Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее - [51]
Я не могу посчитать, сколько раз я слышал от людей, что они хотят быть в хорошей физической форме, но при этом они ничего для этого не делали. Когда я спрашивал, почему они не поднимали вес или не ходили на йогу, все постоянно сводилось к страху, и даже притом что они говорили мне об этом, они сами его не замечали. «Я не знаю как», «Я буду выглядеть дураком», «Все остальные сильно опережают меня»… список продолжается до бесконечности. Оправдания! Страхи! Ни больше ни меньше. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НИХ!
Мне потребовались много лет, чтобы понять это. Жизнь в тюрьме для меня была серией «взлетов», если можно это так назвать, и «падений», которые воздействовали на мое психическое состояние изо дня в день. Я часто терялся и позволял беспокойству или режиму питания выйти из-под контроля. Жизнь проходила гладко, пока ни с того ни с сего суд не принял нелогичное решение, погрузив меня в негатив. В первую очередь это сказалось на моем режиме питания. Мой страх перед неизвестностью в конечном счете взял надо мной контроль и загнал меня в состояние выживания, таким образом «освободив» меня от каких-либо обязанностей, связанных с нормальными пищевыми привычками. Вскоре я начал испытывать недостаток энергии из-за нехватки пищи, что впоследствии сказалось на моих тренировках. Вместо того чтобы делать простые вещи для поддержания тяжелой работы, в которую я вкладывал свое здоровье, я, как и многие из нас, отнесся к этому небрежно и пустил все на самотек. Я стал пленником своих страхов и неуверенным в себе. Причем я этого даже не осознавал. Этот дегенеративный образ жизни скоро стал для меня закономерностью, которая постоянно подпитывалась, все дальше отбрасывая меня от поставленных целей. Для многих эти временные неудачи в итоге становятся постоянным образом жизни, и так люди теряют годы.
Хотя этого может и не произойти. Если вы – один из удачливых людей, то сможете избежать этой ошибки. Однако я наблюдал это слишком часто, поэтому говорю о том, что видел и испытал в жизни. Сначала я думал, что у меня нет страхов – я же научился выживать в тюрьме! Но все же это не соответствовало действительности. Страхи являются нам во всех формах и размерах. Я хотел бы объяснить их здесь, но этой важной теме уже посвящены целые книги. И все же я знаю, что, если вы чувствуете себя так, как будто у вас нет страхов, реальное исследование ваших мыслей и чувств может сильно изменить всю вашу жизнь. Понимая основные мыслительные процессы, как позитивные, так и негативные, обладая разумной дозой силы воли, мы можем притупить воздействие негативных чувств, взять под свой контроль свои жизни и полностью изменить их.
Из моих относительно коротких трех десятилетий пребывания здесь, на земле, я действительно сожалею лишь о моментах бездействия. Я говорю о периодах, когда я бездействовал из-за страха, или потому что был «слишком занят», или «не в настроении». Все это ерунда. На самом деле это сводится к личным комплексам. Как только я изменил свое отношение к тому, что с первой попытки можно не преуспеть, моя жизнь изменилась. С тех пор я научился жонглировать, играть на гитаре, выполнять отжимания в стойке на руках, приобрел лучшую физическую форму, чем любой, кого я знал, и, само собой, я пишу эту книгу. Я даже не попытался бы научиться всем этим вещам, если бы сначала не позволил вере одержать победу над неуверенностью в себе, а внутренней силе воли побороть мои страхи и лень.
Даже теперь, когда я пишу эти строки, я ощущаю небольшие опасения по поводу того, как воспримут эту книгу, но на самом деле это больше не имеет значения. Я вложил в нее все, что имел, я надеюсь и верю, что эти слова помогут кому-нибудь и где-нибудь посмотреть на жизнь, здоровье и фитнес с другой стороны. В конце концов, сам факт написания этой книги – это то, что не представлялось мне возможным пять лет назад. Написание этих заключительных строк уже принесло мне реализацию главной цели, не важно, какой, я оставлю ее при себе на весь остаток жизни.
Позвольте мне покинуть вас с этими заключительными словами. Прошлые десять лет моей жизни стали во многих отношениях ночным кошмаром. Сложно описать, насколько трудными были эти годы. Но я могу уверенно забрать с собой из тюрьмы знания, которые сделали меня сильнее, быстрее и умнее, чем я когда-либо мог представить. Я заставил это произойти! Я! Я пожелал это в своей жизни! Из этого ясно, что ничто в этом мире не может остановить вас от свершения больших перемен.
Я верю в то, что все возможно, если набраться смелости и начать. Так начните с этой книги. Внесите небольшие изменения в режим питания, тренировок и самообразования. Как только вы вкусите успех, то пробуйте использовать те же навыки в другой сфере жизни – и продолжайте идти вперед, пока не завоюете мир!
Поверьте в себя и переходите к действиям!
• Имея веру (мысль), которой движет сила воли (действие), в совокупности с небольшой долей целеустремленности можно достичь любой цели.
• Начните выстраивать свою веру и силу воли путем внесения небольших, но значимых изменений в жизни. Живите по принципу «никогда не говори «никогда».
Издательство «Азбука-классика» представляет книгу об одном из крупнейших писателей XX века – Хулио Кортасаре, авторе знаменитых романов «Игра в классики», «Модель для сборки. 62». Это первое издание, в котором, кроме рассказа о жизни писателя, дается литературоведческий анализ его произведений, приводится огромное количество документальных материалов. Мигель Эрраес, известный испанский прозаик, знаток испано-язычной литературы, создал увлекательное повествование о жизни и творчестве Кортасара.
Гулиев Алиовсат Наджафгули оглы (23.8.1922, с. Кызылакадж Сальянского района, — 6.11.1969, Баку), советский историк, член-корреспондент АН Азербайджанской ССР (1968). Член КПСС с 1944. Окончил Азербайджанский университет (1944). В 1952—58 и с 1967 директор института истории АН Азербайджанской ССР. Основные работы по социально-экономической истории, истории рабочего класса и революционного движения в Азербайджане. Участвовал в создании трёхтомной "Истории Азербайджана" (1958—63), "Очерков истории Коммунистической партии Азербайджана" (1963), "Очерков истории коммунистических организаций Закавказья" (1967), 2-го тома "Народы Кавказа" (1962) в серии "Народы мира", "Очерков истории исторической науки в СССР" (1963), многотомной "Истории СССР" (т.
То, что роман "Мастер и Маргарита" "цепляет" сразу и "втягивает", "не отпускает" до последних страниц отмечалось многими. Но как это достигается? Какими речевыми средствами создаются образы, производящие столь потрясающее впечатление? Как магическое становится очевидным и даже обыденным? В чем новаторство Михаила Булгакова с точки зрения употребления художественных приемов? Что стоит за понятием "авторство" романа в романе? Какова жанровая природа произведения и однородна ли она? Вот те вопросы, которые интересны автору этой книги.
Наконец-то перед нами достоверная биография Кастанеды! Брак Карлоса с Маргарет официально длился 13 лет (I960-1973). Она больше, чем кто бы то ни было, знает о его молодых годах в Перу и США, о его работе над первыми книгами и щедро делится воспоминаниями, наблюдениями и фотографиями из личного альбома, драгоценными для каждого, кто серьезно интересуется магическим миром Кастанеды. Как ни трудно поверить, это не "бульварная" книга, написанная в погоне за быстрым долларом. 77-летняя Маргарет Кастанеда - очень интеллигентная и тактичная женщина.
Встречи с произведениями подлинного искусства никогда не бывают скоропроходящими: все, что написано настоящим художником, приковывает наше воображение, мы удивляемся широте познаний писателя, глубине его понимания жизни.П. И. Мельников-Печерский принадлежит к числу таких писателей. В главных его произведениях господствует своеобразный тон простодушной непосредственности, заставляющий читателя самого догадываться о том, что же он хотел сказать, заставляющий думать и переживать.Мельников П. И. (Андрей Печерский)Полное собранiе сочинений.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге.
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.
Полный 30-дневный план тренировок и диеты, который поможет вам достичь максимальной производительности. Эффективный подход к достижению лучшей физической формы и менталитета победителя требует от читателя тотальной сосредоточенности и самодисциплины, постоянного стремления к совершенству и готовности выложиться на все 100 %, а взамен вы обретете нового себя. И вам не захочется обратно.
Это не просто книга о крав-мага, а скорее учебное пособие по ее применению в реальных жизненных ситуациях. Техники, описанные в книге, обучат читателя тому, по каким сценариям могут развиваться различные ситуации с применением насилия. Издание состоит из четырех частей: первая рассматривает удары и блоки, вторая - сценарии с вооруженным нападением, третья - рукопашные схватки, в которых они происходят, четвертая - броски и захваты. Эта книга не для тех, кто ищет самоутверждения и справедливости. Она для тех, кто хочет максимально эффективно обезопасить себя и свою семью.