50 упражнений для успешного начала года

50 упражнений для успешного начала года

Бросить курить, избавиться от лишнего веса, чаще ходить в спортзал… Или же немного остепениться, дать себе передышку, стать менее вспыльчивым или более увлеченным… Каким бы ни было ваше желание, ничего не будет реализовано, если вы не начнете наконец действовать.

Благодаря упражнениям из этой книги вы сможете проанализировать собственные желания и поставить себе достижимые цели, научитесь использовать свои амбиции, что поможет добиться успехов в карьере и личной жизни, наладить отношения с близкими и реализовать все свои мечты.

Жанры: Психология, Домоводство, Самосовершенствование
Серия: Психология. Прорыв
Всего страниц: 23
ISBN: 978-5-699-68578-3
Год издания: 2014
Формат: Полный

50 упражнений для успешного начала года читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Emilie Devienne, Philippe Auriol, Laurence Benatar, Sophie Benatar, France Brécard, Christophe Carré, Laurie Hawkes

50 exercices pour bien commencer l'année

© 2011 Groupe Eyrolles, Paris, France


© Борисова И.Е., перевод на русский язык, 2013

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014


Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Введение

Коллекция упражнений для личностного развития насчитывает уже несколько книг. Лучшим вариантом было бы приобрести все эти книги, чтобы всегда иметь под рукой практический совет для любой ситуации и любого случая.

Однако это трудновыполнимая задача – каждый месяц выходят все новые сборники упражнений, которые было бы полезно взять на вооружение.

Вот почему в те самые дни, когда новый год вступал в силу, неся вереницу новых желаний, обещаний и стремлений, у меня возникла идея объединить в одной книге пятьдесят упражнений из других сборников.

Общая цель этих упражнений – помочь вам в новом году определить, точно сформулировать, а потом и реализовать все те прекрасные намерения, которые без сторонней помощи воплощаются в жизнь очень редко либо не воплощаются вовсе. А для этого я предлагаю вам некий порядок действий: он включает в себя десять этапов, которые наглядно отражены в содержании данной книги.

Спасибо каждому из авторов за сотрудничество.

Спасибо издательству Eyrolles за поддержку идеи.

Спасибо нашему издателю Стефани Рикордель, взявшейся руководить этим проектом и сделавшей все, чтобы мы работали в атмосфере, полной надежды и преданности своему делу.

1. Помните о своей индивидуальности

Счастье – это решение быть счастливым, которое мы принимаем самостоятельно, вопреки всему.

Робер Блонден, Люси Дюмулен, «Счастье возможно»

Бросить курить, избавиться от лишнего веса, чаще ходить в спортзал… Или же немного остепениться, дать себе передышку, стать менее вспыльчивым или более увлеченным… Каким бы ни было ваше желание, ничего не будет реализовано, если подобные мысли возникают у вас не столько чтобы помочь себе, сколько чтобы соответствовать общепринятым тенденциям или сделать приятное другим. Желания начнут реализовываться только тогда, когда они будут исходить непосредственно от вас и будут частью вашей индивидуальности, подобно одежде, которая становится вашей второй кожей, защищая и изменяя вас одновременно.

В первой части книги мы предлагаем пять упражнений, которые позволят выявить основные черты вашей личности и, исходя из этого, природу желаний, которые будут побуждать вас к действию в предстоящем году. Лучше узнать себя – это первое открытие на пути к счастью, потому что, именно познавая себя, мы обретаем шанс на лучшие перспективы.

Пусть ваше собственное «Я» станет важнее навязанных социально-психологических условностей. Предстоит большая работа, не так ли?

Упражнение 1. Зеркало, мое милое зеркало

Зеркало объективно. Оно отражает, но не делает выводов. Вот так, смотря на мир через некое зеркало, которое не делает никаких оценочных суждений, вы сможете многое узнать о себе и значительно измениться в лучшую сторону.

Используйте прием зеркала, чтобы понять, кто вы. Следующие задания помогут вам.

1. Напишите имя человека, которого вы цените больше всего.

2. Составьте список качеств, которые вы цените в этом человеке.

3. Напишите имя человека, которого вы уважаете больше всего.

4. Составьте список качеств, за которые вы уважаете этого человека.

5. Укажите имя человека, которым вы особенно восхищаетесь.

6. Составьте список качеств, которые заставляют вас восхищаться этим человеком.

7. Прочтите еще раз все качества упомянутых вами людей – кого цените, кого уважаете и кем восхищены больше других. А теперь определите, есть ли у вас что-то похожее или близкое названным качествам.


Комментарий

Конечно, у вас есть качества, которые еще не полностью проявились… Но это дело времени, и то, что вы сейчас видите в зеркале, поможет вам! Используйте свое отражение, чтобы понять, чем вы похожи на окружающих в большей или меньшей степени.

Но будьте внимательны! Не ищите в себе недостатки или подтверждение вашей предполагаемой бездарности. И в то же время не приписывайте себе способности, которых у вас нет…

Упражнение 2. Поймите, кто вы!

На схеме, изображенной ниже, показаны жизненные позиции, которые определяются, с одной стороны, тем, как вы воспринимаете себя (у меня все хорошо/у меня все плохо), и, с другой стороны, вашими отношениями с окружающими (я открыт для них/я их боюсь).

Один из четырех сегментов, обозначенных стрелочками В, П, Н и О, определяет, какова ваша жизненная позиция.

Где ваше место на данной схеме?


Анализ ответов

Отвечая на этот вопрос, вы показали, насколько цените себя и как воспринимаете окружающих. Это упражнение поможет вам яснее увидеть вашу сущность, а также ваши шансы в искусстве манипулировать другими.


Рекомендуем почитать
Мелодия Джейн

Через что можно переступить ради настоящей любви?На этот вопрос предстоит дать ответ убитой горем матери, приютившей в своем доме уличного музыканта, который, как ей кажется, способен пролить свет на смерть ее дочери. Однако обстоятельства гибели ее девочки по-прежнему остаются для сорокалетней Джейн загадкой. Одновременно Джейн ловит себя на том, что чем дальше, тем больше она неравнодушна к своему молодому гостю.Иногда величайшая боль может обернуться величайшим подарком. И теперь Джейн должна решить для себя, действительно ли ей уже слишком поздно начинать жизнь с начала или же настоящая любовь воистину не знает границ.Впервые на русском языке!


Невидимая связь

Жизнь Дика Сарджента изменилась в ту минуту, когда он застрял в лифте с прекрасной незнакомкой. Учительница начальных классов Лейни Маклауд, отправляясь в Нью-Йорк, не знала, что ей предстоит пережить самый ужасный день и самую восхитительную ночь в своей жизни. И лишний раз убедиться на собственном опыте, что настоящая любовь способна творить чудеса!Книга также выходила под названием «Шелковые слова».


Побежала коза в огород

Галина и Елена.Сводные сестры — и лучшие подруги.Они привыкли всегда и во всем рассчитывать на помощь и поддержку друг друга.Но теперь в трудной ситуации оказались они обе.Галина, наконец-то встретившая своего «прекрасного принца», никак не может избавиться от домогательств жестокого и ревнивого бывшего поклонникаЕлена, вынужденная стать любовницей крупного политика, понимает, что все сильнее влюбляется в этого сильного и опасного человекаКак разобраться в своих чувствах?Как найти свое счастье?Галина и Елена решают действовать вместе.


Шоша

Роман "Шоша" впервые был опубликован на идиш в 1974 г. в газете Jewish Daily Forward. Первое книжное издание вышло в 1978 на английском. На русском языке "Шоша" (в прекрасном переводе Нины Брумберг) впервые увидела свет в 1991 году — именно с этого произведения началось знакомство с Зингером русскоязычного читателя.


Муссон. Индийский океан и будущее американской политики

По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.


Жить без негативных эмоций

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Религиозный вопрос в XXI веке. Геополитика и кризис постмодерна

Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.


Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.


Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно

Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.


Травма и душа. Духовно-психологический подход к человеческому развитию и его прерыванию

В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.


50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике

Вам нужно провести собрание, конференцию, семинар или круглый стол? Предстоит сделать презентацию перед коллегами или руководством? Современному человеку часто приходится выступать на публике. Ничего страшного, если пока вы чувствуете себя при этом неловко или даже впадаете в панику от одной только мысли о публичном выступлении. Упражнения из этой книги помогут это исправить! С их помощью вы научитесь моментально завоевывать внимание, правильно и красноречиво говорить, а главное, сможете полностью победить свой страх и всегда будете успешно выступать перед любой аудиторией!


50 упражнений, чтобы изучить язык жестов

До чего же болтливо наше тело! Все наши жесты, повадки, мимика – такие же средства выражения, как речь. Взлохматить волосы, сложить руки на груди или отвести взгляд – все эти жесты имеют определенный смысл, а расшифровать их – значит получить в руки главнейшее средство для того, чтобы быть готовым к любым непредвиденным ситуациям. То, что не всегда удается выразить словами, передает язык тела, который можно понять, если приглядеться. Упражнения из этой книги помогут вам развить свою способность к наблюдению, что поможет отслеживать и анализировать позы, жесты и выражения лиц тех, с кем вы встречаетесь.


50 упражнений для развития способности жить настоящим

 «Carpe diem», – призывал римский поэт Гораций, то есть «Живи настоящим». Это не значит, что нужно вести беззаботное существование ветреника, легко относящегося к жизни, ничего не принимающего близко к сердцу и не берущего на себя обязательств. Это призыв жить полной жизнью, наслаждаться всеми приятными моментами без сожалений о прошлом и тревоги за будущее. Упражнения из этой книги научат вас распоряжаться собственным временем, получать удовольствие от приятных мелочей, наслаждаться красотой окружающего мира и испытывать радость от общения с окружающими.