Боевое айкидо. Философия боя. Система обороны - [23]
Исходное положение: то же.
Сделать левой ногой полшага вперед, на счет «раз» приподнять таз, согнуть левую ногу (правая нога находится позади, выпрямлена, корпус прямой и уравновешен). Выбросить руки вперед и вверх (пальцы выпрямляются, Ки расширяется от центра через кончики пальцев рук максимально далеко), довести до уровня глаз, остановить (локти полусогнуты, очерчивают полукруг, центробежная сила, идущая от центра, делает руки несгибаемыми).М. Уесиба так описывал момент просветления: «Внезапно я ощутил присутствие великого Творца в духовном обличье. Мысль озарила меня: «Основой всех воинских искусств должна быть любовь ко всему сущему на земле». С того мгновения и на всю жизнь я понял, что весь мир отныне мой дом, что мне принадлежат Солнце и Звезды. Высокое положение в обществе, слава, почести, богатство – все это навсегда утратило для меня значение».
На счет «два» вернуть руки в исходное положение, одновременно повернуть тело на 180° в правую сторону, сделать шаг правой ногой (левая нога балансирует, вращаясь в качестве точки опоры).
Повторить движение руками, после чего опустить.
На счет «три» повернуть тело на 90° в левую сторону, сделать полшага вперед, скользя левой ногой, повторить движение руками.
На счет «четыре» опустить руки, повернуться на правой ноге на 180°, сделать махи руками (рис. 51). Выполнить упражнение по 5 раз на все четыре стороны, совершая повороты сначала на левой ноге, потом на правой. На счет «раз» сделать шаг левой ногой, одновременно повернув тело на 90°.
Рисунок 51. Упражнение 8 Упражнение 9 (хаппо ундо – «восемь лепестков»)
Исходное положение: то же.
На счет «раз», скользя, сделать шаг левой ногой в первом направлении, подтянуть правую ногу, находящуюся сзади, вслед за движением таза. Поднять несгибаемые руки, остановить в положении перед грудью с расширением. Вернуть таз в исходное положение, руки опустить и расслабить.
На счет «два» повернуть туловище на 180°, очерчивая опорной ногой полукруг. Скользнуть вперед правой ногой, подтянуть левую следом во втором направлении, выдвинуть таз, поднять несгибаемые руки до горизонтального положения с расширением. Оттянуть таз назад, опустить руки.
На счет «три» повернуть бедра на 90° влево в третьем направлении, шагнув левой ногой в эту же сторону. Выдвинуть таз вперед, поднять несгибаемые руки до горизонтального положения с расширением. Оттянуть таз назад в исходное положение.
На счет «четыре» повернуться на 180° в левую сторону, вращаясь на обеих ногах, лицом в четвертом направлении. Вернуть таз в исходное положение, руки опустить.
На счет «пять» повернуться на 90° в пятом направлении, сделать шаг левой ногой в первом направлении, подтянуть правую ногу, находящуюся сзади, вслед за движением таза. Поднять несгибаемые руки, остановить в положении перед грудью с расширением. Вернуть таз в исходное положение, руки опустить и расслабить.
На счет «шесть» повернуться обеими ногами и тазом на 180° (лицо повернуто в шестом направлении).
Выдвинуть таз вперед, сделать движения руками с расширением, вернуть таз назад, опустить руки в исходное положение.
На счет «семь» повернуть таз на 90° влево, сделать шаг в седьмом направлении (правая нога находится сзади и скользит). Выдвинуть таз вперед, поднять руки с расширением до горизонтального положения, оттянуть таз назад в исходное положение, опустить руки.
Рисунок 52. Упражнение 9
На счет «восемь» повернуться обеими ногами и тазом на 180° (лицо ориентировано в восьмом направлении).
Выдвинуть таз вперед, сделать движение руками с расширением, вернуть таз назад, опустить руки в исходное положение (рис. 52).
Упражнение 10 (кокю-хо ундо – «ведение запястья»)Исходное положение: принять левостороннюю стойку (хидари камаэ).
На счет «раз» вытянуть левую руку вперед, согнуть запястье внутрь, сориентировав пальцы по направлению к себе. Скользя, сделать левой ногой полшага вперед, развернуть, стоя на ней, все тело на 180° вправо, переместить по кругу правую ногу за спину. Сохраняя положение руки, повернуть ее ладонью вверх.Броски в айкидо бывают как простые, так и с дополнительным скручиванием. Умение падать необходимо не только для того, чтобы избегать травм, но и для того, чтобы быстро переходить к очередному движению или действию. Чтобы при падении не удариться головой, надо смотреть на узел своего оби.
На счет «два» вернуть левую руку в исходное положение, вытянуть вперед правую руку, согнуть запястье так, чтобы кончики пальцев были направлены к себе. Сделать полный шаг вперед правой ногой, развернуться, стоя на ней, переместить левую ногу, описывая окружность, за спину. Сохраняя положение правой руки, повернуть ее ладонью вверх (рис. 53). Выполнить упражнение по 5 раз в каждую сторону.
P. S. Упражнение направлено на то, чтобы скоординировать круговые движения самозащиты при неожиданном нападении противника.
Рисунок 53. Упражнение 10 Упражнение 11 (тэкуби-коса – «прорыв двух запястий») Исходное положение: встать, расставить ноги, расслабить руки.
«Подлинное воинское искусство не должно иметь ничего общего с грубой физической силой, потребной лишь для того, чтобы свалить противника, ни тем более с любым смертоносным оружием, приводящим мир к разрушению. Подлинное воинское искусство призвано, избегая жестокой борьбы, регулировать всеобщее Ки, охраняя мир, позволяя расти и развиваться всему в природе». М. Уесиба
![Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]](/storage/book-covers/e4/e46ecc98b199edf1b197d3977449de7c98034ac3.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.