Живи без боли - [71]
Опра Уинфри рассказывает, что в детстве, когда она жила с бабушкой, та хотела научить ее сбивать масло, по-видимому, полагая, что в будущем внучке этот навык пригодится. Хотя Опра была тогда совсем маленькой девочкой, она подумала: «Нет, бабушка, мне не придется самой сбивать себе масло». Уже тогда она представляла себе гораздо более блестящее будущее, и этот образ помог ей прорваться к мечте сквозь все те немыслимые трудности, которыми встречала ее жизнь.
Спросите себя: после того, как вы прочли эту книгу и выполнили все упражнения, какую историю вы рассказываете себе? Говорите ли вы себе, что с каждым сеансом таппинга движетесь к свободному от боли, здоровому и полноценному будущему? Или вы говорите себе, что боль никогда не пройдет или в конце концов вернется?
Эти истории, живущие в нас, очень могущественны. Они и есть различие между тем, чтобы заниматься и не заниматься таппингом, уделять себе больше и меньше внимания, отмечать то, что получается и не получается у нас в жизни. Почти все, включая избавление от боли навсегда, возможно, если верить в это, потому что вера дает нам силы и стимул, чтобы и дальше заниматься таппингом, посещать мероприятия, которые нас вдохновляют, читать вдохновляющие книги и делать все то, что позволяет нам чувствовать себя живыми и дает силы преодолевать любые трудности, какие встретятся на нашем пути.
Давайте простучим отказ от старых историй о том, что мы можем и чего не можем достичь, а также создание более многогранного образа нашего будущего.
Когда вы думаете о том, чтобы оставить позади старую историю и создать свободное от боли, здоровое и полноценное будущее, насколько реальным вам это кажется? Оцените свое ощущение по шкале от нуля до десяти и дайте такую же оценку своей боли. Запишите оба числа в свой блокнот и приступайте:
Точка карате: Несмотря на то что эта старая история была со мной очень долго и стала частью моей личности, я выбираю сознание, что я больше, чем эта старая история.
Точка карате: Несмотря на то что часть меня будет скучать по этой старой истории о боли и ограничениях, я знаю, что другая часть меня готова двигаться дальше.
Точка карате: Несмотря на то что я не знаю, кем стану с другой историей, я принимаю себя всего/всю, без этой старой истории.
Бровь: Эта старая история была со мной, сколько я себя помню…
Внешний уголок глаза: Я думал/-а, что я и есть эта история.
Под глазом: Это печальная история…
Под носом: Очень драматичная…
Подбородок: Как хорошо, что она еще не закончена!
Ключица: Я напишу конец для этой истории.
Подмышка: Я сделаю из нее прекрасную историю…
Макушка: Я сделаю из нее историю об исцелении…
Бровь: И об открытиях…
Внешний уголок глаза: О новых началах…
Под глазом: И возможностях.
Под носом: Я стану звездой этой новой истории!
Подбородок: И хотя первые главы были трудными…
Ключица: Теперь это будет прекрасная история.
Подмышка: В моей новой истории столько света…
Макушка: В моей новой истории столько чудес.
Бровь: Моя новая история пишется прямо сейчас.
Внешний уголок глаза: Я ее звезда!
Под глазом: Я ее продюсер.
Под носом: Я ее режиссер.
Подбородок: Я ее герой/героиня.
Ключица: Я выбираю историю, которая показывает все лучшее, что есть во мне.
Подмышка: Я – та история, которую я пишу сам/-а.
Макушка: Я пишу потрясающую историю.
Глубоко вдохните и прислушайтесь к себе. Насколько реальной кажется теперь ваша новая история? Насколько актуальной – старая? Оцените свои ощущения по шкале от нуля до десяти. Продолжайте постукивать до тех пор, пока правдивость вашей старой истории не упадет до трех и ниже, даже если на это уйдет двадцать минут. Не забывайте отмечать все перемены в своей боли.
Найдите поддержку
Мы не можем добиться успеха сами по себе. Всем нам нужна поддержка. Когда я снимал свой документальный фильм и развивал свой бизнес, я старался окружать себя наставниками и друзьями, которые поддерживали меня и желали мне преуспеть. Я до сих пор следую этому принципу, и без поддержки этих людей я никогда не стал бы тем, кто я сейчас.
Точно так же и вам понадобится поддержка на пути к свободному от боли, здоровому и полноценному будущему. Найдите людей, которые будут готовы вас поддержать. Многие слушатели моих семинаров по избавлению от боли отмечали, как им помогало присутствие других людей, стремящихся к тому, чтобы освободиться от боли, вылечить себя и свои жизни. После семинаров некоторые из них находили друг друга на Facebook и продолжали общаться онлайн и помогать друг другу двигаться вперед. Невозможно переоценить важность такой позитивной поддержки!
Если вы всегда были самостоятельны и считали, что все должны делать сами, время отступить на шаг назад, заметить это убеждение и простучать его. Возможно, именно оно усугубляет вашу хроническую боль. Отыщите людей, которые тоже стараются достичь здоровья и хорошего самочувствия и готовы пойти на контакт. Помогайте друг другу двигаться вперед, шаг за шагом. Вы удивитесь, на что вы способны, когда вас поддерживает хотя бы один человек.
Все меняется… так легко!
Бобби связалась со мной примерно через четыре месяца после того, как мы с ней на семинаре простучали ее воспоминание о том, как в ее пятый день рождения отец сказал, что лучше бы ей не рождаться. Мне не терпелось услышать, что за это время изменилось в ее жизни.
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Материал книги разделен на 3 части. В первой главе раскрываются особенности устной речи, восприятие собеседника по голосу. Следовательно, важно уметь управлять своим голосом. Об особенностях управления своим голосом – первая глава пособия. Разговор по телефону – это процесс общения, в котором можно выделить несколько этапов или фаз. Эффективность разговора достигается соблюдением некоторых правил, характерных для каждого этапа телефонного разговора. О них Вам расскажет вторая глава пособия, которая является основной частью книги. Завершает книгу информация об основных причинах ошибок телефонного разговора, и приводятся советы по их избеганию.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.