Вы и ваша беременность - [45]

Хотелось бы узнать

Правда ли, что во время беременности исчезают угри?

Чаще всего, да, но увы не всегда. После родов угри не редко появляются вновь. Если же они в период беременности усилились, что иногда случается, избегайте любого контакта с солнечными лучами и проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы он назначил вам чистящие кожу средства или назначил лечение.

Что такое кожные полосы?

Это белые отметины в виде лучей, которые появляются на коже. Они вызваны разрывом эластичных нитей дермы, когда кожа становится не достаточно упругой. Резкое увеличение веса является не единственной причиной, но принимает участие в их появлении. Такие полосы начинают появляться на 6-м месяце беременности. Более молодая кожа к этому более чувствительна.

Следует ли носить специальный пояс для беременных?

Эффективность его использование не только ничем не подтверждена, но его повсеместно не советуют употреблять при нормальном развитии беременности. И в самом деле, если после родов ваши брюшные мышцы не работают, при наличии пояса им потребуется намного больше времени на восстановление и обретение прежнего тонуса.

Каким типом протекторов нужно пользоваться при выделениях?

Чаще меняйте трусики или носите специальные предохраняющие трусики, но с предостережением, чтобы не спровоцировать раздражение или аллергию. Гигиенические прокладки используйте лишь в случае кровотечения. Абсолютно запрещены тампоны, поскольку они могут вызвать инфицирование.

Правда ли, что беременность приводит к охрупчиванию костей и зубов?

При сбалансированном питании у вас не будет никаких проблем, обусловленных потерей кальция. Однако, многие женщины, будучи беременными, страдают гингивитом (воспаление дёсен), вызываемого ослаблением кровеносных сосудов, образованием зубного камня и налёта. Просите своего стоматолога об удалении камня и делайте водяной массаж дёсен. Следите за дёснами, регулярно чистите и посещайте дантиста.

Сохнет ли кожа при беременности?

Под действием гормонов кожа лица и шеи может слегка высушиваться, что усугубляет положение в случае сухой и ломкой кожи при норме. Вы можете с этим бороться, используя подходящие дневные и вечерние кремы.

Ежедневная гимнастика

^{Во время беременности ваш малыш становится с каждым днём всё тяжелее и тяжелее, дестабилизируя вашу привычную осанку. Некоторые несложные упражнения, регулярно выполняемые, помогут вам заставить работать ваше тело правильно, и предупредить появление болей в спине.}

Умение правильно стоять.

Это упражнение помогает растягивать шейные позвонки и мышцы. Встаньте прямо, ноги слегка раздвинуты, приблизительно на ширине таза. Закройте глаза. Попробуйте нащупать положение равновесия. Для этого очень медленно двигайте телом взад и вперёд, а потом из стороны в сторону (см. затем «Движение тазом»). Затем представьте себе, что у вас на макушке стоит ваза и вы пытаетесь приподнять её, не уронив.

Примите удобное положение сидя.

Для предупреждения ишиаса (воспаление седалищного нерва), спинных болей и расстройства кровообращения нужно, чтобы между осью ваших бёдер и осью брюшной полости в положении сидя образовался прямой угол. Так как стулья всегда слегка высоковаты, приходится сгибать ноги, что вызывает нарушение равновесия тела. Дестабилизированный позвоночник мешает свободному кровоснабжению нижних конечностей. Приподнимите ноги, подложив под них какой-то коврик.

Как прилечь.

Вы стали менее гибки, может и живот слегка мешать. Вот несколько советов о том, как перейти из положения стоя в положение лёжа. Такая последовательность движений должна стать рефлекторной. Повторите упражнение многократно и будете удивлены его простой и лёгкостью.

1. Сначала присядьте на корточки, придерживая спину прямо. Весь вес вашего тела приходится на ноги и вы не напрягаете ни спину, ни брюшную полость.

2. Затем встаньте на колени, слегка опираясь ягодицами на пятки.

3. Наклонитесь набок, опираясь на руки. Ось тела при этом перемещайте плавно.

4. Осторожно ложитесь на бок, расставляя руки и опираясь на ладони.

5. Теперь можно улечься полностью. Сгибая руки и запрокидываясь, аккуратно ложитесь на спину.

Вы можете испытывать болезненные ощущения, ложась на спину. В таком случае, смените позу и устройтесь на левый бок. Подобное недомогание объясняется пережатием некоторых кровеносных сосудов под тяжестью плода и утробы. Лишь матка сама по себе весит при беременности порядка 1 кг, дитя ещё около 3 кг, околоплодные воды 1 кг и плацента порядка 500 гр. Поэтому неудивительно, что при такой непривычной надбавке в весе почти в 6 кг стенки сосудов, пусть и находящиеся в тонусе, оказываются зауженными, и снижается ток крови.

Работа ногами.

Для улучшения кровоснабжения ног советуем регулярно делать следующее упражнение (лучше сразу же после «мостика», который растянет вам позвоночник). Каждой ногой по очереди сделайте это упражнение по несколько раз. Если почувствуете усталость в бёдрах, придерживайте их руками.

1. Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, дыхание свободное.

2. Вытяните правую ногу вертикально вверх. Покрутите ступнёй в обе стороны, по очереди. Поставьте правую ногу на землю и сделайте всё то же самое левой ногой. Если потягивание ногой к потолку сопровождается болью или тяжестью, не форсируйте движение. Поставьте просто правую лодыжку на левое колено (или на оборот). Затем поверните ногу, очерчивая круг.