Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова) - [9]

- гипертоникам с артериальным давлением выше 180-200/90-100 мм рт. ст.;

- имеющим порок сердца;

- во время беременности.

В этих случаях необходим индивидуальный подход опытного преподавателя.

А теперь еще раз более конкретно определим, по каким основным направлениям предстоит работать для полного выздоровления и омоложения организма. Итак:

1. Восстановление душевного равновесия путем специальных тренировок эмоций, чувств, воображения; обучение самоконтролю и сохранение его навсегда.

2. Целенаправленная тренировка на пробуждение, восстановление и усиление слабодействующих и бездействующих способностей саморегуляции и самовосстановления (омолаживание) организма.

Запуск и усиление возможностей и механизмов, направленных на уничтожение преград к выздоровлению.

3. Восстановление сопротивляемости организма:

o укрепление иммунной системы;

o нормализация обмена веществ;

o восстановление нормальной деятельности нервной системы и психики.

4. Коррекция и приведение в гармонию функции органов чувств: зрения, слуха, обоняния и других; развитие интуиции.

5. Устранение последствий перенесенных травм, операций, заболеваний (рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, тромбофлебита, варикозного расширения вен и т. д.).

6. Омоложение лица и шеи - косметический массаж.

7. Постановка и достижение цели - в самые короткие сроки (не более полутора-двух месяцев) восстановить нормальную функцию нездорового органа и всего организма.

8. Нормализация веса тела. Коррекция фигуры.

9. Для женщин - гинекологический медитативный аутомассаж (самопроизвольные сокращения матки), улучшение формы молочных желез. Для мужчин - урологический массаж.

10. Нормализация сексуальности и интимных отношений.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И ЗАПРЕТЫ

Время - это жизнь. Оно необратимо и невосполнимо. Растратить свое время - значит растратить свою жизнь. Взять свое время под контроль - значит овладеть своей жизнью и использовать ее наилучшим образом.

А. Лакейн

Мы идем по одной дороге, а я - ваш проводник на этом непростом, но прекрасном пути. В силу этих причин я хочу дать вам некоторые напутствия. Внимательно прочтите этот раздел. Приступать к самостоятельным тренировкам рекомендуется лишь после осмысления и принятия всей душой данных условий.

Запреты

Начнем с того, чего вам ни в коем случае нельзя делать, если только вы действительно хотите выздороветь.

1. Нельзя торопиться, опережать события и раньше времени делать какие-то выводы. В первые три-четыре дня занятий вообще воздержитесь от любых выводов о себе, своем организме, перспективах своего выздоровления, действенности данной системы и своих возможностях. Просто упорно занимайтесь - и не ждите результатов, не анализируйте свои успехи или промахи.

2. Избегайте влияния пессимистов. Не слушайте никого, особенно тех, кто будет выражать свои сомнения по поводу возможности выздоровления.

3. Не отвлекайтесь во время занятий на разговоры, заботы и прочие дела.

4. Недопустимо механическое выполнение упражнений, запрещаются "тренировки ради тренировок", только "для галочки", без смысла и цели. Это путь в никуда.

5. Не перенапрягайтесь. Упражнение можно делать лишь до появления чувства легкой усталости. Признак неправильной работы - появление усталости и чувства тяжести в голове. В этом случае следует уменьшить нагрузку.

6. Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.

7. Нельзя заниматься усталым, злым, голодным.

8. Недопустимы никакие оправдания вашей лени и пассивности.

9. Главный запрет - ни в коем случае нельзя растягивать предполагаемое время вашего выздоровления до неопределенного срока. Четко ставьте себе задачи по времени выздоровления.

Теперь перейдем к тому, что можно и нужно выполнять в процессе ваших занятий.

1. Начинайте каждый день с чувством радости жизни, счастья, душевного полета, поддерживайте это состояние в течение всего дня и переносите его на всех, кто вас окружает. Если это состояние не приходит самопроизвольно, особенно в первые дни, создавайте и поддерживайте его искусственно, пока оно не станет вашим естественным состоянием.

2. Во время тренировок постарайтесь добиться "бездумности" ума, чтобы ваш мозг ничего не анализировал, ни на чем не фиксировал свой внутренний взор, ничему не противился; принимал, но не удерживал. Отбросьте условности, ограничивающие возможности вашего разума.

3. Соберитесь, настройтесь на полное выздоровление и омоложение. Успех сопутствует тому, чье сознание настроено на его достижение.

Помните, что даже во временной неудаче есть глубокий смысл. Это ваша интуиция подсказывает: надо изменить направление.

4. Исключите слово "болезнь" из своего сознания и лексикона.

Как можно чаще мысленно и вслух повторяйте себе: - Я здоров... Я счастлив... Я молод... Я неуязвим... Я все могу...

5. Представляйте себя всегда таким, каким вам хочется себя чувствовать внутренне и выглядеть внешне.

6. Важно то, как вы сами себя воспринимаете, вы и только вы - хозяин своего будущего, своей судьбы. Вам не нужны снисхождение или помощь окружающих для того, чтобы добиться желаемого. Основа обновления и исцеления - самоуважение и любовь, поэтому всегда цените свои достижения и никогда не ругайте себя за неудачи.