50 упражнений для развития способности жить настоящим - [20]

Шрифт
Интервал

По желанию ранние пташки могут начать готовить еду или заправлять блюда.


4. Принцип довольно прост: все садятся за стол так, как им хочется, и едят то, что хочется, в любом порядке. Постарайтесь, чтобы все ухаживали друг за другом, смотрели друг на друга и разговаривали обо всем подряд.

5. Посмотрите на улыбающиеся лица вокруг себя; прислушайтесь к смешению голосов, каждый из которых отличается собственным тембром; почувствуйте аромат простой и вкусной еды, стоящей на столе; отведайте всего понемногу…

Пропитайтесь атмосферой легкости, не сдерживайте эмоций, выплесните их и осознайте собственные чувства, прислушайтесь к проносящимся в голове мимолетным мыслям.

Насладитесь этим моментом, раскажите о том, что чувствуете по отношению к каждому члену семьи.


Комментарий

День, начинающийся поздним завтраком в кругу семьи, пропитан чувством свободы и благодушия, даже если за окном плохая погода, если не радуют новости или завтра на работе вам не отмахнуться от проблем…

Упражнение 49. В атмосфере праздника

Если вас пригласили на торжество, развлекайтесь без всяких отвлекающих мыслей, не думая ни о прошлом, ни о будущем. Отдайтесь настоящему, праздничному настоящему!

В следующий раз, когда будете на торжестве, постарайтесь следовать приведенным ниже рекомендациям.

1. Не приходите на праздник в числе первых или последних.

2. Осмотритесь, чтобы увидеть тех, с кем знакомы, поздоровайтесь с ними, сделайте комплимент по поводу внешнего вида, здорового цвета лица. Выделите тех, кого не знаете, но кто кажется вам симпатичным, и вступите с ними в разговор. Улыбайтесь.

3. Пейте и ешьте то, что вам нравится, смакуя пищу, которую кладете в рот. Предложите выбранное вами угощение другим.

4. Почувствуйте ритм музыки, танцуйте, предложите другим присоединиться к вам. Напевайте, если захочется, танцуя, выбирайте подходящие для себя движения и жесты. Посмотрите на радостные лица вокруг себя.

5. Отдыхайте, стараясь поближе узнать новых знакомых. Проявите интерес к их личности, прибегая к «активному слушанию», взглядом показывая собеседнику, что вы его слышите, меняя выражение лица, издавая нечленораздельные звуки, делая короткие замечания, побуждающие его продолжать беседу, задавая вопросы, переиначивая его высказывания…

6. Проникнитесь общей атмосферой, отвечайте на вербальные или невербальные обращения других гостей, улыбайтесь, смейтесь, кричите, пойте вместе со всеми.

7. Наконец, когда устанете, попрощайтесь и уходите.


Комментарий

Следуя вышеуказанным рекомендациям, вы «активируете» свое присутствие на празднике, что позволяет получить от него максимальное удовольствие. Ваше активное и радостное участие способствует и общему веселому настрою вечеринки, что очарует хозяев.

Упражнение 50. Разработайте план действий

Вы только что закончили выполнять упражнения, позволяющие развить способность жить здесь и сейчас. Может быть, исходя из узнанного вам захочется наметить и воплотить в жизнь план личностного развития.

Заполните приведенную ниже таблицу, переходя от одного этапа к другому.

1. Определите цели, которые вы ставите перед собой, прочитав эту книгу.

2. Подумайте, какими средствами для их достижения вы располагаете. Опишите, как конкретно собираетесь взяться за дело.

3. Наконец, наметьте разумные сроки для достижения своих целей.


Заключение

Ну, вот вы и дошли до конца этой небольшой книги. Надеюсь, что благодаря ей вы сможете насладиться многими приятными моментами в дополнение к тем, о которых говорилось в упражнениях. Мне хочется, чтобы вы вновь обрели жизненную энергию и желание жить, ведь без этого нет радости.

Итак, вы сохранили в себе порыв, утерянный «последним человеком», не стремящимся ни к чему другому, кроме благосостояния и безопасности, человеком, насмехающимся над Заратустрой, о котором писал Ницше: «Что такое любовь? Что такое творчество? Устремление? Что такое звезда?» – так вопрошает последний человек и моргает».

Чтобы узнать больше

André C., «À la recherche du bonheur», Sciences humaines, hors-série n° 7, p. 72–73, 2008 André C., L’Art du bonheur, L’Iconoclaste, 2009.

André C., Les États d’âme, Odile Jacob, 2009.

Bartoli L., Comment améliorer son destin, Payot, 2009.

Еще от автора Лоранс Левассер
50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике

Вам нужно провести собрание, конференцию, семинар или круглый стол? Предстоит сделать презентацию перед коллегами или руководством? Современному человеку часто приходится выступать на публике. Ничего страшного, если пока вы чувствуете себя при этом неловко или даже впадаете в панику от одной только мысли о публичном выступлении. Упражнения из этой книги помогут это исправить! С их помощью вы научитесь моментально завоевывать внимание, правильно и красноречиво говорить, а главное, сможете полностью победить свой страх и всегда будете успешно выступать перед любой аудиторией!

Рекомендуем почитать
Муссон. Индийский океан и будущее американской политики

По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.

Жить без негативных эмоций

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Религиозный вопрос в XXI веке. Геополитика и кризис постмодерна

Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.

Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.

Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно

Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.

Травма и душа. Духовно-психологический подход к человеческому развитию и его прерыванию

В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.

50 упражнений, чтобы изучить язык жестов

До чего же болтливо наше тело! Все наши жесты, повадки, мимика – такие же средства выражения, как речь. Взлохматить волосы, сложить руки на груди или отвести взгляд – все эти жесты имеют определенный смысл, а расшифровать их – значит получить в руки главнейшее средство для того, чтобы быть готовым к любым непредвиденным ситуациям. То, что не всегда удается выразить словами, передает язык тела, который можно понять, если приглядеться. Упражнения из этой книги помогут вам развить свою способность к наблюдению, что поможет отслеживать и анализировать позы, жесты и выражения лиц тех, с кем вы встречаетесь.

50 упражнений для успешного начала года

Бросить курить, избавиться от лишнего веса, чаще ходить в спортзал… Или же немного остепениться, дать себе передышку, стать менее вспыльчивым или более увлеченным… Каким бы ни было ваше желание, ничего не будет реализовано, если вы не начнете наконец действовать.Благодаря упражнениям из этой книги вы сможете проанализировать собственные желания и поставить себе достижимые цели, научитесь использовать свои амбиции, что поможет добиться успехов в карьере и личной жизни, наладить отношения с близкими и реализовать все свои мечты.