Занимательная психология для богатых и знаменитых …и тех, кто хочет стать успешным - [30]

Можно проходить ежедневно и даже несколько раз в день, если есть необходимость. Подготовки не требует.

Медитация «Благодарю и отпускаю»

Возраст: с 14 лет

Показания: практика принятия и благодарения тех событий, которые происходили с вами за день или за неделю. Через благодарность вы закрываете травмированный опыт и впускаете свет и благо в свою жизнь.

Можно завершать этой практикой свой день или неделю. За сутки проводится один раз. Подготовки не требует.

Медитация «Принятие своего Внутреннего Ребёнка»

Возраст: с 18 лет

Противопоказания: беременность

Показания: обидчивость или состояние отсутствия желаний. Все наши обиды связаны с травмированным Внутренним Ребёнком. Когда обидно, больно, есть ощущение недолюбленности и несправедливости по отношению к вам, медитация поможет закрыть тот опыт, который запускает это состояние. Если отсутствуют желания, значит, нет «хотелок», а именно за аспект «хочу» отвечает Внутренний Ребенок. Медитация поможет вернуть вам травмированную субличность.

Можно проходить один раз в 10–20 дней. Повторять медитацию можно, только если по истечении этого срока вернулось состояние обидчивости или отсутствия желаний.

Требуется подготовка.

Чтобы медитация прошла эффективно к ней нужно готовиться. Перед тем как войти в практику, осознайте с какой ситуацией вы пойдёте в процесс, а потом ответьте на три вопроса.

Например, на вас на работе несправедливо кричит начальник. И вы сильно обижаетесь на него. Алгоритм прохождения медитации будет такой:

• Вы приходите домой и представляете себе как это было – где с вами это произошло? Отвечая на этот первый вопрос, вы представляете, как выглядел человек, какая была обстановка.

• Потом отвечаете на второй вопрос – что я чувствовал в этот момент? Представляете, что вы чувствовали, когда начальник кричал на вас.

• Отвечаете на третий вопрос – чему эта ситуация меня научила? Любой опыт чему-то учит вас. Пока вы не осознаете мудрость того негативного проживания, которое запускает обиду, она будет возвращаться.

Почему ваш внутренний ребёнок обиделся? Кто на него незаслуженно кричал? Мама? Папа? Кричали почему? Чтобы хорошо воспитать? Чтобы стал лучше? То есть хотели добра? Значит за это можно поблагодарить их и простить себя, что тогда в детстве не понял этого доброго намерения и обиделся (приведено как пример).

Когда в вас произойдёт это осознание, заходите в процесс – запускайте медитацию. Она позволит вам зайти в себя очень глубоко и как экскаватор ковшом вычерпать всё, что связано с этой обидой.

Да, придут другие обиды, но этот опыт уже будет закрыт. И вы посмотрите, как удивительно станут разворачиваться ваши отношения с начальником (как пример).

Есть ещё один вариант подготовки к этой медитации: Перед медитацией выпишите на листок 20 человек, на которых вы обижались в возрасте до 12 лет. Каждый человек, который вас обидел – это ваш травмированный опыт. Для каждого опыта – будут свои ответы на 3 вопроса (где произошло, что чувствовал, чему научился). Для каждого опыта будет своя медитация (но соблюдайте режим – 1 раз в 10–20 дней). И вы должны чётко понимать, для чего вы это делаете.

Медитация «Принятие своего Внутреннего Родителя»

Возраст: с 18 лет

Противопоказания: беременность

Показания: когда часто повторяются ситуации стыда. Или нет желания действовать, двигаться вперёд, когда остановились и страшитесь перемен. Внутренний Взрослый отвечает за аспект «могу» и вашу стыдливость, поэтому травмированный Взрослый стыдится, а не обижается (как ребёнок) и бездействует, не вполне осознавая, почему именно. Медитация поможет осознать это и закрыть травмированный опыт.

Можно проходить один раз в 10–20 дней. Повторять медитацию можно, только если по истечении этого срока вернулось состояние стыда или страха перед действием, движением вперёд.

Требуется подготовка. Подготовка к этой медитации аналогична той, которая проводится при принятии Внутреннего Ребенка. Сначала вы осознаёте, с какой ситуацией вы пойдёте в процесс, а потом отвечаете на три вопроса:

• Где это произошло?

• Что я при этом чувствовал?

• Какой опыт я получил?

Медитация «Осознание страха»

Возраст: с 8 лет

Показания: когда ощущаете негативные чувства – тревогу, страх, беспокойство, гнев, раздражение. Когда что-то происходит в жизни, и вы не понимаете, почему именно так (за что мне это?). Когда медитации принятия Внутренних Родителя и Ребёнка вы уже прошли и их повтор делать ещё рано, а ситуации обиды или стыда продолжаются. Эта практика даёт возможность посмотреть, что происходит и закрыть негативный опыт или завершить процесс трансформации, который никак «не отпускает».

Можно проходить ежедневно и даже несколько раз в день, если есть необходимость. Подготовки не требует.

Медитация «Деньги как подарок судьбы»

Возраст: с 16 лет

Противопоказания: беременность

Показания: когда нужно убрать страхи и зажимы, связанные с деньгами.

Если вы чувствуете стыд, страх, зависть, жадность в отношении денег, эта медитация поможет вам снять негативные установки и жизненные сценарии.

Можно проводить 1 раз в 10 дней. Требуется подготовка.

Перед тем как войти в медитативную практику, осознайте те установки, связанные с деньгами, которые управляют вами сейчас. Для этого письменно выполните задание: