Йогин - [3]

Мышцы поднимались всё выше, прячась под изящным подбородком. Лерка поднял взгляд — и понял, что альфа смотрит прямо на него.

— Если с осмотром закончил, можешь присоединиться к нам.

Щёки, лоб и подбородок стал затапливать румянец. Омега потупил взгляд под тихие смешки других новичков.

— Итак, Сурья Намаскар А. — Гера объяснял позицию стоп, ног, таза, который следовало не выпячивать, а подтянуть вниз. Касался спин, заставляя выпрямиться, отмечал, на каком уровне следует держать подбородок. — Смотрите перед собой на расстояние около полутора метра и не забывайте дышать. Дышим дыханием Уджая. Звучит это так.

Он замолчал, а затем неспешно втянул в себя воздух. Послышалось отчётливое шипение. Именно оно раздавалось в зале, заменяя музыкальное сопровождение.

Лерка немного расслабился, понимая, что ребята в зале намеренно дышали подобным образом, а не пыхтели из последних сил.

— Дыхание поднимается из точки, расположенной на четыре пальца ниже пупка, вот отсюда, — альфа положил четыре пальца ниже пупка Лерки, неизвестно как отысканного под очень просторной майкой. Омега замер. — Дыши.

Под наваждением зелёных глаз Лерка стал послушно вдыхать, чувствуя на животе край указательного пальца, поднимавшийся вверх вместе со вздохом.

— Стоп, — альфа едва касался углубления ключицы, всё так же не разрывая взгляд. — Отсюда начинаем выдыхать, пока снова не опустим дыхание чуть ниже пупка. Постарайтесь сделать это на четыре счёта. Ясно?

Лерка хотел кивнуть, но так и не смог пошевелиться.

— Дышим.

Гера отвернулся, шагнув к другим новичкам, и Лерка сумел выдохнуть. Не совсем на четыре счёта и не очень медленно. Зато очень глубоко.

Сурья Намаскар А или «приветствие солнцу» показалась несложной, но после нужно было сложиться пополам, упасть, отжаться и откатиться назад, удерживаясь на прямых ногах и, в идеале, упереться пятками в пол.

Лерка никак не мог дотянуться пятками первые два раза. На третий к нему подошёл Гера, всё время говоривший и, когда было необходимо, показывавший, что следовало делать.

— Взгляд на пупок, — указал альфа, Лерка изо всех сил вытянул шею, пытаясь разглядеть пупок, но висевшая облаком майка не давала видеть дальше своего носа.

Гера присел у стоявшего в упоре на руках и ногах омеги. Следующее, что почувствовал Лерка, это как его майку кулем собирают на спине и засовывают край за пояс шорт. Тело немедленно обозначилось всевозможными буграми. Лерка растерялся, думая, как вернуть майку на место, когда прозвучала следующая команда:

— Дыши, — и Лерка стал дышать, как показывали, пытаясь успокоить встрепенувшиеся в панике мысли. Продолжая стоять пятой точкой кверху, омега ощутил, как на поясницу надавили чужие уверенные руки, и пятки каким-то чудом всё же дотянулись до пола.

Чувство эйфории тут же заполнило грудь, сбивая дыхание. К счастью, пять положенных вдохов и выдохов были позади и можно было наконец выпрямиться.

— Это первая часть подготовительных упражнений, — произнёс инструктор, глядя на пытающихся отдышаться новичков, по лицам которых тёк пот. — Сурья Намаскар В.

Выполнив второе упражнение, походившее на первое, но с тремя дополнительными отжиманиями, во время которых Лерка просто опускался на пол, а затем ещё после парочки Поз Воина, затерявшихся где-то посередине этого всего, Лерка хотел сдохнуть.

Йога оказалась невыносимо сложной, но ещё печальнее было то, что он не желал выглядеть червяком перед этим альфой.

Неизвестно как, но он выдержал до конца занятия.

— Шавасана, — объявил новый приговор Гера, — поза трупа. Это последняя асана. Кладём ноги по ширине коврика, руки в стороны под углом сорок пять градусов, закрываем глаза и отпускаем дыхание.

Лерка вспомнил о боге и поблагодарил его за то, что тот всё же существует.

— Успокаиваем дыхание, — тихо прошептал альфа, зависнув где-то над Леркой, который не решился открыть глаза и снова столкнуться с этим взглядом. Вместо этого он отдался чужим рукам, придавившим его плечи к полу, помогая омеге блаженно расслабиться. Палец коснулся лба. — Отпускаем каждую мышцу.

Голос баюкал и нежил.

«Так вот для чего всё это», — вдруг понял Лерка всю прелесть йоги.

— После того, как почувствуете, что достаточно расслабились, перевернитесь на правый бок, переведите дыхание и не спеша сядьте. Не торопитесь открывать глаза, позволяя понаблюдать себе за внутренними ощущениями.

Лерке казалась, что не было ничего прекраснее этого момента. Тело, тяжёлое и вязкое, растеклось в разные стороны, пока где-то глубоко внутри трепыхалось крошечное пёрышко дыхания.

— Эй, Лерыч.

Омегу пихнули в бок. Лерка не собирался просыпаться.

— Вставай, давай. Тебя ждём.

— Что? — подскочил омега, как ужаленный, разом припоминая где находится.

— Я уже убрал коврики, да и практика давно закончилась. Иди переодевайся, а я уберу этот, — Вадик вытаскивал из-под друга последний коврик.

— А где все? — Лерка отчётливо помнил, что когда он и двое занимавшихся с ним парней закончили, практика была в разгаре. Остальные знающие последовательность, такие как Вадик, занимались со своей скоростью под присмотром Михаила, помогавшего ученикам отстроить позы, углубить наклоны и прогибы.