Здоровое сердце - [9]

Хороший стул важен для здоровья

Естественной позой для дефекации является положение на корточках. В такой позе лучше выпрямляется и раскрывается анальная область. Если вы садитесь на унитаз, поставьте ноги на скамеечку или мусорное ведро, чтобы поднять их на 15–20 см, создавая эффект позы на корточках. А теперь поднимите руки вверх и выпрямите ладони, чтобы поперечная ободочная кишка могла легко освободиться от своего содержимого. Не забывайте о необходимости выпивать от 8 до 10 стаканов чистой воды в день.

Схема циркуляции крови

Когда кровь (которая теперь наполнена отходами, выведенными из тканей тела) по венам возвращается в сердце, она сразу перекачивается по одной из крупных артерий в легкие. Там кровь освобождается от углекислого газа и абсорбирует жизнетворный кислород, который находится в легких. После этого насыщенная свежим кислородом кровь возвращается в сердце, чтобы через аорту снова направиться ко всем частям тела.

 УПРАЖНЕНИЕ НА УСТРАНЕНИЕ «ПОСЛЕДНЕЙ КАПЛИ»

Оно помогает мужчинам и женщинам поддерживать тонус мышц сфинктера мочеиспускательного канала. Во время мочеиспускания шесть раз остановите струю, напрягая, а затем расслабляя сфинктер. Выполнять рекомендуется два раза в день, особенно после 40 лет. Это простое упражнение творит чудеса.

Схема циркуляция крови довольно сложна. Она напоминает цифру 8. Существуют два практически независимых круга кровообращения, по которым кровь покидает сердце и возвращается в него снова. По большому кругу она направляется к тканям, конечностям, внутренним органам и назад, к сердцу. По малому кругу она проходит только через легкие и сразу возвращается в сердце. Давление в кровеносных сосудах разное, и в артериях оно, естественно, намного выше, чем в венах, поскольку артерии несут кровь, которую выталкивает сердце.

Здоровое сердце бьется ровно и ритмично

Нижняя часть сердца слегка смещена в левую сторону верхней части туловища, поэтому его биение легче услышать с левой стороны груди. Фактически процесс сокращения сердца начинается в середине области шеи и спускается вниз, в глубь грудной клетки. Советы не спать на левом боку, поскольку такая поза сдавливает сердце, – это полная чушь. Самое лучшее положение для сна – на спине.

Здоровое сердце качает кровь, сохраняя стабильный ритм сокращений, который называется пульсом. Обычно пульс измеряется на запястье, где одна из главных артерий пролегает близко к поверхности тела. Для взрослого человека нормальной считается частота пульса 60–72 удара в минуту. После каждого сокращения сердце делает передышку длительностью около 1/6 секунды. Следовательно, если человек прожил 50 лет, то за этот срок его умное сердце потратило на отдых около восьми лет.

Хорошая работа органов выделения жизненно важна для вашего здоровья и долголетия!

У сердца есть свой собственный мыслящий мозг

Мы часто слышим фразу: «Я сердцем чувствую, что это правда». Следовательно, наше сердце – это нечто большее, чем просто насос. Оно может биться самостоятельно, не имея никакой связи с головным мозгом. У человеческого плода оно начинает формироваться раньше, чем мозг! Ученые не знают, что приводит в действие этот механизм самостоятельного функционирования. Появляются новые, поистине революционные результаты исследований сердца. Сотрудники Института математики сердца в Боулдер-Крик обнаружили, что у сердца есть свой собственный мозг и нервнаясистема. В 1970-е годы ученые из Исследовательского института Фелз установили, что мозг в голове подчиняется приказам мозга в сердце. Сердце посылает сложные сигналы, которые воздействуют на наши эмоции, физическое здоровье и качество жизни! Оно обладает способностью самостоятельно думать. Способность головного мозга обрабатывать информацию и принимать решения в значительной степени зависит от нашей эмоциональной реакции на ситуацию.

Эти преданные своему делу исследователи обнаружили исключительно важную связь между сердцем и эмоциями. Когда сердце реагирует на эмоции, такие как гнев, разочарование или беспокойство, его ритм становится нестабильным, кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление подскакивает, иммунная система слабеет. Ученые установили, что многим случаям сердечной недостаточности предшествовали серьезные эмоциональные потрясения.

Сердце состоит из сильных мышц, которые сокращаются при каждом ударе, чтобы прокачивать кровь вниз, к пальцам ног, и вверх, к головному мозгу.

Однако, когда мы испытываем позитивные эмоции, такие как любовь и забота, сердечный ритм становится плавным, что способствует укреплению здоровой связи между сердцем и головным мозгом. Позитивный сердечный ритм оказывает благотворное воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы, восстанавливает гормональный баланс, укрепляет иммунитет и нервную систему. Когда мы научимся доверять интеллекту своего сердца, восстанавливать эмоциональный баланс, согласовывать работу сердца и головного мозга, то сможем значительно повысить уровень ясности мышления, физической энергии и производительности труда, поскольку наша повседневная жизнь станет более спокойной, счастливой и качественной.