Живи без боли - [23]
Проверьте, как вы себя чувствуете эмоционально и физически (в плане боли). Оцените то и другое состояние по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
Бровь: Я могу простучать напряжение…
Внешний уголок глаза: Я выбираю сделать для себя что-нибудь хорошее.
Под глазом: Когда я сбрасываю напряжение и стресс…
Под носом: Моему организму становится лучше…
Подбородок: А когда моему организму становится лучше…
Ключица: И я становлюсь лучше…
Подмышка: И день проходит лучше.
Макушка: Я выбираю спокойствие в начале дня.
Глубоко вдохните и вернитесь к своей задаче. Насколько стрессовой она представляется вам теперь по шкале от нуля до десяти? Продолжайте разбирать дневные задачи, пока не закончите с ними и не сможете посмотреть на свой день гораздо более спокойным взглядом, в идеале – с негативным эмоциональным зарядом в три балла и ниже. Не забывайте записывать любые перемены в вашей боли.
Устанавливаем новые отношения с телом
Как мы увидели, редко можно провести четкую границу между физической болью и страданием эмоциональным и душевным. Процесс избавления от боли, описанный в этой книге, нацелен не только на физическую боль, но и на все, что она несет с собой. Отчаяние, тревожность, гнев и печаль; мысли о загубленной жизни, о том, что могло бы быть, и о разрушенных отношениях; утрата физических функций, здоровья и самостоятельности и т. д. – все это важные аспекты этого процесса. Мы исследуем все эти слои, но для начала нужно сбросить стресс и наладить контакт со своим телом.
Возможно, вы считаете, что ваше тело предало вас, заключив в темницу боли и мешая жить той жизнью, которая, как вы знаете, по-прежнему возможна. Как я уже говорил, я понимаю, что вы, скорее всего, совсем не хотите устанавливать контакт со своим телом, потому что тут-то и гнездится вся боль. Но пришло время помириться с ним. Пришло время прислушаться к тому, что ваше тело и ваша боль пытаются вам сказать. Давайте простучим то, как установить контакт с телом.
Подумайте о том, чтобы прислушаться к своему телу. Насколько сильное сопротивление вы ощущаете? Оцените его по шкале от нуля до десяти. Также отметьте, не меняется ли при этом ваша боль, и дайте ей отдельную оценку. Запишите оба числа в свой блокнот и начинайте постукивать:
Точка карате: Несмотря на то что я не хочу никакого контакта со своим болезненным телом, я все равно выбираю принятие себя.
Точка карате: Несмотря на то что мое тело сейчас мне не друг, я все равно могу выбрать принятие себя и своего тела.
Точка карате: Несмотря на то что мое тело работает неправильно и у меня столько эмоций по этому поводу, я могу принять, что именно так я сейчас думаю о своем теле.
Бровь: Я не хочу никакого контакта со своим телом…
Внешний уголок глаза: Мое тело подводит меня.
Под глазом: Мое тело и все его ограничения…
Под носом: Оно не дает мне делать столько всего…
Подбородок: Я пленник/-ца своего тела…
Ключица: Наладить контакт с моим телом будет непросто.
Подмышка: Я не знаю, как наладить контакт со своим телом.
Макушка: Контакт с моим телом небезопасен.
Прислушайтесь к себе и оцените силу сопротивления по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
Бровь: Может быть, я могу подумать о том, чтобы наладить контакт со своим телом…
Внешний уголок глаза: Может быть, мое тело старается изо всех сил, чтобы уберечь меня.
Под глазом: Моему телу приходится нелегко…
Под носом: И оно отчаянно старается излечиться.
Подбородок: Мое тело хочет почувствовать себя лучше…
Ключица: Я хочу, чтобы моему телу стало лучше.
Подмышка: Что, если бы я начал/-а принимать свое тело…
Макушка: Что, если бы мы с моим телом начали работать вместе…
Бровь: Может быть, я могу наладить контакт со своим телом…
Внешний уголок глаза: Что, если бы мы лечились вместе…
Под глазом: Я хочу дать своему телу еще один шанс…
Под носом: Я знаю, что мое тело хочет почувствовать себя лучше…
Подбородок: Я хочу, чтобы мне стало лучше.
Ключица: Сейчас я выбираю контакт со своим телом…
Подмышка: Принятие себя и своего тела…
Макушка: Мы вместе стремимся к исцелению.
Глубоко вдохните и снова подумайте о том, чтобы прислушаться к своему телу. Насколько сильное сопротивление вы ощущаете теперь? Оцените его по шкале от нуля до десяти. Продолжайте постукивать, пока сопротивление – и любой другой негативный эмоциональный заряд – не упадет до трех и ниже, даже если на это уйдет двадцать минут. Также отметьте любые перемены в своей боли.
Получиться может у каждого!
Вики каждый день приходила на мой трехдневный семинар по избавлению от боли и храбро поднялась на сцену, чтобы рассказать свою историю и поделиться своими трудностями. Хотя ее спина по-прежнему болела, когда она уходила с семинара, она ушла не с пустыми руками – она вынесла нечто очень важное, что-то настолько простое, что его легко было не заметить, но что оказало на нее решающее воздействие.
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.