Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) - [10]
Итак, наша цель - обретение молодости души и тела, реализация духовных сил, заложенных в нас природой. Идти к этой цели следует поэтапно, начиная с освоения методики, постепенно усложняя тренировки.
Выздоровление почти всегда сопровождается кратковременным, преходящим обострением болезни. Например, при гипертонической болезни возможны кратковременные кризы, при мочекаменной болезни - почечная колика. Еще раз: обострение - кратковременно, это свидетельство начала выздоровления. Выход через обострение.
Признаки активного восстановления нормального функционирования органа:
- повышение температуры в этой области, возможно незначительное повышение температуры тела;
- появление легкой приятной пульсации;
- подергивание, уколы, слабое жжение;
- приятный зуд, как при заживлении раны;
- обострение чувства голода, повышение аппетита и улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта - как следствие самовосстановления организма и необходимости в дополнительных "строительных ресурсах";
- повышенная потребность в сне;
- при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.
При самостоятельной работе по книге нужно учитывать следующее.
При самостоятельной работе время занятий не должно превышать 1 час в дни освоения методики, то есть первые 10-15 дней; в последующие дни - не более 40-50 минут. Заниматься 3-5 раз в неделю, отдыхая 2 дня, " но не подряд, в будущем - пользуясь данным комплексом упражнений по показаниям. Разминка должна занимать не более 15-20 минут.
- Если у вас появились головные боли, нарушение сна, вы стали раздражительны - снизьте нагрузку. Эти неприятные симптомы свидетельствуют о перенапряжении организма. В данном случае перетренировка недопустима, важно не количество, а качество выполнения упражнений.
- Если вы наблюдаетесь у врача, принимаете назначенные им препараты, ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозу лекарства и не прекращайте прием, а делайте это лишь после консультации у лечащего врача. Это особенно важно при повышенном давлении, приеме гормональных препаратов (например, при сахарном диабете, бронхиальной астме).
- Быстрое улучшение в вашем самочувствии не воспринимайте как окончательное выздоровление, будьте бдительны!
Постепенность и еще раз постепенность! Не спеши, а то успеешь.
Особенно прошу обратить внимание на это молодых людей, по природе своей часто являющихся максималистами.
Лирическое отступление № 1
Гурджиев еще сто лет назад отмечал, что современный человек находится на "голодном пайке". Человеку не хватает пищи впечатлений, фиксированных состояний. А когда мы "голодаем", то начинаем "питаться" любыми суррогатами, любыми отбросами, всем, чем попало.
Внимательность - воспитание в себе умения "питаться" правильно. Она помогает фиксировать состояния, правильно их организовывать, переживать их и жить более полноценной и полнокровной жизнью.
Исследования возможностей эмоционального мира человека убеждают: чувства, эмоции, переживания - это огонь, который может расплавить "элементы души" и создать из них единый сплав. Огонь из осколков знания создает единое целостное сознание, а из разделенного человека - человека целостного, тотального. Таковы традиции бхакти-йоги (пути любви) или суфийских орденов, называвших себя влюбленными в Истину, в Бога, традиции управляемых состояний, требуют предельного напряжения и предельной реализации эмоционально-чувственного восприятия, требуют трансформации Духа.
Характерны результаты одного опроса, проведенного в Америке. Каждый пятый американец хотя бы один раз испытал в своей жизни экстатическое, мистическое или духовное переживание. Но четверо из пяти переживших не хотят, чтобы это когда-нибудь повторилось, хотя все они признают, что это прекрасное, великолепное переживание.
Требования
1. Завести дневник, где с этого дня и до окончания курса коротко отмечать исходное состояние и все изменения, которые будут происходить. Это необходимо для того, чтобы ничего не забыть. Не пытайтесь запомнить свое состояние. Опыт показал, что если не вести записи, то путаница в своих ощущениях начинается спустя 2-3 дня.
2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого дать постоять минут 10-15). Запишите все в дневнике.
3. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Утром, если нет возможности принять душ, - обтирайтесь мокрым теплым полотенцем (ткань должна быть грубой), пока кожа не покраснеет и вы не почувствуете жжение. Вечером - теплый душ, успокаивающий, расслабляющий.
Во время занятий, особенно в первые дни, когда запускается очистительный механизм, это поможет организму справиться с большой нагрузкой. Если у вас не очень здоровы печень или почки, может появиться неприятный запах пота. Все это свидетельствует о возросшей выделительной функции кожи.
4. Два раза в день (утром натощак и вечером перед сном) принимать до одного стакана или несколько глотков горячей, как приятный чай, кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Миллионер, самостоятельно создавший свое состояние, Стив Сиболд провел 26 лет, беседуя с самыми богатыми людьми мира, прежде чем собрать свои находки в книгу «Как мыслят богатые». Он обнаружил, что секрет успеха не в «схеме получения денег, а в уровне мышления, которое порождает эту самую схему». Профессор экономики Калифорнийского университета Арнольд Харбергер изучая этот же вопрос и основываясь на исследованиях успеха около 2000 тысяч богатых людей Соединенных Штатов, отметил яркую закономерность, по которой основные отличия бедных от богатых проявляются в отношении к деньгам и в отношении ко времени В книге приведено несколько основных отличий в мышлении богатых и бедных, и некоторые пояснения к ним.
Скуку, тоску, серость, рутину оставь в прошлом! С этим покончено! Эта книга – твой путь к радости! А иначе и быть не может, когда ты отправляешься в путешествие с двумя волшебницами – знаменитой сказочницей Эльфикой и молодой талантливой художницей и арт-терапевтом Татьяной Ямшановой. Читайте, выполняйте упражнения, записывайте свои шаги на пути к осуществлению мечты, любуйтесь картинками и раскрашивайте их – создавайте свою Копилку позитива и наслаждайтесь волшебными переменами в своей жизни.Вдохновляйтесь, творите, живите!
Это первая полная инструкция по самозащите в городе. С помощью издания вы узнаете и научитесь легко разрабатывать личную систему безопасности для себя и своих близких; не выглядеть жертвой; уметь определять психотип агрессора в ходе конфликта; прогнозировать действия агрессора; использовать универсальные принципы безопасности; защитить себя с помощью простых, но эффективных приемов; правильно вести себя на допросе; действовать при нападении собаки; защитить свой дом от взломщиков; разобраться с шумными соседями.
Книга-тренажер, которую вы держите в руках, научит вас запоминать информацию быстро, качественно и надолго. Эта книга с секретом: к ней прилагаются уникальные видеоуроки.Поработав с этой книгой, вы будете помнить лица, имена, пароли, иностранные слова, налоговый кодекс, анекдоты, тосты; перестанете волноваться, что не сможете снять зарплату, так как забыли пин-код; вдохновитесь на дальнейшие изменения. Осторожно! Возможны побочные эффекты: повышение на работе, отличные оценки в учебе, получение премий, грантов, стипендий, укрепление веры в себя.В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.
Научно-методическое пособие содержит систему упражнений, тестов, рекомендаций, эффективных для развития психологической культуры людей и повышения уровня их психологического здоровья посредством использования потенциала разных видов искусства. Пособие представляет собой квинтэссенцию 10-летнего опыта работы автора в области практической арт-терапии. Описанные упражнения разработаны (адаптированы) автором и тренерами в творческой лаборатории 00 «Восточно-украинская ассоциация арт-терапии», а также частично заимствованы у других авторов (их имена указаны) и модифицированы нами.
Популярность Ци-Гун «Восемь кусков парчи» (Ба-Дуань-Цзинь) чаще всего связывают с его «ярким» положительным воздействием на организм человека. Однако на самом деле система гораздо богаче и содержательнее, чем просто оздоровительная практика.В этой книге Восемь кусков парчи рассматриваются с двух точек зрения.1. Как простой, эффективный и целостный метод оздоровительного Ци-Гун. Именно так его обычно описывают в литературе.2. Как практика толкающих рук Тай-Цзи-Цюань в ее «оздоровительно-развлекательном» варианте, который можно рассматривать и как парный оздоровительный Ци-Гун.