60 лет не возраст, 2003 № 03 - [6]
Ни в коем случае не форсировать достижение предела гибкости.
Если начался инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения), терять время нельзя. Однако быстро поставить диагноз не всегда удается. Для инсульта характерны головная боль, рвота, расстройство сознания, затруднения в движениях. Но такие же симптомы могут сопутствовать разным недомоганиям. К тому же инсульт может настигнуть человека в самом неожиданном месте. Как поступить: немедленно везти его в больницу или просто дать анальгин и обеспечить покой?
Врачи разработали тест, помогающий быстро понять, свидетельствуют ли симптомы об инсульте. Тест состоит из трех заданий и занимает в общей сложности не больше минуты. При этом он достаточно точен.
• Сначала надо попросить больного широко улыбнуться, показав зубы. При инсульте улыбка теряет естественность, становится очень напряженной (похожей на оскал) или односторонней, кривой.
• Потом больной должен закрыть глаза, поднять руки и держать их в таком положении в течение 10 секунд (можно просто сосчитать от 1 до 10). При инсульте мышцы слабеют, и больной не в состоянии держать их поднятыми так долго.
• Затем больного просят повторить какую-нибудь фразу, например: «Сегодня с утра хорошая погода». Для инсульта характерны нарушения речи, и больной плохо справляется с этой задачей.
Если все три задания для человека с подозрением на инсульт оказались трудными или даже неразрешимыми, его надо немедленно доставить в больницу.
АКУПУНКТУРА
Спасительные точки
Сергей Барсов
Пожилым людям часто не дают покоя боли в спине и в ногах. Один из наиболее эффективных способов самопомощи в этих случаях — точечный массаж. Это испытанное средство восточной медицины, которое теперь широко практикуется во всем мире. Массаж биологически активных точек быстро приносит облегчение, снимает острую боль.
Чтобы избавиться от болей в пояснице, надо последовательно воздействовать на девять биологически активных точек (см. рис. 1, 2,3). Из них первые четыре расположены на линии талии с обеих сторон от позвоночного столба: (1) — на расстоянии двух пальцев от него, (2) — на расстоянии четырех пальцев. Пятая точка (3) находится на животе, на два пальца ниже пупка. Шестую и седьмую точки (4) легко найти на спине, отложив в сторону расстояние в два пальца от крестца. Восьмая и девятая точки (5) расположены в середине подколенной ямки.
Сеанс точечного массажа состоит из шести процедур.
Первая процедура
Сядьте так, чтобы спина была свободной. Положите кисти на нижнюю часть спины, повернув их ладонями наружу. Энергично растирайте поясницу костяшками пальцев в течение одной-двух минут. За это время кровь успеет прилить к пояснице, и вы почувствуете приятное тепло.
Затем положите кисти на талию большими пальцами назад, обхватывая бока. В течение минуты энергично надавливайте на поясницу большими пальцами в парных точках 2. Для стимуляции точек 1 немного сдвиньте большие пальцы в сторону от позвоночника и продолжайте массаж еще минуту.
Вторая процедура
Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и руками подтяните колени к груди. Оставаясь в этом положении, сделайте медленный выдох, колени отпустите. Затем снова вдохните, одновременно прижимая колени. Повторяйте это движение в течение двух минут, глубоко дыша и напрягая мышцы рук, когда подтягиваете колени к груди и отпускаете их при выдохе. Вы должны почувствовать, как растягивается спина. Затем опустите ноги на пол и в течение трех минут отдыхайте с закрытыми глазами. Это упражнение следует выполнять три раза в день.
Третья процедура
Постепенно надавливайте на брюшную стенку в точке 3 (на глубину 2 см) и глубоко дышите в течение одной минуты.
Четвертая процедура
Теперь переходите к точкам 4. Подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и, подняв колени, покачайте ими из стороны в сторону в течение двух минут. Прижмите колени к груди и передвигайте руки, чтобы давление оказывалось на разные участки ягодиц. Одновременно в течение одной-двух минут покачивайте бедрами.
Пятая процедура
Чтобы воздействовать на точки 5, поднимите согнутые в коленях ноги к животу. Положите большие пальцы над коленями, а остальные — в ямки под ними. Надавите пальцами на подколенную ямку и в течение минуты покачайте ногами из стороны в сторону. Дышите глубоко. Потом опустите ступни на пол и расслабьтесь.
Шестая процедура
Теперь перейдите к точкам 1 и 2. Подложите кулаки под поясницу ладонями вниз так, чтобы костяшки оказались по обе стороны от позвоночника. Закройте глаза и глубоко дышите в течение одной минуты. Потом медленно повернитесь на бок, подложите руки под голову и на одну-две минуты расслабьтесь с закрытыми глазами.
Точечный массаж рекомендуется дополнить специальными упражнениями для спины, которые следует выполнять между сеансами массажа.
Упражнение 1. Лягте на коврик возле стула, подложив под шею небольшую подушечку. Прямые ноги сначала поднимите вверх, а потом согните в коленях и положите на сиденье стула, плотно прижав к нему икры. Поясницу к полу не прижимайте, она должна оставаться на весу. Не напрягаясь, оставайтесь в этом положении в течение 10–15 минут, чтобы расслабились мышцы поясничного отдела позвоночника.
