Выбросите список дел! - [43]

Лучше быть в курсе генетической предрасположенности. По возможности проанализируйте с этой точки зрения историю своей семьи. При этом помните: если в роду встречалось какое-то заболевание, это совершенно не значит, что оно будет и у вас! Если у вас есть доступ к соответствующим лабораториям, составьте свою генетическую карту. Такой анализ позволяет понять, на что нужно обратить внимание. Я рекомендую пройти генетическое обследование всем, если только вы не относитесь к категории людей, которые погрузятся в еще больший стресс, если yзнают о риске развития каких-то заболеваний или состояний! (В разделе «Ресурсы» представлены материалы о возможностях генетических исследований.)

Это всегда очень индивидуальное решение. Многие люди предпочитают не выяснять, есть ли у них генетическая предрасположенность, например, к раку или раннему появлению болезни Альцгеймера. Однако часто решение не знать основано на предположении, что вы все равно не можете сделать ничего, чтобы предотвратить проявление определенного состояния, а это не всегда так! Если у кого-то из ваших близких родственников было серьезное наследственное заболевание, настоятельно рекомендую поговорить с консультантом по вопросам генетики, который поможет вам понять, действительно ли вам нужно знать свой реальный риск. (В разделе «Ресурсы» есть информация об организации, которая предоставляет помощь в поиске генетического консультанта.)

Физическое здоровье

Когда вы страдаете от хронических болей, гормонального дисбаланса, пищеварительных расстройств, усталости или любых других физических недомоганий, вы страдаете не только от самих симптомов. На борьбу с симптомами вы тратите свои жизненные силы, которым можно найти более достойное применение. Например, вы могли бы использовать эту энергию для позитивных перемен и развития новых привычек!

Часто люди готовы мириться с недомоганиями, потому что им кажется, что для их устранения потребуется слишком много усилий – больше, чем они могут себе позволить. Иногда они даже не осознают, как влияет на их жизнь физическое состояние. Когда вы получаете четкое представление о своем здоровье, когда понимаете, насколько существенно вы снизите нагрузку, уменьшив или устранив симптомы, вы можете спланировать, какие изменения окажут самое большое влияние на вашу жизнь. А если вам импонирует целостный подход в медицине, то есть вы настроены устранить не только симптомы, но и причины их появления, – тогда вы предотвратите их усугубление и негативное влияние на организм в ближайшем будущем.

Например, боли в спине вызывают нарушения сна, а недостаток сна, в свою очередь, приводит к усилению стресса. Не все боли в спине удается устранить, но всегда стоит попытаться: могут сработать хиропрактика, иглоукалывание, физиотерапия, регулярные физические упражнения, похудение или даже операция – в тех редких случаях, когда она показана. После этого вы не только ощутите уменьшение стресса. Из-за того, что вы станете крепче спать, у вас появится больше сил, и, скорее всего, вы избежите множества проблем, связанных с недостатком сна.

Вот еще один сценарий: если у вас пониженный уровень железа в крови (это стандартная ситуация для женщин во время менструации), вы, вероятно, чувствуете усталость, вам не хватает сил справляться с повседневными взлетами и падениями. Чтобы преодолеть усталость и зарядиться энергией, вы пьете кофе. Потребление большого количества кофе часто приводит к таким негативным последствиям, как гастроэзофагеальная болезнь (так называемый кислотный рефлюкс), высокое кровяное давление, тревожность. Так вы создаете себе дополнительные проблемы.

Помните, что общий стресс влияет на здоровье, а здоровье влияет на общий стресс. Решая проблемы со здоровьем, вы снижаете нагрузку на организм, а снижение нагрузки способствует решению проблем со здоровьем. Знать о своем состоянии важно, чтобы запустить процесс устранения проблем, хотя бы некоторых. Начать можно с тех недомоганий, которые мешают вам больше всего и с которыми можно справиться прямо сейчас. К тому же вы поймете, что нужно делать в будущем.

ВОЗРАСТ

Подавляющее большинство людей, приходящих ко мне на прием, уверены, что с возрастом человек больше устает, набирает вес, начинает болеть… Люди думают, что это естественно и с этим ничего нельзя поделать.

Действительно, накопление стресса – неотъемлемая часть старения. Но это не значит, что вы должны мириться с плохим самочувствием только потому, что вам больше не двадцать (или тридцать, сорок, пятьдесят, даже восемьдесят). Напротив, нужно научиться распределять дополнительное напряжение, накопившееся в теле, которому пришлось так много пережить в течение долгих лет. Возможно, вам придется изменить способ передвижения, или режим питания, или даже объем задач, которые вы берете на себя. Но вам совершенно не обязательно принимать лекарства, а потом принимать другие лекарства, чтобы справиться с побочными эффектами от первых лекарств!

Варианты справиться с хронической болью без рецепта врача

● Чрескожная электростимуляция (приборы TENS); можно заказать онлайн.