60 лет не возраст, 2003 № 04 - [14]

Предупреждение. Не рекомендуется превышать указанную дневную дозу кальция, поскольку это затруднит усвоение магния и некоторых других жизненно важных минеральных веществ.

Класс доверия: третий.

5. Никотиновая кислота

Назначение. Прием никотиновой кислоты (ниацина) снижает уровень холестерина в крови, ослабляет действие факторов риска атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней.

Эффективность. В одном из исследований установлено: прием никотиновой кислоты в высоких дозах (до 4,5 г в день, что в 100 раз превышает официально рекомендованную дневную дозу) в течение 6 месяцев снижает уровень общего холестерина на 15 %, а «плохого» холестерина — на 23 %. По эффективности снижения холестерина никотиновая кислота несколько уступает современным антихолестериновым фармпрепаратам. Но у нее есть неоспоримые преимущества: во-первых, никотиновая кислота намного дешевле фармпрепаратов, а во-вторых, снижая уровень «плохого» холестерина, она существенно повышает уровень «хорошего» холестерина, защищающего сосуды от атеросклероза.

Предупреждение. При нарушении работы печени не рекомендуется принимать никотиновую кислоту в повышенных дозах. Кроме того, никотиновая кислота может вызвать повышение артериального давления у людей, склонных к этому. Людям, страдающим диабетом, глаукомой и подагрой, прежде чем принимать никотиновую кислоту, следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях после приема никотиновой кислоты на непродолжительное время могут возникать чувство жара, покраснение лица, зуд, покалывание кожи.

Класс доверия: третий.

6. Пиретрум девичий (маточная трава)

Назначение. Используется в качестве болеутоляющего средства при головной боли и мигрени, а также для профилактики приступов мигрени.

Эффективность. По данным четырех независимых исследований, ежедневный прием 1 капсулы, содержащей 80 мг порошка пиретрума девичьего, значительно ослабляет головную боль. У каждого третьего пациента, страдающего мигренью, профилактический прием в таких же дозах предотвращает приступы мигрени. Лабораторные исследования показали, что болеутоляющее действие пиретрума девичьего связано с наличием в его составе гормоноподобных веществ — простагландинов.

Предупреждение. При внезапном прекращении приема маточной травы приступы мигрени могут возобновиться. Не рекомендуется принимать эту добавку в сочетании с препаратами, разжижающими кровь, а также с пищевыми добавками железа.

Класс доверия: первый.

7. Поливитамины

Назначение. Поливитаминные препараты с добавками минеральных веществ предотвращают снижение защитных сил организма.

Эффективность. Регулярный прием поливитаминов повышает содержание в крови жизненно важных веществ, которые противостоят развитию многих болезней, включая некоторые виды рака, диабет, болезни сосудов и сердца. В ряде исследований установлено, что прием поливитаминов снижает риск заболевания раком кишечника у женщин. В США проводится многолетнее исследование влияния регулярного приема поливитаминов на заболеваемость и смертность людей. В этом эксперименте добровольно участвуют 15000 американских врачей. По предварительным данным, прием поливитаминов оказывает положительное влияние на их общее самочувствие и работоспособность

Предупреждение. Иногда поливитаминные препараты выпускаются с добавками лекарственных растений, действие которых недостаточно изучено. К ним следует относиться с осторожностью.

Класс доверия: третий.

8. Первоцвет весенний (примула)

Назначение. Специалисты по лекарственным растениям рекомендуют принимать эфирное масло из первоцвета весеннего при воспалительных заболеваниях, в частности при ревматоидном артрите.

Эффективность. Из эфирного масла первоцвета весеннего выделено несколько эфиров ненасыщенных жирных кислот, в том числе гаммалиноленовая кислота, обладающая болеутоляющим и противовоспалительным действием. В ряде исследований было установлено, что больные ревматоидным артритом, принимавшие пищевые добавки гаммалиноленовой кислоты, отмечали ослабление болей в суставах, уменьшение воспаления, улучшение подвижности суставов. Хотя при тяжелом ревматоидном артрите масло первоцвета весеннего не может полностью заменить болеутоляющие и противовоспалительные лекарства, оно позволит снизить дозировку этих сильнодействующих лекарств и в результате уменьшить их побочное действие.

Предупреждение. Установлено, что эфирное масло первоцвета весеннего не токсично, но возможность возникновения побочных эффектов при его продолжительном приеме специально не изучалась. В некоторых случаях при приеме масла первоцвета весеннего может возникать тошнота и головная боль.

Класс доверия: первый.

9. Рыбий жир

Назначение. Препараты рыбьего жира снижают риск заболевания сердца; облегчают симптомы при некоторых формах артрита; улучшают психическое состояние при легкой и умеренной депрессии.

Эффективность. Американскими учеными установлено, что у людей, регулярно принимающих рыбий жир или употребляющих в пищу жирную морскую рыбу (не реже одного раза в неделю), риск внезапной смерти вследствие инфаркта снижается примерно вдвое. Такое действие рыбьего жира связывают с его способностью снижать вязкость крови. По некоторым данным, прием 6 г рыбьего жира в день на протяжении трех месяцев снижает риск образования тромбов и закупорки сосудов, одновременно снижает уровень триглицеридов в крови и связанный с этим риск болезни сердца. Больные ревматоидным артритом отмечают ослабление боли в суставах при регулярном приеме рыбьего жира. В предварительном исследовании установлено, что при легкой и умеренной депрессии рыбий жир ослабляет такие симптомы, как тревога, страх, подавленное настроение, тоска.