60 лет не возраст, 2001 № 02 - [12]

ОПЫТ

Самопомощь при глаукоме

Эдит Маркс, США

В процессе развития глаукомы важную роль играет так называемое цилиарное тело, которое ответственно за внутриглазное давление. Для поддержания нормального внутриглазного давления должно постоянно выдерживаться определенное соотношение между количеством водянистой влаги, которое вырабатывает цилиарное тело, и количеством жидкости, вытекающей из глаза через различные фильтрующие каналы. Если в этой системе происходит какое-то нарушение, развивается глаукома.

При глаукоме дренажная система глаза перестает нормально работать. Нечто похожее происходит при засоре стока в раковине. Если при засоренном стоке не закрыть кран, вода начнет переливаться через край. Внутри глаза жидкости некуда вылиться, и она попадает в переднюю камеру. Накопление жидкости в передней камере вызывает подъем давления внутри глаза, из-чего повреждаются нервные клетки сетчатки и зрительный нерв.

Когда у меня обнаружили глаукому, я стала изучать методы альтернативной медицины. Моя подруга Рита, которая потеряла один глаз из-за чрезвычайно тяжелой формы глаукомы, тоже заинтересовалась ими, пытаясь всеми способами сохранить оставшееся зрение. Хотя ни Рита, ни я не отказались от общепринятого лечения, мы считаем, что с помощью нетрадиционной терапии нам удалось контролировать свое состояние и улучшить его.

Успех самолечения зависит прежде всего от того, насколько тело подвластно мысли, самовнушению. Многие практикующие врачи признают, что управление своим организмом с помощью приемов аутотренинга приносит действенную пользу при лечении многих заболеваний.

Один из методов альтернативной терапии, который пользуется все большим доверием у врачей, — релаксация (расслабление). При глубокой релаксации тело пассивно, а мозг активен: он отдает команды телу.

Чтобы ничто не отвлекало вас от занятий, уединитесь в комнате, выключите телефон. Наденьте свободную одежду, примите удобную позу. Закройте глаза и не открывайте их до конца сеанса, который продолжается 15–20 минут. Ваша задача — полностью расслабить тело.

Выполните 13 упражнений, сопровождая их соответствующими командами. Например: «Мои ноги (живот, грудь) расслабляются. По ним разливается тепло. Они теплые и расслабленные», «Мое сердце работает легко и свободно», «Мои глаза расслаблены, внутриглазное давление падает». Все эти команды можно записать на аудиокассету и включать ее во время занятий.

1. Сделайте через нос глубокий вдох и выдох. Подберите удобный для вас ритм спокойного, глубокого дыхания.

2. Сконцентрируйте внимание на пальцах ног — согните их, затем расслабьте. Переведите внимание на икры — напрягите их, расслабьте. Почувствуйте мышцы бедер — напрягите их и расслабьте. Затем напрягите и расслабьте каждую ногу по отдельности. Повторяйте это упражнение до тех пор пока не почувствуете в ногах тепло и расслабление.

3. Позвольте ощущению расслабленности распространиться до области таза. Пусть ваши мышцы попеременно напрягаются и полностью расслабляются. Почувствуйте, как тепло и покой расходятся по телу.

4. Почувствуйте, как расслабляются мышцы живота, затем кишечник, желчный пузырь, печень. Расслабление и тепло распространяются по всей нижней части тела, а вместе с ними приходит чувство покоя, защищенности.

5. Теперь ощущение расслабленности перемещается в грудь. С каждым глубоким выдохом диафрагма должна расслабляться. Почувствуйте, как расширились и сжались ваши легкие. Легкие работают спокойно, они свободны.

6. Сконцентрируйте внимание на сердце. Почувствуйте, как хорошо и ритмично оно работает. Это наполняет вас ощущением радости, умиротворения.

7. Дышите ртом свободно, позволяя горлу издавать любые звуки. Если вам захочется зевнуть или вздохнуть, сделайте это с удовольствием. Ваше горло расслабленно.

8. Расслабьте челюсти, губы, язык. Почувствуйте, как по вашему телу проходят потоки освобожденной энергии.

9. Эта энергия перемещается. Тепло, которое она несет, поступает в глаза. Сконцентрируйтесь на глазах, сохраняя во всем теле чувство тепла, покоя и расслабленности. «Вдохните» и «выдохните» глазами. Почувствуйте, как они поглощают положительную энергию извне. Посидите с закрытыми глазами. Они должны быть совершенно расслабленны.

10. Теперь ощутите, как цилиарное тело выделяет водянистую влагу. Почувствуйте этот жизненно важный процесс. Думайте о том, что эта питательная жидкость насыщает ваши глаза полезными веществами и поддерживает в них нужную влажность. Пусть вас не заботит внутриглазное давление — глаза сами знают, как им лечиться.

11. Почувствуйте, как водянистая влага просачивается через пористые ткани трабекулярной сети и стекает в дренажный канал. Ощутите, как падает давление в глазу.

12. Переместите свое внимание на заднюю часть глаза. Сконцентрируйтесь на мысли о зрительном нерве. Поверьте в устойчивость зрительного нерва. Почувствуйте, как кровь притекает к нему, питает его.

13. Ощутите расслабление всего тела. Если навернутся слезы — плачьте. Если возникнет раздражение — разрядитесь. Весь ваш организма работает на выздоровление.

Выполняйте эти упражнения ежедневно. Если вы будете глубоко убеждены в их пользе, после их выполнения к вам придет чувство глубокого внутреннего покоя. Это как раз то, что помогает сосудам избавиться от лишнего напряжения. По всей видимости, за счет этого улучшается соотношение между прибывающей и убывающей жидкостью в глазу.