Живи без боли - [33]
Я спросил, где она ощущает этот гнев на свое бедро и свой организм.
– В шее. У меня челюсти сжимаются.
Тогда мы простучали гнев Сары на ее бедро и организм. После нескольких раундов я спросил ее, что она теперь думает о своем бедре.
– Я больше не злюсь на него, – ответила она.
– Все равно оно дурацкое, – сказал я.
– Все равно оно дурацкое, – согласилась она, – и я все равно ему не доверяю, но уже не злюсь на него.
Важно отметить не только то, что произошло, как к вам отнеслись и что было сказано и сделано, но и то, что вы чувствовали в тот момент и что чувствуете теперь, когда вспоминаете об этом.
Освободившись от гнева на свое бедро, Сара смогла перейти к следующему слою своих переживаний – недоверию.
Исследуем эмоции, связанные с диагнозом
Возьмите свой блокнот, а также ручку или карандаш. Когда будете готовы, спросите себя: «Что я ощущал/-а до похода к врачу? Пока врач говорил? А потом? Что я ощущаю теперь, когда вспоминаю об этом?» Запишите все эмоции, какие вы испытывали в разные моменты того дня – надежду, страх, потрясение, неверие, гнев, одиночество, безнадежность и т. п.
Потом перечитайте список и выберите эмоцию, которая кажется вам сейчас самой сильной. Оцените ее по шкале от нуля до десяти и дайте такую же оценку своей боли. А теперь начинаем постукивать! В качестве примера мы берем гнев, но его свободно можно заменить актуальной для вас эмоцией.
Точка карате: Несмотря на то что я так сильно злюсь на свой диагноз, я искренне и всецело принимаю и люблю себя.
Точка карате: Несмотря на то что я сильно злюсь на врача и на то, как он отнесся ко мне, сейчас я выбираю принять себя.
Точка карате: Несмотря на то что я злюсь на свой диагноз и на то, что из-за него я чувствую себя таким/-ой беспомощным/-ой, я все равно принимаю себя.
Бровь: Я так зол/зла…
Внешний уголок глаза: Я злюсь из-за того, что это случилось со мной.
Под глазом: Я злюсь на него за то, как он отнесся ко мне…
Под носом: Я ненавижу этот диагноз.
Подбородок: Я ненавижу этого врача.
Ключица: Он забрал у меня надежду.
Подмышка: Он забрал у меня будущее.
Макушка: Сейчас я так зол/зла…
Бровь: Весь этот гнев в моем теле…
Внешний уголок глаза: Весь этот гнев на мой организм…
Под глазом: Я злюсь и не знаю, что мне делать.
Под носом: Я в бешенстве оттого, что это происходит!
Подбородок: Я зол/зла и чувствую себя беспомощным/-ой.
Ключица: Как они могли так отнестись ко мне…
Подмышка: Как они могли забрать у меня надежду…
Макушка: Я им не позволю!
Прислушайтесь к себе. Как вы чувствуете себя в эмоциональном плане? Изменилась ли как-то ваша физическая боль? Продолжайте простукивать «негатив», пока эмоция не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
Бровь: Я выбираю вернуть себе свою силу.
Внешний уголок глаза: Я выбираю надежду.
Под глазом: Я выбираю уверенность.
Под носом: Я выбираю отпустить часть этого гнева…
Подбородок: Моему телу этот гнев не нужен.
Ключица: Я выбираю помочь своему телу стать сильным.
Подмышка: Чем больше я помогаю своему телу успокоиться…
Макушка: Тем больше я возвращаю себе свою силу.
Когда будете готовы, перестаньте постукивать и прислушайтесь к себе. Оцените силу своих эмоций и отдельно – своей боли по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать эмоции, связанные с вашим диагнозом, пока они не ослабнут до трех и меньше. После этого дайте отдельную оценку своей боли и, если в ней что-то изменилось, пока вы простукивали свои эмоции, запишите это.
Выявляем убеждения о том, на что мы способны
Теперь, когда вы простучали эмоции, связанные с вашим диагнозом и болью, нужно углубиться еще на один уровень: посмотреть, какие убеждения сформировались под влиянием тех переживаний. Такие убеждения, как «Я никогда не вылечусь», «Теперь придется нелегко» или «Мне не хватит сил, чтобы пройти через это», могут привести к невозможности вылечиться.
– Это все равно что сходиться вновь после тяжелого расставания, да? – пошутил я, пока мы с Сарой обсуждали ее недоверие к ее бедру. – Ты как будто говоришь своему бедру: «Пока я тебе еще не доверяю, но уже не так на тебя злюсь».
Она рассмеялась и кивнула. Я спросил ее, откуда, как ей кажется, взялось это недоверие.
– Всякий раз, как я напрягаю мышцы бедра, – пояснила она, – особенно когда еду верхом, оно сразу же или почти сразу начинает болеть. А если моя лошадь останавливается, чтобы поглядеть на что-то, или спотыкается и встряхивает меня, мне кажется, что я сейчас сложусь пополам от боли.
Услышав это, я понял, что Сара очень долго об этом думала. Из-за своего «дурацкого бедра» она пришла к убеждению, что езда верхом – или любое напряжение мышц бедра – означает боль. Это убеждение сформировалось после того, как она упала с лошади, и окончательно укоренилось, когда у нее нашли серьезный артрит и сказали, что ей придется заменить тазобедренный сустав. Когда она услышала это, то поняла, что от ее «дурацкого бедра» никакого толку – а значит, о езде верхом не может быть и речи.
