Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman [заметки]
1
Орлиный скаут – скаут, прошедший определенные испытания и получивший как знак отличия три орлиных пера. Испытания включают в себя сутки молчания, сутки голодания и сутки одиночного пребывания в лесу. Здесь и далее там, где это не оговорено особо, примечания даны редактором.
2
Ярд равен 0,91 м; таким образом, дистанция 880 ярдов примерно соответствует 800 м.
3
Миля равна 1609 м; две мили, соответственно, составляют 3218 м.
4
Бег на 3000 метров с препятствиями.
5
Вody mass index (BMI) – индекс массы тела; величина, позволяющая косвенно оценить, является ли масса тела человека недостаточной, нормальной или избыточной. Рассчитывается по формуле I = m/h>2, где m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах. Нормой считается индекс в пределах 18,5-24,99 кг/м>2.
6
48-й размер мужской одежды в США соответствует 58-му размеру в России; аналогично ниже: 40-й размер соответствует 50-му российскому.
7
Заминкой называют заключительные упражнения для «охлаждения» – приведения дыхания и сердечного ритма к обычному состоянию.
8
Хиропрактика (от греч. cheir – рука и praxis – действие) – мануальная терапия, метод лечения различных заболеваний (радикулит и др.), обусловленных смещением (подвывихом) позвонков. Заключается во вправлении позвонков с помощью специальных ручных (мануальных) приемов или поколачивания особым деревянным молотком.
9
«Планка» (plank) – cтатическое упражнение: находясь в упоре, в течение определенного времени удерживать прямой корпус неподвижно.
10
Медицинбол (или атлетический мяч) – набивной мяч, как правило весом 1–5 кг, для силовых упражнений, реабилитации после перенесенных травм и лечебной гимнастики.
11
Широкая фасция (оболочка мышцы из соединительной ткани). Проходит от тазобедренного сустава по наружной стороне бедра к берцовой кости, стабилизируя колено и голень. Нередко травмируется у бегунов из-за перенапряжения.
12
Хинду-приседания отличаются от обычных тем, что пятки при опускании в присед отрываются от пола. Название обусловлено тем, что они широко используются в подготовке индийских борцов. Считается, что такое приседание более травмоопасно, чем обычное, поэтому отягощение подбирается более осторожно.
13
Подкаст – аудиоблог, имеющий определенную тематику и периодичность издания.
14
Выйдет в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в 2011 году.
15
Наполеон Хилл (1883–1970) – американский философ и психолог успеха, журналист, автор мирового бестселлера «Думай и богатей».
16
Brick (англ.) – букв. «кирпич». В триатлоне так называют смешанные тренировки: велосипед, а вслед за ним сразу забег.
17
Триатлонный велосипед – модификация велосипеда для раздельного старта (Time trial bike, или ТТ, в обиходе называемого «разделочным»). Такие велосипеды отличаются большей обтекаемостью, чем шоссейные, имеют приспособления для питания во время гонки, а также специальное удлинение на руле («лежак»), на котором руки лежат вплотную друг к другу над втулкой переднего колеса, что помогает принять лучшую аэродинамическую позицию и увеличить скорость.
18
Аэрошлем отличается от обычного дорожного тем, что в целях лучшей обтекаемости имеет ярко выраженный «клюв» в задней части, более гладок и закрыт.
19
Изданы на русском языке, например: Аллен Д. Как привести дела в порядок. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010.
20
Воспаление, вызванное чрезмерным растяжением подошвенной фасции – широкой полосы соединительной ткани, идущей от пятки до передней части стопы.
21
НПВП обладают обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектами, уменьшают боль, лихорадку и воспаление. Наиболее известные препараты группы – аспирин, ибупрофен, диклофенак.
22
Ботокс – миорелаксант, использующийся в косметологии и медицине. Расслабляет мышечные спазмы.
23
Для сравнения: Федерация триатлона России (ФТР) в 2010 году насчитывала всего лишь порядка 200 членов. Прим. науч. ред.
24
Максимально равномерное вращение педалей.
25
Территории, образованные застывшей лавой. На Гавайях два действующих вулкана, Мауна-Лоа и Килауэа, и спящий вулкан Мауна-Кеа.
26
Педали, в которых нога велосипедиста пристегнута, как в горнолыжном креплении.
27
Под эффективностью работы педалей (pedal efficiency) подразумевается равномерная нагрузка на обе ноги во все моменты вращения (подтягивания и давление).
28
По-английски kit.
29
GU packets – специальные пакетики от фирмы GU с «энергетическим гелем», который представляет собой высококалорийную витаминную смесь для спортсменов.
30
Здесь и далее имеются в виду европейские килокалории.
31
Спортивный напиток от фирмы Gatorade, содержащий электролиты.
32
МСТ-масло (от Medium-Chain Triglycerides – среднецепочечный триглицерид) – растительное масло с уникальными диетическими/пищевыми и технологическими свойствами; обеспечивает энергией, не откладываясь в жир.
33
1 унция жидкости равна 30 мл.
34
Термогенный – обладающий жиросжигательным эффектом.
35
Нейротрансмиттеры (нейромедиаторы, посредники) – биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса между нейронами и от нейронов на исполнительные клетки.
36
На самом деле в соревнованиях Ironman запрещается надевать номер под гидрокостюм. Прим. науч. ред.
37
Напа и Сонома – долины, винодельческие округа в Калифорнии.
38
Квадрицепс – четырехглавая мышца бедра.
39
Марка энергетического геля, производимого одноименной компанией.
40
В данном случае – количество шагов каждой ногой в минуту. Прим. науч. ред.
41
Суммарный лимит времени на этом Ironman составляет 17 часов. Прим. науч. ред.
42
Ультрамарафонец, участник множества триатлонов и супермарафонов.
43
Badwater – ультрамарафон протяженностью 215 км. Считается одним из самых трудных в мире. Начинается в Долине Смерти в Калифорнии и заканчивается на высоте 2548 м на горе Уитни – самой высокой точке хребта Сьерра-Невада. Проходит ежегодно в середине июля, когда температура воздуха достигает 50 °C.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
