Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я - [39]

Я молчу. Я молчу, потому что говорить человеку, что он неправильно бегает – все равно, что указывать ему на то, что он неправильно живет.

Я молчу, потому что спрашивать перфекциониста, когда он побежит в четвертый раз – бессмысленно. Четвертый раз будет тогда, когда он будет уверен, что не выглядит дураком в узких штанишках.

Стараться не стараться

На очередном заседании Клуба анонимных перфекционистов произошел разрыв шаблона: мы обсуждали, как перфекционисту стараться не стараться.

Сначала мы подумали, что это совершенно непосильная задача, ведь смысл жизни у нас в том, чтобы правильно стараться изо всех сил. Но именно чрезмерные старания обычно приводят к результатам, далеким от ожидаемых, потому что:

- Мы слишком стараемся, а значит, перенапрягаемся;

- Следовательно, напрягаем всех вокруг;

- Напрягается Кайрос, которому это совсем не нравится (читайте отчет о том, как дружить с Кайросом в главе «Время»), и начинает пакостить: лифт застревает, кофе проливается на белую рубашку, вы спотыкаетесь на ровном месте, а проезжающий автомобиль окатывает водой из лужи.

Попробуйте провести ненаучный эксперимент: налейте воду из бутылки в стакан и выпейте. А теперь изо всех сил напрягите кисть, пальцы, ногти, скулы и попробуйте открыть бутылку, налить воду в стакан и выпить. Почувствовали разницу?

Чрезмерное усилие сковывает движения. C мыслями происходит аналогичное явление: давление на мозг парализует способность мыслить. Помните, в главе про возбужденный мозг мы рассуждали о том, почему не стоит принимать никаких решений в состоянии ажитации? То же самое можно сказать и про старательное старание, потому что сужаются поле зрения, широта взглядов, острота восприятия и снижается способность мыслить нестандартно.

Наверняка вы знакомы с перфекционистами, которые, зная предмет на пятерку, заваливали экзамены или выступали на концертах намного хуже, чем на репетициях.

Симптомы чрезмерного старания (не путать с волнением, потому что волнение выражается в бабочках в животе и потребности посетить дамскую комнату… а еще волнение приходит и уходит, а чрезмерное старание сопровождает перфекциониста всю жизнь):

- Головная боль;

- Отсутствие удовольствия от процесса;

- Напряжение в теле (особенно в воротниковой зоне, в области поясницы и ниже поясницы);

- Потребность переделать то, что уже было сделано хорошо;

- Потребность переделать то, что уже было сделано хорошо кем-то другим;

- Другие симптомы, характерные для чрезмерного старания.

На заседании эмпирическим путем вы выявили закономерность: когда мы очень стараемся, мы начинаем прикладывать силу (F), в результате чего по законам физики возникает сопротивление. А когда есть сопротивление, то все очень здорово усложняется.

Следовательно, перфекционисту необходимо научиться не стараться или же разучиться стараться. Общими усилиями клуба мы выработали следующие рекомендации:

1. Вспомнить, что все относительно, так что, по сравнению с мировой революцией, все тлен.

2. Сосредоточиться на процессе, помнить о результате и не думать о том, как это оценят.

3. Использовать техники расслабления:

- Посмеяться;

- Сделать «лицо имбецила» (расслабить все мышцы лица так, чтобы слюна начала стекать из уголка рта);

- Выйти на медитативную пробежку;

- Оторваться на боксерской груше;

- Позаниматься йогой;

- Позвонить в колл-центр какой-нибудь крупной компании и пожаловаться на что-нибудь вопиющее;

- Позаниматься вышиванием, скрайбингом… Любой формой трудотерапии;

- Заняться арт-терапией;

- Применить другие подходящие вам расслабляющие техники (за исключением изменяющих сознание веществ).

Основная рекомендация – применяйте методику не менее двадцати одного дня, чтобы закрепились навыки нестарания.

P.S. Мы отдаем себе отчет в том, что бросили вызов всем перфекционистам и нам сочувствующим, но трудностей не боимся! Изо всех сил стараемся не стараться!

Страхи

Чего же боятся перфекционисты?

- Неопределенности;

- Отсутствия четких правил игры (за что похвалят, а за что накажут);

- Всего нового;

- Неорганизованных людей, которые опаздывают на встречи и забывают про обещания (и книжки не возвращают, а также зарядники, ручки и зажигалки);

- Порванных колготок;

- Немытых машин (особенно после того, как голубь низко пролетел);

- Кошачьей шерсти на пальто;

- Осуждения;

- Оценки ниже «отлично»;

И многого другого.

Ну что же, давайте разбираться.

Во-первых, не нужно бояться страхов. Страх (как и боль) выполняет очень важную функцию – он оберегает нас от самих себя.

Страх сигнализирует о том, что мы:

- Выходим из зоны комфорта;

- Не уверены в правильности решения;

- Сталкиваемся с чем-то непонятным, новым, необычным;

И это все. И спасибо ему за это. Спасибо нашему защитнику.

Когда сжимается что-то между ребрами, задайте себе вопрос: «От чего он хочет меня предостеречь?». Если страх напоминает, что вы выходите из зоны комфорта, скажите ему: «Спасибо, дорогой! Я знаю, что коленки трясутся потому, что мне нужно сделать доклад на конференции перед аудиторией в сто человек (сдать машину в автосервис, позвонить свекрови, сходить на родительское собрание и т. д.). Спасибо за напоминание, но теперь твоя функция выполнена. Иди, давай, до свидания!».