Золотой секрет Штирлица - [5]
Вряд ли с первого раза вы сможете полностью и успешно пройти все этапы самогипноза. Возможно, ваши веки не захотят наливаться свинцовой тяжестью, а лишь слегка потяжелеют. Может быть, вы сможете открыть глаза после того, как дадите установку, что их открыть невозможно. Вряд ли вам удастся сразу полностью расслабиться и физически, и эмоционально. Это не страшно.
Не тратьте много времени на каждый символ, пытаясь добиться идеального выполнения установки. Делайте всё спокойно, сосредоточенно, но без излишнего напряжения. Для лучшего освоения каждого этапа вхождения в самогипноз, вначале, в качестве ключевой установки, давайте себе установку этого этапа.
Допустим, что у вас возникли проблемы с символом 1002 и установкой:
«Твои глаза закрылись, и никакая сила не сможет их открыть, пока не пройдёт назначенное тобой время».
В качестве контроля над выполнением упражнения, после символа 1002 вы пытаетесь открыть глаза, и они открываются, то есть установка не срабатывает.
В этом случае, начиная новый сеанс самогипноза, в пункте 5 в качестве ключевой установки вы говорите себе (подкрепляя это образным представлением):
«После того, как ты увидишь крест в круге, твои глаза закроются, и никакая сила не сможет их открыть, пока не пройдёт назначенное тобой время».
После символа 1002 в этом сеансе не пытайтесь для пробы открыть глаза, но после того, как вы увидите крест в круге и почувствуете, что действительно не можете открыть глаза, попробуйте открыть их, чтобы убедиться, что установка реализовалась.
То же самое вы должны проделать с полным физическим расслаблением, полным эмоциональным спокойствием и видением креста в круге. Если вам не удаётся полностью физически расслабиться, в пункте 5 дайте себе ключевую установку типа:
«После того, как ты увидишь крест в круге, ты достигнешь полного физического расслабления».
Если проблемы возникают с полным эмоциональным спокойствием, то в пункте 5 вы дадите ключевую установку:
«После того, как ты увидишь крест в круге, ты достигнешь полного эмоционального спокойствия».
Если же вы не можете видеть вообще или видите очень нечётко крест в круге, ваша ключевая установка будет:
«После символа 1005 ты увидишь яркий, сверкающий крест в круге».
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Подвесьте на ниточке длиной около 20 см кольцо или какой-нибудь небольшой груз. Большим и указательным пальцами возьмите свободный конец нити, поставьте локоть на стол и придержите груз таким образом, чтобы он перестал качаться. Затем представьте себе, что груз начинает вращаться по кругу по часовой стрелке, но не делайте для этого никаких намеренных движений пальцами. Если вы достаточно хорошо сосредоточились, то через некоторое время заметите, что груз действительно начал вращаться по кругу в выбранном вами направлении.
Упражнение это очень лёгкое. Механизм подобного явления — так называемый идеомоторный акт. Когда вы представляете себе движение груза на ниточке, мышцы ваших пальцев непроизвольно и незаметно для вас сокращаются, имитируя и вызывая воображаемое движение.
Нечто подобное происходит на спиритических сеансах, когда блюдце начинает двигаться под пальцами участников сеанса как бы само по себе, без всякого воздействия со стороны.
Следующий этап упражнения. Остановите груз лишь за счёт представления о том, что он останавливается, а затем заставьте его вращаться в обратную сторону. Потом заставьте груз качаться взад-вперёд, выписывать овалы, восьмёрки и любые другие фигуры, которые вы придумаете, добиваясь, чтобы маятник всё быстрее и легче реагировал на ваши мысленные приказы.
Сядьте на стул, вытяните руки перед собой ладонями к полу и закройте глаза. Расслабьтесь. Представьте себе, что к кисти одной вашей руки привязан воздушный шарик, который тянет руку вверх, а к кисти другой — тяжёлый груз, тянущий эту руку вниз.
Постарайтесь сделать это представление как можно более ярким и образным.
Если вы сосредоточились достаточно хорошо, то через некоторое время, открыв глаза, с удивлением заметите, что одна рука поднялась вверх, а другая опустилась вниз, хотя, как вам казалось, они должны были бы находиться на одном уровне.
Сожмите руку в кулак и представьте, что вы не сможете разжать его до специального приказа, например до приказа «Разожмись!», или же, что он разожмётся в момент, когда вы досчитаете до трёх.
Это упражнение несколько труднее предыдущих, и представление для реализации подобной установки должно быть очень образным. Вы можете вообразить, например, что ваши пальцы склеены очень прочным клеем, или что ваша рука — это рука мраморной статуи, а статуя, естественно, не в силах разжать кулак. Можно представить, что мышцы вашей кисти свела судорога, но это нужно делать с осторожностью, так как может возникнуть сильная боль.
Аналогичное упражнение вы можете проделать и со сплетёнными кистями рук — представить, что без специальной команды вы никак не можете расцепить их. Ещё один вариант тренировки — представить, что вся ваша рука окаменела или превратилась в руку мраморной статуи, и вы не способны пошевелить ею. Добившись выполнения одного из подобных упражнений, вы можете придумать какое-либо свое новое упражнение и освоить его.
Искусство быть счастливым, побеждать обстоятельства и понимать себя и других...Александр и Ирина Медведевы - широко известные в России и за рубежом авторы. Александр Медведев, которого на Западе называют "русским Кастанедой", стал первым европейцем, посвященным в тайные знания древнего даосского клана Шоу-Дао - "Спокойных" или "Бессмертных". История его ученичества описана в четырех томах серии "Путь Шоу-Дао", выдержавших многократные переиздания. С момента своего появления на свет люди автоматически вовлекаются в сложнейшую и в то же время увлекательнейшую игру, которая называется "жизнь".
Ирина Медведева — самый популярный из русскоязычных авторов, пишущих об эзотерических восточных учениях. Ее книгами о древнем клане Шоу-Дао зачитываются не только в России, но и в странах Западной Европы. Интерес к уникальному виду единоборства Шоу-Дао и универсальной даосской философии неуклонно растет — книга «Обучение у воды» выходит уже четвертым изданием.Представления человека о мире и о себе в огромной степени определяют его судьбу: будет ли он счастлив или несчастен, станет ли он победителем или проигравшим, сможет ли он управлять собственной жизнью или будет лишь пассивно подчиняться обстоятельствам.
Прекрасный мир мудрых мыслей и волшебных сказаний подарит читателю книга «Легенды и притчи Шоу-Дао». На протяжении многих лет из уст в уста передавались они от отца к сыну, от учителя к ученику, сохраняя жизненный опыт клана Бессмертных.Герои этих рассказов — мудрецы и отшельники древности, но их мудрость кажется нашим современникам близкой, доступной и доходчивой именно потому, что она приходит к нам через притчи. Для того, чтобы прийти к этим простым житейским и нравственным истинам, превращенным в притчи, потребовались усилия, жизненный опыт и плоды глубоких раздумий лучших представителей многих поколений.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Вы мечтаете бросить свою работу, заняться собственным делом, распоряжаться своим временем и своей жизнью? Вы готовы стать боссом? В этой вдохновляющей и основанной на опыте книге серийный предприниматель Карл Ридер дает ценные советы тем, кто хочет открыть свой бизнес. Никаких абстрактных понятий, только полезная и доступная информация, необходимая для управления бизнесом и его развития, которая поможет создать свое предприятие – пройти путь от идеи и ее воплощения в конкретный бизнес-план до практической реализации задуманного. Вы найдете примеры, модели и упражнения, которые помогут вам применить прочитанное на деле и превратить вашу мечту в реальность.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.