Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - [44]
– Солнцезащитный крем
– Гель Body Glide
– Таблетки от диареи
– Мусинекс (от кашля)
Питание
– Порошок «Карбо-Про»
– 3 «Карбо-Про 1200»
– Recover Amino Power
– Порции «Клифф»
– Упаковки GU
– Термолиты
– Vantage VO2 Max
– Капсулы «Мотиватор»
– Напиток Recovery
– Соленые орешки
Разное
– Пластиковая стяжка
– iPod, зарядное устройство, наушники
– Сумка для транзитной зоны
– Салфетка для очков
– Туалетная бумага и салфетки для рук
– Швейный набор
– Гелевая лента для руля
– Заглушки для руля (чтобы не разматывалась гелевая лента)
– Блокнот и ручки
– Фотоаппарат с заряженной батарейкой
– Ролик для массажа
– Дезодорант и туалетные принадлежности
– Салфетки
Дополнительные аксессуары: велосипед
– 2 дополнительные камеры
– 2 дополнительных баллончика СО>2
– Пакет соленых орешков
– Дополнительные термолитовые капсулы
– 8 унций «Карбо-Про 1200»
Дополнительные аксессуары: забег
– Дополнительная пара носков
– Пакет соленых орешков
– Булавка для прокалывания волдырей (и еще одна в кепке)
– Защита от трения
– Бальзам для губ / гигиеническая помада
– Солнцезащитный крем
– Пластыри и набор от волдырей
Сумка для Т1
– Очень тонкие носки
– Пояс с номером
– Обувь
– Шлем
– Куртка, перчатки и т. п.
– Полотенце, чтобы вытираться после заплыва
– Спиртосодержащие ушные капли
– Солнечные очки
– Аптечка (в кармане майки)
Сумка для Т2
– Толстые сухие носки
– Обувь для бега
– Кепка
– Защита от трения
– Футболка с длинным рукавом
– Лосьон
– Гидратационный пояс (полностью загруженный)
Другое
– Питание: «Карбо-Про 1200»
– Капсулы VO2 Max
– Термолитовые капсулы
– Маленький пластиковый пакет для дополнительных вещей
– Протеиновый порошок
– Шейкер для протеинового порошка
– Зарядное устройство для iPhone
– Булавки для прокалывания волдырей
– Тряпки для протирки цепи и велосипеда
– Полотенце среднего размера
– Восковой спрей для чистки велосипеда
– Обычная одежда
– Теплая куртка (утром перед соревнованиями холодно)
– Новые батарейки, уже установленные во все приборы
– Инструкция для PowerTap и Garmin
– Запасные батарейки для PowerTap и кардиомонитора
– Очки
– Жесткий ролик для массажа ПБТ
– Инструкция по ремонту велосипеда
– Защита от трения
– Новый несмываемый маркер
– Дополнительный пластиковый пакет с именем и номером, чтобы хранить теплую одежду, надеваемую перед гонками
Аптечка для велопробега и марафона
– Мусинекс (от кашля), 1 таблетка
– 2 таблетки от диареи
– 15 термолитовых капсул
– Булавки (1 в кепке, 1 в майке)
– Гигиеническая помада
– Микротюбик геля Body Glide
– 2 таблетки Pepcid AC
– 4 таблетки эксцедрина
– 2 таблетки имитрекса по 100 мг
– Всегда держите все вышеперечисленное в маленьком пластиковом пакете в карманах майки или шорт.
Рекомендуемая литература и материалы
Литература о тренировках
Я потратил тысячи долларов на книги о здоровье, диете, питании, велосипеде, тренировках «морских котиков», беге, плавании и на любые издания о триатлоне. Несмотря на то что этих книг у меня сотни, я все время возвращаюсь к избранным изданиям, которые действительно нашли во мне отклик. Вот они.
Galloway’s Book on Running («Книга Гэллоуэя о беге»)
Джефф Гэллоуэй
Издательство Shelter
Классика. Обожаю его технику бега-ходьбы.
Total Heart Rate Training («Общие кардиотренировки»)
Джо Фрил
Издательство Ulysses Press
Очень важно разобраться в оптимальных тренировочных зонах, а его книги хорошо это объясняют.
Ultramarathon Man («Ультрамарафонец»)
Дин Карназес
Издательство Penguin Books
С этой книги все началось. Дин – гений. Его первая книга – лучшая.
Fixing Your Feet («Вылечить ноги»)
Джон Вонхоф
Издательство Wilderness Press
Это необходимо приобрести.
The Runner’s Repair Manual («Руководство по ремонту бегунов»)
Д-р Мюррей Вайзенфельд и Барбара Барр
Издательство St. Martin’s Griffin
Я постоянно держу эту книгу на тумбочке возле кровати. Бесценные советы насчет того, как решить проблемы, возникающие во время занятий бегом.
Years of the Ironman Triathlon World Championship («Чемпионаты мира по триатлону Ironman в разные годы»)
Боб Бэббит
Издательство Meyer & Meyer Sport
История данного вида спорта. Абсолютно необходимая вещь.
The Triathlete’s Training Bible («Библия триатлета»)
Джо Фрил
Издательство Velo Press
Как следует из названия, это действительно нечто вроде библии для триатлетов. Приобретайте новейшее издание.
Going Long («Долгий путь»)
Джо Фрил и Гордон Бирн
Издательство Velo Press
Тренировка для Ironman под руководством двух столпов ультраспорта. Отличная книга, очень простая и доступная для восприятия. Существует два издания, я прочел оба.
Ironstruck… The Ironman Triathlon Journey («Путешествие триатлета»)
Рэй Фоту
Издательство Lulu Enterprises www.lulu.com
Глубокий, интересный взгляд на триатлон. Настоящее сокровище.
Zinn & The Art Triathlon Bikes («Зинн и искусство езды на триатлонном велосипеде»)
Леонард Зинн
Издательство Velo Press
Я беру ее с собой на все соревнования. Это единственная книга по ремонту и подгонке велосипедов, которая мне нужна.
Bicycling Medicine («Велосипедная медицина»)
Арни Бейкер
Издательство Simon and Schuster
Необходима для диагностики вызванных велотренировками болей и проблем. У меня таких проблем было полно!
Training and Racing with a Power Meter («Измерение мощности на велосипеде на тренировках и соревнованиях»)
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
