Большой потенциал - [49]

Вы тоже можете использовать психологическое айкидо. Чтобы сменить импульс стресса с изнуряющего на усиливающий, для начала осознайте, что каждый источник стресса значим для вас. Замечали ли вы, что люди на скучной работе, к которой они равнодушны, никогда не испытывают стресс? Хотите стать одним из них? Полагаю, нет. Даже при самом плохом раскладе стресс все же лучше, чем незаинтересованность и апатия. Честно говоря, я никогда не встречал семьи без стресса, браки без стресса и жизнь без стресса. Потому что изначально стресс возникает от значимости. Более того, наше исследование в Йеле и UBS показало, что негативное воздействие стресса гораздо сильнее, когда мы забываем о значимости его источника.

Приведу пример. Если я говорю, что ваш почтовый ящик переполнен спамом, стресс на нуле, не так ли? Эти письма могут томиться в папке «Спам» вечность, потому что они все равно вам не нужны. Но если я скажу, что ваша почта переполнена информацией о потенциальных клиентах или письмами от семьи и друзей, вы почувствуете напряжение. Как успеть ответить на все? Аналогично, если лучший друг вашего ребенка получит двойку по математике, вряд ли это станет для вас таким же сильным стрессом, как если бы ее получил ваш ребенок. Мы напрягаемся из-за вещей, которые нас волнуют. Например, если я переживаю стресс из-за того, успею ли я закончить свою научную работу в срок, то это только потому, что я страстно хочу, чтобы книга попала в руки читателям.

Поэтому, заметив, что начинаете испытывать стресс по какому-либо поводу, спросите себя: «Почему это так важно для меня?» Подумайте, почему это вас беспокоит. Если надо, запишите и прикрепите стикер на монитор или холодильник в качестве напоминания. Помню, когда я был студентом и моя мотивация для написания работы или подготовки к экзамену падала, я старался напомнить себе, почему мне так важен этот предмет, мои оценки и сама учеба, и снова ощущал прилив энергии. Ваш мозг НЕНАВИДИТ тратить энергию впустую. Если он забывает, почему что-то имеет для вас определенное значение или ценность, он просто перестает тратить на это энергию. Психологическое айкидо — это способ перенаправить энергию на вещи, которым вы придаете значение.

Как только вы увидите связь стресса с чем-то значимым для вас, будь это счастье ваших детей, ваша репутация сильного лидера или ваша приверженность команде, вы не просто поставите свои приоритеты в центр, вы сможете эффективно направить эту энергию. Вы обнаружите, что с письмами гораздо проще разобраться, если помнить, что папка «Входящие» забита сообщениями по радующему вас новому проекту. На бешеной скорости везти детей с футбольных тренировок на прием к стоматологу уже не так изнурительно, когда вы помните, что это проявление любви. Как утверждает доктор Келли Макгонигал, автор книги «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»[101]: «Погоня за смыслом полезнее для здоровья, чем попытка избежать дискомфорта». За каждым фактором стресса скрывается нечто значимое для вас; вы можете с этим бороться, а можете использовать стресс как источник энергии и мотивации.

Рассматривайте вызовы как подкрепление

Мне постоянно звонят руководители и говорят, что их компании проходят через перемены и они «знают», что этот стресс снизит производительность, развалит команду и спугнет самых талантливых сотрудников. Обычно я привожу в качестве контраргумента армию — место, где стресс и неопределенность являются нормой, а солдат брали не на пляжный отдых, а в тренировочный лагерь. А ведь американские вооруженные силы остаются одной из самых подготовленных, стойких и преданных организаций на планете. Потому что многолетняя практика научила военных, что если вы пройдете через стресс 1) с правильным настроем и 2) бок о бок с другими, то сможете создать крепкое братство, о котором будете говорить всю оставшуюся жизнь. Вместо того чтобы рассматривать стресс как угрозу, военные гордятся общей устойчивостью, которая создается напряженной обстановкой. И дело не в том, что они солдаты. Любая компания или команда может превратить стресс в источник потенциала, рассматривая его как броню, а не как оружие массового уничтожения.

Когда мы проходим через стресс в одиночку, он разрушает нас. Но если направить эту энергию на помощь другим, негативные последствия могут полностью нивелироваться. Два года назад мы с НВО сняли документальный фильм State of Play: Happiness о том, как создать устойчивую систему социальной поддержки в культуре, где сложно говорить о положительных эмоциях в условиях сильного стресса.

В первой части фильма мы рассматривали опыт национальной футбольной лиги NFL. Нас интересовало, как люди достигают счастья в организации, где карьера в среднем длится 3,3 года, конкуренция жесточайшая и травматизм невероятно высок, к тому же многие считают, что ты слишком «крут», чтобы говорить об эмоциях. Во второй части мы показали морских котиков из спецназа ВМС США, одного из элитных армейских подразделений, где практически немыслимо просто признать свои эмоции и велик риск не только травмы, но и смерти. В обоих случаях мы обнаружили, что секрет экстраординарного уровня командной работы, вовлеченности и лояльности не столько в самом стрессе, сколько в