60 лет не возраст, 2006 № 04 - [20]

На Востоке существует такое понятие, как «счастье ног». На ночь супруги делают друг другу массаж стоп. Это очень полезно, поскольку на подошву проецируются все внутренние органы и системы, на нее выходит 30 тысяч пар нервных окончаний. Поэтому за стопами необходимо ухаживать так, как иные женщины заботятся о лице.

Если вы действительно дорожите здоровьем, рекомендую перед сном массировать всю стопу: каждый палец ног и подошву. Для этого можно пользоваться любыми приемами массажа. Главное — воздействовать на большее количество точек.

Чтобы ноги были восприимчивы к массажу, требуется определенная подготовка.

Сначала сделайте содовую ванночку: 1 г питьевой соды растворите в 3 л теплой кипяченой воды. Подержите ступни ног в этом растворе не менее 15 минут, после чего пемзой потрите мозоли и затвердения.

Теперь на ставшую более мягкой кожу надо нанести целебный бальзам: смешайте 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла (можно купить в специализированных магазинах или заменить на подсолнечное), 10 г витамина А в масле.

Бальзам втирайте сильными круговыми движениями. Массируя таким образом

подошвы ног (где много рефлексогенных зон), вы приводите в порядок весь организм, и кровеносную систему ног в частности.

В идеале массировать подошвы с бальзамом нужно каждый вечер, но даже если вы будете делать это один раз в неделю, то окажете неоценимую услугу своему организму.

Улучшат кровообращение и магнитные стельки, которые можно целый день носить в уличной обуви или вкладывать в домашние тапочки. Постоянно раздражая расположенные на подошвах ног рецепторы, вы таким образом активизируете работу всех внутренних органов и систем, а значит — улучшаете свое здоровье.

Факторы риска заболевания варикозным расширением вен:

• избыточный вес;

• большая физическая нагрузка на ноги (например, у спортсменов);

• профессиональная предрасположенность (хирурги, преподаватели, продавцы, парикмахеры — т. е. «стоячие» профессии);

• пороки сердца (когда ослабленная сердечная мышца не в состоянии перекачивать должное количество крови из вен);

• генетический фактор.

ПСИХОТЕРАПИЯ

Кризис старшего возраста

Юлия Кириллова

«Старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться», — заметил один древний философ.

С годами к человеку приходит мудрость, а с нею терпение, умение радоваться жизни и ценить ее. Но осеннюю пору может омрачить кризис, который, кстати, не такой уж редкий гость и в молодом, и в зрелом возрасте. Наш корреспондент Юлия Кириллова побывала в Институте психотерапии и клинической психологии, где побеседовала с ректором института, доктором медицинских наук Еленой Григорьевной Гордеевой о том, что вызывает кризис в пожилом возрасте и как его преодолеть.

Корр.: Представители старшего поколения, как правило, стойко переносят все невзгоды и трудности, выпавшие на их долю, но почему же иногда их спутниками становятся разочарование и угнетенное настроение?

Елена Гордеева: Кризис обычно грозит тем, у кого привычная размеренная жизнь внезапно меняется, человек как бы выпадает из налаженного ритма. Обычно это связано с уходом с работы, смертью близких друзей, одиночеством (дети выросли, у них своя жизнь), сужением круга общения. А тут еще донимают недомогания, ощущаешь постоянную нехватку денег, преследует чувство, что никак не вписываешься в новые реалии.

Если пожилой человек остается один на один со своими бедами, ему трудно справиться с обрушившимися на него неприятностями, отсюда и кризис, чреватый депрессией, неврозами, апатией или поглощенностью только личными проблемами.

Корр.:Каким же образом можно выйти из сложившейся ситуации?

Е.Г.: Обратиться за помощью нужно, прежде всего, к самому себе, к своим силам и возможностям. Вы думаете, что реализовали все ваши таланты и мечты? Уверяю, это не так. Проведите своего рода «инвентаризацию» собственных способностей и надежд. Возьмите ручку, лист бумаги и запишите в левой колонке ваши нереализованные желания, несбывшиеся мечты, упущенные возможности. А в правой колонке отметьте, чем можно было бы заняться теперь, когда наконец-то есть свободное время.

Можно продолжить образование. Учиться никогда не поздно, к тому же это очень полезно для здоровья. Не позволяя мозгу лениться, вы сохраните ясность ума до глубокой старости. К тому же доказано, что люди с высоким уровнем интеллекта и культуры живут дольше.

Хотите продлить жизнь, наполнить ее смыслом — ищите увлечение по душе. Загляните в газеты, посмотрите объявления. И увидите, что рядом действует множество кружков, клубов, спортивных секций, курсов. В них-то и можно найти близких по духу и интересам людей. Только не надо сидеть сложа руки, самое главное — переступить через свою апатию, душевную усталость и предпринять какие-то шаги, чтобы реализовать свои внутренние ресурсы.

Корр.: Большинство пожилых людей жалуются на невостребованность и одиночество, сетуют, что стали не нужны близким людям.

Е.Г.: Проблема «лишних людей», конечно, очень тяжела и актуальна. Недавно демограф из Калифорнийского университета доктор Рональд Ли выдвинул новую теорию старения. Согласно ей именно забота о потомках продлевает жизнь и помогает дольше оставаться здоровыми.