Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее - [49]
И что самое лучшее: я понял, что мне удалось раскрыть максимум своего потенциала, потому что был абсолютно удовлетворен тем, что видел в зеркале. Прошло еще два месяца, я мельком взглянул на себя в зеркало – и снова был поражен своими достижениями. Я больше не переживаю относительно того, как войти в форму или как сбросить лишние фунты. Сейчас я могу тренироваться, не переутомляясь и не загоняя себя в строгие рамки режима. Все, что сейчас необходимо, – это сохранять простоту, не выбиваться из графика и придерживаться основ, которые я обрисовал в общих чертах в этой книге, а также быть ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМ! На данном этапе я действую как будто на автопилоте. Я обрел душевное спокойствие и иногда позволяю себе немного отклоняться от режима питания. И что самое главное, я всегда знаю свои пределы. Я даже больше не переживаю о результатах. Они просто продолжают приходить!
• Последовательность – это то звено, которое объединяет все цели воедино.
• Нереалистичные ожидания приводят к разочарованиям и неудачам.
• Для многих лучших вещей в жизни – свое время.
• Для роста мышц и сжигания жира необходимо время.
• Не ищите коротких путей, и успех сам к вам придет.
• Помните, что в гонке побеждают медленные и упорные.
ПРОСТО РАСКРЫВАЙТЕ СЕБЯ!
Глава 10
Вера и сила воли
Вы не обстоятельства, вы – возможности.
Опра Уинфри
Если и существует секрет, которым владеют успешные люди, – то это разумная самооценка. Независимо от того, какие испытания посылает им жизнь, они всегда убеждены в том, что будут контролировать ситуацию и заниматься по жизни тем, чем хотят. Этот ключевой элемент необходим почти в каждой жизненной ситуации, с которой мы можем столкнуться на этой земле. И уж тем более важен он в тюрьме строгого режима, где от силы характера буквально зависит жизнь.
Пока я не очутился в этом ночном кошмаре продолжительностью в десятилетие, я и понятия не имел, что настолько верю в себя. По сей день я все еще не знаю, откуда это появилось во мне. Благодаря любящей семье, счастливому детству или, возможно, прирожденной наивной вере во все лучшее в мире – кто знает? В любом случае я уверен, не важно, откуда появилась моя самооценка, я рад, что она у меня есть. Я верю без всяких сомнений, что она была одним из ключевых факторов, которые помогали мне оставаться в безопасности. Наиболее вероятно, что мне посчастливилось открыть для себя философию «играй роль, пока роль не станет тобой» – я же знал, что у меня нет шансов противостоять всем этим закоренелым преступникам. И все же это работало – по крайней мере до тех пор, пока я не стал в состоянии справиться с ними.
По сути, вся эта книга именно об этом.
НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, РАЗВИВАЙТЕ СЕБЯ!
Я поклонник доктора Уэйна Дайера, особенно его книги «Как избавиться от комплекса неполноценности». В ней Дайер объясняет, что мы управляем нашими мыслями, и поэтому именно мы контролируем свои эмоции. Мысли ведут к чувствам, а чувства – к действиям. Это очень похоже на самовнушение, в результате которого вы станете таким, каким вы сами себя представляете. В сущности, мы полностью управляем своей судьбой и являемся единственным манипулятором нашей вселенной. Все зависит от того, какие мысли и чувства вы допускаете в свою жизнь.
Давайте рассмотрим эту теорию немного шире. Я заметил, что чувствую себя лучше после достижения определенных целей. Мы являемся обществом, управляемым целями, с четко определенными путями к достижению успеха. Делайте домашние задания, прилежно учитесь и получайте хорошие оценки. Отрабатывайте остановку мяча в прыжке, упорно тренируйтесь в спортзале и побеждайте в играх с мячом. Рост и достижения – секреты успеха. Этот важнейший принцип самореализации является бесценным, когда дело касается нашего здоровья и фитнеса.
Принцип этот особенно актуален, кода люди сталкиваются с препятствиями во время попыток улучшить свою физическую форму. Как много людей (в том числе и я. Правда, иногда) пытались прийти в форму, в итоге разочаровались и опускали руки? Если, читая это, вы киваете и соглашаетесь, то ничего страшного. Вы не одиноки.
Проблема в ненасытном желании получить мгновенное удовлетворение. Я глубоко убежден, что для того чтобы получить лучшее, необходимо время, и, хотя мы можем не видеть всей тяжелой работы и жертв, которые понадобились для невероятных достижений других людей, поверьте, они вложили массу усилий! Возьмем профессиональных спортсменов. В своей книге «Гении и аутсайдеры» Малкольм Гладуэлл исследует вопрос, сколько времени необходимо для приобретения хорошей физической формы. Чтобы стать конкурентоспособным на высших уровнях в области легкой атлетики (или в любой другой области), требуется посвятить этому занятию около 10 000 часов чистой практики. Никаких игр, разминок с мячом или тренировок, только ПРАКТИКА. Звучит безумно? Несомненно, я хотел бы стать профессиональным игроком в теннис, но хочу ли я тратить по три часа в день в течение последующих десяти лет только на это и ни на что другое для осуществления своей мечты? Нет, спасибо. Вы также, вероятно, не стремитесь стать мировым чемпионом, но такая методика действует. Мы должны быть готовыми погрузиться в работу. Коротких путей не существует.
Встречи с произведениями подлинного искусства никогда не бывают скоропроходящими: все, что написано настоящим художником, приковывает наше воображение, мы удивляемся широте познаний писателя, глубине его понимания жизни.П. И. Мельников-Печерский принадлежит к числу таких писателей. В главных его произведениях господствует своеобразный тон простодушной непосредственности, заставляющий читателя самого догадываться о том, что же он хотел сказать, заставляющий думать и переживать.Мельников П. И. (Андрей Печерский)Полное собранiе сочинений.
Воспоминания участника обороны Зимнего дворца от большевиков во время октябрьского переворота 1917 г.
Михаил Александрович Бакунин — одна из самых сложных и противоречивых фигур русского и европейского революционного движения…В книге представлены иллюстрации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эти биографические очерки были изданы около ста лет назад в серии «Жизнь замечательных людей», осуществленной Ф. Ф. Павленковым (1839—1900). Написанные в новом для того времени жанре поэтической хроники и историко-культурного исследования, эти тексты сохраняют ценность и по сей день. Писавшиеся «для простых людей», для российской провинции, сегодня они могут быть рекомендованы отнюдь не только библиофилам, но самой широкой читательской аудитории: и тем, кто совсем не искушен в истории и психологии великих людей, и тем, для кого эти предметы – профессия.
Всем нам хорошо известны имена исторических деятелей, сделавших заметный вклад в мировую историю. Мы часто наблюдаем за их жизнью и деятельностью, знаем подробную биографию не только самих лидеров, но и членов их семей. К сожалению, многие люди, в действительности создающие историю, остаются в силу ряда обстоятельств в тени и не получают столь значительной популярности. Пришло время восстановить справедливость.Данная статья входит в цикл статей, рассказывающих о помощниках известных деятелей науки, политики, бизнеса.
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге.
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.
Полный 30-дневный план тренировок и диеты, который поможет вам достичь максимальной производительности. Эффективный подход к достижению лучшей физической формы и менталитета победителя требует от читателя тотальной сосредоточенности и самодисциплины, постоянного стремления к совершенству и готовности выложиться на все 100 %, а взамен вы обретете нового себя. И вам не захочется обратно.
Это не просто книга о крав-мага, а скорее учебное пособие по ее применению в реальных жизненных ситуациях. Техники, описанные в книге, обучат читателя тому, по каким сценариям могут развиваться различные ситуации с применением насилия. Издание состоит из четырех частей: первая рассматривает удары и блоки, вторая - сценарии с вооруженным нападением, третья - рукопашные схватки, в которых они происходят, четвертая - броски и захваты. Эта книга не для тех, кто ищет самоутверждения и справедливости. Она для тех, кто хочет максимально эффективно обезопасить себя и свою семью.