Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я - [41]
Типы личностей, которым не нравятся перфекционисты
На очередном заседании Клуба анонимных перфекционистов обсуждался вопрос, почему мы так много сил тратим на то, чтобы нравиться другим, в том числе не перфекционистам.
Наверное, потому, что это самый очевидный способ подтверждения нашего перфекционизма – если другие нас одобряют, значит, все в порядке. Статус ведь нужно удерживать. Но тут возникает большое «НО»: а что делать с теми, кому мы не нравимся? Вернее, что делать с собой, если нас кто-то тихо или громко не одобряет?
Как обычно, мы использовали излюбленный нами системный подход, чтобы разобраться в вопросе.
Все люди делятся на какие-нибудь типы и категории, следовательно, если вы попадаете в одну категорию, очевидно, что представители другой категории вас будут недолюбливать.
Например, экстравертам трудно найти общий язык с интровертами. Следовательно, половина населения Земли оказывается по другую сторону баррикад.
«Результатники» с «процессниками» друг друга не понимают (у нас был отчет на эту тему в главе на букву П), и это еще одна причина расслабиться и игнорировать замечания «процессника» по поводу вашей гениальной идеи: «Погодите, что вы имеете в виду, когда говорите “действовать на опережение тренда”»? Понимаю, что очень хочется задушить такого копателя в деталях, но он вас троллит, потому что считает поверхностным торопыгой. И побаивается.
Круг сузится еще сильнее, когда вы вспомните, что существуют еще холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. В зависимости, от того, в каком лагере вы оказались, ваши шансы понравиться тем, кто окопался в других траншеях, уменьшаются еще на ¾ (то есть, от оставшейся четверти надо отнять еще ¾, кажется).
А еще людей раскладывают по цветам: синий (аналитический), красный (ведущий), зеленый (дружелюбный) и желтый (экспрессивный, выразительный). Круг сужается.
Ну а если вспомнить про двенадцать знаков зодиака и двенадцать символов года из китайского гороскопа...
В общем, мы пришли к выводу, что как ни старайся, всегда будут те, кому с вами сложно и кому мы сможем понравиться только если вывернемся наизнанку. Поэтому нравиться нужно в первую очередь себе.
А рекомендация традиционная: расслабляемся, улыбаемся и машем.
Турбулентность
Что делать, если перфекционист боится летать, особенно при турбулентности
Это совершенно нормально, когда ваш организм протестует против того, что его затащили на десятикилометровую высоту. Рожденный ползать летать не должен.
Он говорит: «Эй ты, вытащи меня отсюда немедленно!»
А вы отвечаете: «Не могу, я пристегнут. Видишь – табло включили».
Организм: «Ах так? Тогда на тебе адреналину!»
А вы ему: «Ты что творишь? Это всего лишь турбуленция! Видишь – стюардесса спокойная какая».
Организм: «Их учат лицо держать, а на самом деле все намного хуже! На тебе еще адреналину!»
Вы: «Больше никогда летать не буду, только пешком или на поезде, честное слово!»
Организм: «Ты это в прошлый раз говорил. На тебе еще адреналину!».
Вы: «А ты знаешь, что за определенным пределом человек теряет чувствительность к адреналину и повышение дозы вне крайнего предела не фиксируется?»
Организм: «Что? Ты сам то понял, что сказал?»
Подобный диалог можно продолжать все девять часов полета, но давайте рассмотрим рекомендации, выработанные на заседании клуба.
Во-первых, надо принять ситуацию. Из самолета на выпрыгнешь, так что задаем себе волшебные вопросы: что сейчас происходит? Что хорошего в том, что сейчас происходит? А потом выходим на конструктив: как можно это использовать во благо?
Дополнительные вопросы: как это можно использовать на пользу себе и другим? Что хорошего я могу сделать здесь и сейчас?
Уверенность в себе
На заседании Клуба анонимных перфекционистов мы обсуждали, как развивать уверенность в себе. Эта тема оказалась актуальной для перфекционистов – зачастую мы становимся заложниками «комплекса отличницы» из-за прогрессирующей неуверенности в себе, что в свою очередь обостряет перфекционизм.
Для разработки этой темы ответственный секретарь провел полевые и кабинетные исследования, которые выявили следующие источники уверенности в себе:
- Большой внедорожник;
- Прокладки с запирающим слоем;
- Клей для вставной челюсти;
- Газированный прохладительный напиток в комплекте со скейтом, мотоциклом и вечеринкой;
- Публичные выступления;
- Свежее дыхание;
- Прямая спина;
- Свой неповторимый стиль одежды;
- Умение быть собой;
- Еще тысяча пунктов, которые можно найти в глянцевом журнале или на тренингах по повышению самооценки.
Но если применить системный подход, то получается, что уверенность в себе развивается за счет внешних и внутренних источников положительного подкрепления.
Внешние источники – это одобрение других людей: родителей, учителей, начальников, одноклассников, соседей, старушек на скамейке, мужчин в баре и так далее.
Опасность внешнего подкрепления в том, что мы попадаем в зависимость от похвалы, и если есть внутренняя уверенность, что мы чего-то не достойны (или, не дай Бог, есть установка «я плохой» – см. отчет про установки), то одобрение из внешних источников будет проваливаться в дыру «я этого не заслуживаю», и нам постоянно нужно будет подкрепление извне, которого всегда будет недостаточно.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
«Большинство склонно считать, что разум находится в голове. Но новейшие открытия физиологов говорят о том, что на самом деле он не сосредоточен полностью в мозге, а странствует по всему телу с караванами гормонов и ферментов, трудолюбиво осмысляя весь тот сплав чудес, которые мы привыкли называть “осязанием”, “вкусом”, “обонянием”, “слухом” и “зрением”. В этой книге я намерена исследовать происхождение и эволюцию ощущений; различие их сознательного восприятия в несхожих культурах; ранг каждого из них в системе ощущений; их роль и место в фольклоре и науке; связанные с ощущениями идиомы, которые мы используем, рассказывая о мире вокруг нас.
«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.