я не понимал, что происходит. Они устали? Им скучно, они потеряли интерес? Они были скептиками и перешептывались, что им неинтересно мое исследование? В этот момент уязвимости и неуверенности я решил, что сошлись все три фактора. Чтобы вернуть их внимание, я продлил выступление на пятнадцать минут и использовал тот материал, который всегда вызывал успех у аудитории. Однако, казалось, они совсем потеряли интерес.
В конце концов, я сдался. Побежденный и опустошенный, я вернулся в отель, где обнаружил их ВСЕХ в лобби, столпившихся перед телевизором. Оказалось, шел седьмой матч Мировой серии в Главной лиге бейсбола (MLB). «Чикаго Кабс» встречались с «Кливленд Индианс», и «Кливленд» только что сравнял счет в восьмом периоде. Я вовсе не опозорился со своим выступлением; им просто хотелось поскорее выбраться из зала и не пропустить этот величайший момент в истории бейсбола. Я абсолютно неправильно оценил ситуацию, и в итоге усугубил проблему — и свой стресс.
Быть эгоцентричным в природе человека — мы считаем себя источником проблемы, или объектом для насмешек, или причиной, почему полный зал бейсбольных болельщиков отвлекается в вечер решающей игры Мировой серии. Но часто наше считывание таких ситуаций является негативной фантазией. Мы неверно воспринимаем угрозу, которой не существует.
Внимательно отслеживайте «негативные фантазии» в вашей жизни. Может быть, человек, которого на вечеринке вы посчитали грубияном, просто стеснялся. Может быть, коллега, который, по вашему мнению, специально делает все спустя рукава, переживает депрессию или столкнулся с проблемами в личной жизни. Возможно, новый знакомый, который вас троллит, на самом деле тушуется перед вами. Когда вы ловите себя на самом пессимистичном объяснении чьего-либо поведения, задайте себе вопрос, есть ли вероятность, что дело совсем в другом. Сама возможность другого объяснения убережет вас от бесконечного прокручивания ситуации и позволит направить свои ментальные ресурсы на что-то более продуктивное.
С самого раннего возраста нам говорят, что мы не должны избегать проблем. Как ученый, я с этим не согласен. Вы ОДНОЗНАЧНО должны избегать проблем — по крайней мере, временно. Вопреки распространенному заблуждению откладывание проблем на самом деле может дать вам одно из самых больших конкурентных преимуществ, которые есть сегодня.
Я начал эту главу с эпизода из любимого мультфильма моего сына, так почему бы не закончить ее эпизодом из моего любимого фильма? В комедии «А как же Боб?» психоаналитик Лео Марвин (его играет Ричард Дрейфус) отчаянно пытается избавиться от раздражающе навязчивого пациента Боба Уайли (его играет Билл Мюррей). Он выписывает ему рецепт — но не на лекарства, а на «отпуск от проблем». Естественно, план проваливается, так как Боб решает провести свой отпуск в том же месте, где и доктор Марвин, но, если отвлечься от комедии, доктор Марвин выписал лекарство, имеющее надежное научное подтверждение.
Последние два года я работаю над Project: Time Off — инновационным проектом Ассоциации туризма США, всесторонне изучающим последствия для бизнеса, вызванные перерывом в работе в связи с отпуском[103]. Согласно статистике U. S. Travel, американцы сейчас берут отпуск реже, чем за предыдущие сорок лет. По мнению Гэри Остера, руководителя Project: Time Off, одна из причин — убеждение американцев, что их отпуск будет негативно воспринят непосредственным руководителем, а это, в свою очередь, снизит шансы на продвижение по службе или повышение. В действительности исследования демонстрируют обратное. Когда вы берете оплачиваемый отпуск, вы растете в глазах руководителя и увеличиваете свои шансы продвинуться по карьерной лестнице. По нашим последним данным, у людей, использующих свой отпуск ЦЕЛИКОМ, на 6,5% больше шансов продвинуться по службе или получить повышение, чем у тех, кто отказывается от 11 и более дней оплачиваемого отпуска[104].
Двое из пяти сотрудников говорят, что не хотят брать отпуск, так как у них слишком много работы[105]. Хотя, согласно исследованию U. S. Travel, одно из двух главных преимуществ отпуска — фактический рост производительности. Если вы не уйдете в отпуск, вам в любом случае придется много работать, но, подзарядив батарейки, вы выполните свои задачи гораздо быстрее.
В «Преимуществе счастья» я писал об исследовании, которое подтверждает, что если «мозг настроен позитивно», продуктивность увеличивается на 31%, а продажи — на 37%. Креативность возрастает в три раза, также утраиваются доходы. В последовавшей за этим статье в Harvard Business Review, подводившей итоги десятилетних исследований, я сделал вывод, что «величайшее конкурентное преимущество в современной экономике — это позитивный и задействованный мозг»
Эта книга о том, как прочно связаны счастье и успех, и о семи принципах психологии, которые ведут к процветанию. «Преимущество счастья» убедительно разоблачает известный миф: если много работать – добьешься успеха, а если ты успешен, то непременно будешь счастливым! На самом деле последние открытия доказывают, что формула устарела и звучит совершенно иначе: счастье – двигатель успеха, а не наоборот.В состоянии радости и спокойствия наш мозг работает гораздо лучше. Мы становимся более увлеченными, креативными, мотивированными, энергичными, что ведет к достижениям.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.
Книга « Давайте начнем с кофе» в легкой и уютной атмосфере кофепития, предлагает поразмышлять, о существующих в мире течениях, обещающих улучшить качество жизни. Позволяет пересмотреть все сферы жизни и дает конкретные инструменты – психологические техники, которыми можно скорректировать то, что нуждается в изменении. Книга будет интересна людям, интересующимся способами улучшения жизни, работая над собой самостоятельно. Специалистам книга станет полезной наличием практических техник.