Вы и ваша беременность - [44]
• Шея, декольте и руки. Между 2-м и 5-м месяцами беременности иногда появляются маленькие красноватые пятнышки в виде звёздочек. Не паникуйте, это простая «ангиома звёздная», исчезающая через три месяца после родов.
Живот. Втирайте крем, содержащий эластин или миндальное масло, от пупка к бокам и от груди к низу живота.
Ноги. Если у вас ноги полные, массируйте бёдра круговыми регулярными движениями от внутренних областей к наружным. Пользоваться можно кремами с эластином и миндальным маслом.
Грудь. Положив руки на грудь, осторожно массируёте её от соска к плечу
Тело.
Потемнел ореол вокруг сосков, посреди живота появилась вертикальная коричневая полоса, окрасились шрамы? Всё это норма, и исчезнет спустя три месяца после родов, когда закончится влияние гормональных изменений, свойственных беременности. Полоска на животе исчезнет, а физические упражнения вернут коже её прежнюю эластичность, но для этого потребуется некоторое время.
• Полосы на коже. Вы можете обнаружить у себя на теле белые полоски, которые могут и сохраниться (через несколько месяцев после родов они станут менее заметны), если вы к тому предрасположены, а ваша кожа в сильной степени потеряла упругость. Воспользуйтесь специальными кремами, которые насыщают кожу жирами, но ничто не оградит вас от появления таких полосок на животе, бёдрах, ягодицах, груди. Эти полоски связаны не только с набранным вами весом, но с состоянием упругости обезвоженной кожи. Рекомендуется в подобных случаях каждый день массировать себя, втирая крем с эластином или проще говоря с миндальным маслом.
• Туалет. Те же советы, что и для ухода за лицом: не пользуйтесь средствами, вызывающими аллергию. Мойтесь лёгким мылом, и если хочется, вечером воспользуйтесь молочком без араматизаторов, стабилизирующим вашу кожу.
Даже, если обычно вы не носите бюстгальтер, наденьте его на время беременности. На самом деле, ваша грудь набухает под действием вырабатываемых вашим организмом гормонов. При этом, кожа груди в высшей степени не прочна. Поскольку её вес стал выше нормы, поддержите её с помощью бюстгальтера. Он должен хорошо прилегать, быть в размер и иметь широкие бретельки. Носите его и ночью. Повышайте тонус кожи прохладным душем. Пусть после окончания беременности ваша грудь не будет такой же упругой (во время кормления грудью это почти не заметно), вы всё же сможете сохранить её в прекрасном виде, хотя вам и придётся взять шапочки для неё на размер побольше.
Перво-наперво, привыкайте к самым распространённым положениям собственного тела с новыми чертами. Отныне умение сидеть, лежать, стоять становятся как никогда ранее важными, поскольку ваши ноги и спина испытывают повышенную нагрузку. Врачи не рекомендуют набирать вес больше чем на 10–12 кг превышающий вашу норму, чтобы избежать сверх нагрузок. Но многие женщины набирают и больше и испытывают при этом осложнений.
Ваша привычная манера ходьбы станет зависеть от того, что на вас надето. Удобная одежда, в которой вы не чувствуете стеснения движениям, не забудьте о низкой обуви на хорошей подошве, помогут вам обеспечить привлекательность силуэта, так как вам будет легко управляться с собственным телом.
Постановка корпуса.
Научитесь стоять и сидеть, не замечая собственного живота. Регулярно делайте гимнастику или некоторые простые спортивные упражнения (см. далее). Держите корпус прямо, передвигая тазобедренный пояс вперёд, не выпячивая при этом грудь и не напрягая область живота. Благодаря соответствующим упражнениям (см. далее) вы легко приучите работать некоторые мышцы, к примеру, спинные, особенно подвергающиеся испытанию в период беременности. Эти упражнения помогут вам обрести гибкость и непринуждённость в теле и поддерживать ваше физическое самочувствие.
Одежда.
Прежде всего выбирайте удобство, при этом вы будете и элегантны. Одевшись в кальсоны и рубашку (или пуловер), вы обретете комфорт и привлекательность. Производители одежды для беременных предлагают все предметы туалета с соответствием их моде, и в частности, хитроумные брюки самых разных размеров, превосходного скроенные, чтобы подойти вам с самого начала беременности до её окончания. Многие женщины с удовольствием носят большие футболки (летом) или широкие пуловеры (зимой), подчёркивая живот повязанным сверху шарфом. Дозволены любые фантазии при одном единственном условии: вам не должно быть в надетом тесно.
• Нижнее бельё. Выбирайте бельё, изготовленное из хлопка, чтобы избежать аллергии или микоза. Синтетическое бельё способствует на самом деле разрастанию венозных узлов, и особенно во время беременности.
• Трусики и колготки. Использование поясов с замками исключено, а эластичные полу штаны рекомендуется носить редко из-за нарушений циркуляции крови. Носите лучше колготы. Вы поймёте, что они словно специально созданы для беременных, но это не значит, что вы не можете пользоваться привычной одеждой, подобрав нужный размер. Если у вас отекают ноги или сеть опасность варикоза, купите обтягивающие колготы. Не возмущайтесь этому предложению: они бывают очень симпатичными, различных оттенков, и в них вы будете чувствовать себя уютно и удобно.
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.