Золотой секрет Штирлица - [3]

Мыслеобраз, сопровождающий установку на состояние бодрости и хорошего самочувствия, в котором вы проснетесь, как и во всех остальных случаях, должен быть исключительно ярким. Вспомните какой-либо момент, когда вы находились на пике своей физической и психической формы, воссоздайте его в своих ощущениях и образно представьте, что выходя из транса или просыпаясь в постели утром, вы будете чувствовать себя так же или ещё лучше.

Пункт 5. Дайте себе «ключевую установку», т. е. основную установку, которую вы желаете реализовать в сеансе самогипноза. Ключевая установка опять-таки должна быть образной, но может быть ещё и словесной.

Любую ключевую установку необходимо связать с установкой, сопровождаемой соответствующим мыслеобразом, что ключевая установка реализуется непосредственно после того, как вы увидите крест в круге.

Пункт 6. Представьте себе символ 1001. Он должен у вас ассоциироваться со следующей установкой: «Твои веки наливаются свинцовой тяжестью. Они опускаются. Непреодолимая сила смыкает твои веки».

Не исключено, что у вас возникнет вопрос, зачем нужны символы 1001, 1002 и т. д., если вместо них вполне можно было бы использовать цифры 1, 2, 3, 4, 5? Ниже будет объяснена причина такого выбора.

На первых этапах занятий необходимо связать представление соответствующих символов с определёнными установками. Символ 1001 вы должны представить, одновременно связывая его с установкой «Твои веки наливаются свинцовой тяжестью и т. д.». Следует представить символ 1001 зрительно и как можно более образно. Для усиления эффекта можно дополнительно проговорить про себя «тысяча один».

Для установления ассоциативной связи символа с установкой вы можете, например, произнести про себя слова «тысяча один» и увидеть эти цифры внутренним взором, а затем проговорить (естественно, не вслух, а мысленно) соответствующим тоном, о котором мы упоминали, комментируя пункт 3, установку «Твои веки наливаются свинцовой тяжестью и т. д.».

Установление ассоциативной связи необходимо для того, чтобы впоследствии, только представив себе образно символ 1001, вы в тот же момент чувствовали, что ваши веки наливаются свинцовой тяжестью, и вы не в силах держать глаза открытыми.

Приобретя определённую практику, вы уже не будете напрягаться во время сеанса, давая себе установки. Как только вы представите себе символ 1001, у вас чисто рефлекторно и практически мгновенно начнут слипаться веки.

Именно поэтому в качестве символов и были выбраны такие неудобные громоздкие числа, которые вы редко встречаете в обыденной жизни. Представьте, как неудобно было бы, если бы в качестве символа вы выбрали бы единицу, и каждый раз, когда кто-либо произносил бы в вашем присутствии «один», у вас автоматически начинали бы слипаться веки. При желании, вы можете выбрать для себя другие символы, например, редко встречающиеся слова или какие-либо мыслеобразы.

В процессе тренировок у вас настолько разовьются рефлекторные реакции на символы этапов самогипноза, что на реализацию соответствующей установки у вас будет уходить не больше секунды, и всего за несколько секунд вам удастся погрузиться в состояние самогипноза и реализовать ключевую установку.

Пункт 7. Представьте себе символ 1002. Он ассоциируется со следующей установкой: «Твои глаза закрылись, и никакая сила не сможет их открыть, пока не пройдёт назначенное тобой время».

В какой-то момент после представления символа 1001 ваши веки опустятся, и сразу же после этого вы должны представить символ 1002 с соответствующей установкой.

Образное представление, отвечающее этой установке, может быть разным — от образа, что ваши веки и ресницы склеились, и их невозможно разлепить, до представления, что у вас вообще отсутствуют глаза и веки, а открыть то, чего нет, попросту невозможно. Только не забудьте представить, что когда стрелки часов обозначат нужное время, веки расклеятся, а если ваши глаза исчезали, они вновь появятся.

Пункт 8. Представьте себе символ 1003. Это символ полного физического расслабления.

Если вы имеете представление об аутотренинге, то знаете, что существует множество и словесных, и образных установок для реализации полного физического расслабления. Это может быть установка «мои мышцы расслабляются и теплеют», но гораздо лучше пользоваться мыслеобразом последовательного расслабления, причём расслабление и появление чувства приятного тепла начинается с головы (в области лба тепло вызывать не нужно). С головы волна расслабления и тепла опускается на шею, захватывает плечи, руки, переходит на грудную клетку, живот, затем вниз, в ноги.

В даосских медитациях одним из мыслеобразов, используемых для достижения полного физического расслабления и одновременно эмоционального спокойствия является представление невидимого волшебного меча, плоскость лезвия которого, располагаясь перпендикулярно телу и параллельно ступням ног, медленно проходит вдоль тела от макушки головы до пальцев ног, в каждый момент своего движения разделяя его на две половины: верхнюю — уже расслабленную прохождением меча и нижнюю, по которой меч еще не прошел.