Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) - [11]
5. В дневнике сформулируйте цель, вашу цель.
Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из того, что курс рассчитан на 40 (± 5) дней (см. "Программу для самостоятельной работы"). Например: нормализуется (или нормализую) зрение - через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функция печени через 8 дней.
Предстоящую вам работу разбейте на этапы. Например:
I этап - подготовительный. Освоение системы лечения и активизация механизма самоочищения организма. Самый важный этап, от которого зависит результативность дальнейших занятий.
II этап - освоение основного курса. На этом этапе начинается выздоровление, постепенно ускоряющееся и охватывающее все органы.
III этап - закрепление успехов; начало восстановления биологической молодости.
Для достижения поставленной вами цели осваивать Систему следует по порядку, ничего не пропуская и ничего не добавляя в предлагаемые упражнения.
И последнее. Цель выбирайте себе чуть выше, чуть больше того, что реально вам необходимо, оставляйте небольшой "запас прочности" для вашего организма.
Небольшой тренинг для начала.
Для развития воображения следует тренировать свою способность фантазировать и визуализировать. Мысленно представлять какой-нибудь предмет, лицо, ситуацию, явление природы, состояние, начиная с простого и заканчивая сложным.
Задача 1. Выберите небольшой предмет, рассмотрите его 1,5-2 минуты повнимательнее, затем закройте глаза и постарайтесь его мысленно представить. Если не получилось - повторите. Упражнение можно считать выполненным, если вы удерживаете на ментальном экране изображение не менее минуты.
Задача 2. Упражнение, сходное с упражнением 1. Визуализируйте предмет и подумайте о нем, о его особенностях, о сфере применения и использования.
Задача 3. Нечто сходное с предыдущим, но в данном случае вам необходимо визуализировать не вещь, а понятие - толстый, здоровый, законопослушный. Можно усложнить - тут же назвать и визуализировать антонимы (слова, противоположные по смыслу).
Задача 4. Сведите воедино два упражнения - 2 и 3,- визуализируя понятия и их антонимы, "пустите" мысль в ассоциативный ряд.
Задача 5. Попробуйте внимательно прочитать в условиях "часа пик" сначала интересную книгу (3- 4 листа), а потом неинтересную, после чего попробуйте воспроизвести прочитанное.
Разумеется, вы можете выбирать то, что вам более подходит. Не переутомляйтесь. Но: есть такой парадокс - для выработки силы, навыка, тонуса надо подвергать себя некоторому утомлению, усталости, которая появляется в результате тренинга. Чтобы что-то делать, надо это делать и никак иначе.
Например: чтобы повысить физическую выносливость, надо превозмочь свою усталость - сделать еще десяток отжиманий от пола, пробежать еще несколько десятков метров, сделать два-три подтягивания на перекладине. Аналогично обстоит дело с умственной активностью - необходимо дополнительное усилие.
Только в постоянном тренинге, регулярно упражняя свой мозг, можно добиться раскрытия потенциальных творческих способностей. А кто всю жизнь боится устать, тот редко когда использует свой потенциал более чем на 15-20% от возможного.
В монастырях Индокитая установлен следующий обычай: через неравномерные промежутки времени звонит колокол. Все, кто его слышит, на мгновение застывают в том положении, в котором их застал звук.
Одновременно они обращают внимание на то, где находятся, - в том месте, где они работают, или их сознание блуждает по окружающему миру, заставляя тело самостоятельно выполнять работу. Таким образом осуществляется ретрит - одухотворение тела и дела, которым оно занимается.
Эти навыки вам очень пригодятся при чтении и вникании в суть книги и во всей долгой оставшейся жизни. Которая продолжается и продолжаться будет!
2-е занятие
ВСЕ ЛЕКАРСТВА МИРА?
ПРОГРАММА
Разминка:
- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
Дыхательная медитативная гимнастика.
Каким бы ни был гениальным ваш врач, геморрой он все равно будет лечить через задницу.
С. Лец
Теперь об очень важном. Об умении выделить пространство и время для занятий собой. Внешне подобный процесс выглядит просто и незатейливо: взял и выделил. Внутренне - гораздо сложнее. Необходимо преодолеть, причем активно (!), сопротивление - в первую очередь внутреннее, заключающееся в наших качествах, которые можно определить одной фразой: "Я должен!" Как с ним работать ? Давайте разбираться.
ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ. Тесты
"Я должен!" относится к так называемым иррациональным убеждениям, которые не поддаются никакому логическому обоснованию. Вот краткий перечень таких убеждений.
Я должен:
- всегда выполнять все, что меня просят;
- жалеть, опекать, понимать, защищать;
- за оказанную услугу чувствовать себя в неоплатном долгу;
- не терять выдержки и самообладания, никогда;
- не ссориться, не конфликтовать;
- делать все отлично, быстро, качественно;
- нравиться всем;
- держать всех и все под контролем;
Объем данных растет с бешеной скоростью во всех сферах нашей жизни. С одной стороны, чем больше информации, тем больше выбора. С другой – нам все труднее отделять правду от лжи, а фейки от фактов. На помощь приходит один из важнейших навыков современного человека – критическое мышление, умение сомневаться в получаемой информации. Ведь непредвзятый взгляд на проблему может обогатить нас новыми знаниями и помочь пересмотреть устаревшие убеждения. “Данные – это шум. Информация – это обработанные данные.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
Слово «обида» знакомо всем. Независимо от возраста, пола, профессии, места рождения – нам всем приходилось сталкиваться с этим мрачным, тяжелым чувством. Но даже если не всегда в наших силах избежать общения с теми, кто готов нас обидеть, – можем ли мы противостоять обиде как таковой? Олег Сунцов, специалист по ведической философии и культуре, автор множества лекций на темы духовного и личностного развития, уверен – можем! Его новая книга посвящена тому, как правильно работать с обидами. Что такое обида и к чему она приводит? Как выстроить защиту от этого чувства? Как разобраться в себе и научиться правильно воспринимать происходящее вокруг? Как научиться прощать – причем не только окружающих, но и самих себя? Да, такое умение тоже необходимо! Это книга-путешествие, книга-восхождение – из неприветливой мрачной пустыни к сияющей вершине гармонии, принятия и понимания.
Анастасия Барашкова – телеведущая, «светская львица» и актриса, известная многим по сериалам «Счастливы вместе», «Обручальное кольцо», «Институт благородных девиц», «Не ври мне» и др. А еще Настя – популярный блогер, профессиональный психолог и автор курса перерождения «Как стать счастливой за семь дней», который она ведет вместе с певицей и актрисой Анной Семенович. Именно об этой уникальной методике и пойдет речь в данной книге. Читайте, применяйте на практике, верьте в себя, и у вас обязательно все получится!
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.