Вы в 10 раз умнее, чем вы думаете! Скрытые ресурсы вашего мозга. Как развить все типы интеллекта - [54]
От зрения в теннисе зависит очень многое, гораздо больше, чем от ног, рук и головы. Глаз, а точнее ведущий глаз, непосредственно влияет на перемещения игрока. С какого расстояния он прицеливается, с близкого или далекого? «Мы видим не глазами, а мозгом», – утверждает профессор Дэн Милеа, нейроофтальмолог Университетской больницы города Анже.
Накачивать «зрительные мышцы» позволяет технология 3D-MOT, разработанная профессором Жосленом Фобером, всемирно известным нейрофизиком. Сегодня ею пользуются, к примеру, команды «Манчестер Юнайтед» и «Тулуза». Эта технология помогает улучшить способности спортсмена к обработке информации при помощи такого упражнения: через специальные очки он смотрит на восемь желтых сфер, представленных на переднем и заднем планах экрана. Четыре из них движутся направленно, и за ними нужно следить глазами, в то время как они сливаются с другими сферами. Сферы перемещаются, пересекаются в определенное время. Результатом такой тренировки является улучшение показателей поля зрения на 30–70 процентов, а также рост потенциала к прогнозированию и скорости реакции. Идеальный способ знать, где находится партнер или противник!
Кинестетический интеллект – это еще и понимание границ корта. Один из клиентов, который входил в число 50 лучших теннисистов, с огромным трудом смог ответить на мой вопрос: «За сколько шагов ты добегаешь до сетки от той точки, в которой находишься?»
Тело – это еще и дыхание. Давайте знакомиться с опорой, которая заключена в самом факте ощущения того, как воздух проникает в наши легкие. Это очень простое и очень эффективное упражнение, помогающее развивать ощущение присутствия здесь и сейчас. Надаль с детства выполнял его перед зеркалом, детализируя свои движения, с ракеткой в руке, раз за разом, сначала медленно, затем все быстрее. Он внутренне запечатлевал свой знаменитый удар справа до тех пор, пока у него не сформировалось ощущение, что ракетка стала полноправным продолжением его самого.
Необходимо «разложить по полочкам» свои действия во время игры. Ощутить мышцы, сухожилия, дыхание, равновесие. Затем повторять эти действия, постепенно наращивая темп. Многие игроки почти не тренируются в размеренном темпе, а стремятся поскорее отбежать вглубь корта и начать «хлопать». Однако куда более эффективным было бы регулярное медленное повторение гамм своей игры. Тело наделено памятью: некоторые игроки не могут проводить более 10 дней без тренировок, потому что иначе они потеряют приобретенные навыки.
Федерер, Надаль, Давид Гоффен и недавняя чемпионка Слоан Стивенс, которая удивила весь мир, став победительницей «Большого шлема» на турнире US Open в 2017 году, после 11 месяцев перерыва в спортивной карьере. Все четверо стали чемпионами после травмы. Почему? Потому что они заново научились играть медленно, очень медленно, будучи вынужденными оставаться в своем квадрате подачи и прорабатывать в первую очередь качество своих ударов, нежели количество. Запечатлевать движения в медленном темпе – не в этом ли кроется секрет победы?
Слушать «музыку» ракетки
Развивать зрение на корте чрезвычайно важно, и все же (кстати, это подтверждают и результаты изысканий Национального института здоровья и медицинских исследований) игрок не может следить за мячом непрерывно: глаз не настолько быстр. В связи с этим особое значение приобретает звуковой интеллект: когда теннисист смотрит на мяч, именно слух позволяет ему одновременно определять местонахождение противника.
Ощущать вибрацию звуков, слышать «музыку» ракетки – этому можно научиться. Ракетка – это инструмент, при помощи которого каждый игрок издает особенный звук. Следовательно, необходимо обращать внимание на свой звук, а главное – на звук противника, чтобы понимать силу и направление каждого его удара. Рафаэль Надаль и Фабрис Санторо выстроили свой успех на этой способности. Начать развитие звукового интеллекта можно за ударной установкой, репетируя звук подачи, обмена ударами, оттачивая движения в разных темпах. Затем за пианино, где легкое касание клавиш, возможно, научит спортсмена мягко амортизировать. Бокс, отработка сухих и звучных ударов поможет ощутить потребность в том, чтобы сделать удары по летящему мячу более хлесткими.
Можно играть с повязкой на глазах, вслепую; этот навык тоже развивает слух и учит спортсмена принятию, непрерывному и «тянущемуся», способствует выявлению того, к чему он более чувствителен, – к внешним звукам, к крикам публики…
Когда игрок делает обводящий удар, приковав глаза к мячу, именно слух указывает ему (пусть он и не осознает этого) местонахождение противника.
Каждое слово считается
Практически весь теннисный лексикон имеет отрицательную окраску: «аут», «обманное движение», «двойная ошибка»… Deuce этимологически восходит к старофранцузскому deus (два), но это же слово означает «дьявол»! Тренеры то и дело повторяют: «Не делай того, не делай этого, не посылай мяч в сетку…», а ведь мозг не только не может воспринять более одной единицы информации за раз, но и не понимает отрицания. Требуется время, чтобы переключиться на другой язык, принять другую позу. Целесообразно заменить «не делай» на другие фразы, подобрать которые поможет чтение текстов, изучение языков. Кроме того, слова представляют собой средство выражения эмоций. А без этого не обойтись ни одному игроку!
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание – неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно – быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.