Живи без боли - [22]

Шрифт
Интервал

Через несколько минут постукивания и задавания себе этих вопросов Марк начал вспоминать, как в детстве отец контролировал его с братом при помощи денег. Особенно ярко всплыло одно воспоминание, принесшее с собой изрядную долю страха и тревоги из-за денег.

Тогда Марку было восемнадцать, и он только что вернулся из затянувшейся поездки по Европе. Утром отец зашел к нему в комнату, швырнул на кровать пачку счетов и вышел, не сказав ни слова. Марк не знал, что и думать. Он перепугался. Он вспоминал, что был в ужасе, не зная, что его ждет: заставит отец его оплатить счета, лишит карманных денег или будут физические последствия.

Затем я попросил Марка повторить эту историю, продолжая постукивать, еще несколько раз, до тех пор, пока это воспоминание не перестанет действовать на него так сильно. Когда он справился с этим, я предложил ему представить, что он разговаривает с финансовым консультантом, не забывая при этом постукивать. Когда мы занимаемся таппингом и одновременно проигрываем в воображении проблемные ситуации или воспоминания, это очень помогает нам прочувствовать эмоции, которые они в нас вызывают. Поскольку таппинг отлично снимает стресс, таким образом можно переживать сложные события и эмоции, не поддаваясь им.

Я спросил Марка:

– Что, если финансовый консультант скажет, что ты неверно распорядился своими деньгами и у тебя и твоей семьи дела плохи?

– Я уже разговариваю не с финансовым консультантом. Я разговариваю с отцом, – проницательно ответил он.


Совет по таппингу

Когда вы стараетесь освободиться от какого-либо воспоминания или события, воспользуйтесь методом фильма [см. гл. 2, подглаву «События в прошлом (ствол)»]. В процессе таппинга прокручивайте в своей голове фильм об этом событии – со всеми образами, звуками, запахами и другими деталями, какие помните, – раз за разом, до тех пор, пока не сможете вспомнить это событие спокойно, без того действия, которое оно раньше на вас оказывало. Так вы поймете, что освободились от него.


По мере того, как мы продолжали постукивать, занимаясь этими упражнениями на визуализацию, страх и тревога Марка перешли в гнев на отца за то, что не объяснил сыну, что он сделал не так и что ему нужно делать лучше. Мы простучали этот гнев, используя такие напоминания, как «весь этот гнев на моего отца» и «весь этот стресс и гнев в моей спине». Мы сделали несколько раундов и последние завершили такими фразами, как «Сейчас я выбираю отпустить весь этот стресс и гнев в моей спине» и «Сейчас я выбираю отпустить весь этот гнев на моего отца».

Когда мы закончили, боль в спине и тревога у Марка прошли. Я снова попросил его подумать об его финансовых делах.

– Я больше не чувствую никакой тревоги, – сообщил он. Его голос звучал куда бодрее, чем в начале разговора. Затем он добавил: – Вообще-то, мне нужно кое-что сделать.

Выплеснув немного своей тревоги, страха и гнева, Марк созрел для того, чтобы выйти из тупика и заняться делами, которых до того избегал. Эта перемена, произошедшая всего за несколько минут, заметно сказалась не только на боли, которую он испытывал, но и на его жизни.

Такие сеансы наглядно показывают, насколько глубоко могут уходить корни таких обычных факторов стресса, как деньги, взаимоотношения с людьми и работа. Когда стресс и эмоции вроде тревоги и гнева становятся настолько хроническими, что переходят в физическую боль, следует остановиться и заглянуть поглубже. Исследуя при помощи таппинга скрытые слои повседневного стресса, мы нередко открываем новые области – например, разные слои отношений Марка с его отцом, – которые требуют более пристального внимания. Именно этим мы и будем заниматься на протяжении этой книги. Начнем с того, что в повседневной жизни вызывает у вас стресс.

Представьте себя в начале своего обычного дня и взгляните на все события и задачи, которые вам предстоит сделать.

Возьмите первую задачу и присвойте ей номер от нуля до десяти (где десять – самый сильный стресс) в зависимости от того, насколько стрессовой она вам представляется. Например: отвезти детей в школу – семь. Запишите это число в свой блокнот, а рядом с ним – другое, измеряющее уровень вашей физической боли, когда вы думаете о первой стрессовой задаче дня.

Что в этой задаче кажется вам стрессовым? Например: «У меня и так все болит, дети не слушаются, я начинаю раздражаться и теряю терпение».

Позанимайтесь несколько минут таппингом. Не задумывайтесь над формулировками, просто проговаривайте свои ощущения. Например:

Бровь: Это будет очень сложно…

Внешний уголок глаза: По утрам столько хлопот с тем, чтобы все приготовить и всех собрать…

Под глазом: А мне больно…

Под носом: Я устал/-а…

Подбородок: Это слишком.

Ключица: Я не выспался/-лась.

Подмышка: Почему все так сложно…

Макушка: Почему они меня не слушают…


Бровь: Мне нужна помощь со всем этим…

Внешний уголок глаза: Мое тело этого не вынесет…

Под глазом: Слишком больно.

Под носом: Я с трудом держусь…

Подбородок: А ведь день только начинается.

Ключица: Вечером мне будет еще больнее…

Подмышка: Вот бы сбросить хоть немного напряжения…

Макушка: Я знаю, что это напряжение связано с болью.

Продолжить чтение
Еще от автора Ник Ортнер
Исцеляющие точки

Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.

Таппинг

Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.

Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.

Рекомендуем почитать
Бизнес и/или любовь

Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.

Психотерапия для всех

Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.

Вина мнимая и настоящая. Как научиться жить в мире с собой

Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.

Начинай с малого

Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.

Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах

Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.

Развиваем интуицию + тесты Роршаха

Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.