Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [36]
• И еще раз хочу повторить: заботьтесь о себе и отдыхайте. Это важно.
• Продолжать вставать рано.
• Смело и конструктивно разбираться во всех возражениях против ранних подъемов.
• Составить план действий для ранних подъемов после форс-мажоров.
• Закрепить в близких уверенность в том, что у вас это всерьез:)
• Закончить марафон ПОБЕДОНОСНО!
Утром дочка залетает в комнату: «Мама, мы проснулись! Будешь нас сегодня обливать?» – очень ей нравится с папой в ванной ахать-охать. Сегодня еще льда добавила, сначала себе, потом им. Восторг! Рада, что так гармонично выстроилось утро, и счастлива, что моим любимым это пришлось по вкусу (благодаря Вам)… Занялась своим здоровьем. Начала со сдачи анализов, которые необходимо было сделать еще в апреле. Теперь не откладываю важное на потом!.. И еще у меня значительно улучшилось состояние кожи! Даже моя мама заметила:) Я в предвкушении результатов конца недели после пития зелененьких коктейлей…
Научилась не поддаваться соблазну отключать будильник и дальше спать, как делала раньше, – поэтому ничего не получалось. Научилась не отступать и упорно идти к своей цели приобретения привычки несмотря на трудности! С каждым днем все легче, проще и увлекательнее…
Поняла, что режим 22-5 – это реально! Притом еще пару недель назад я думала, что это нереально, чуть ли не вредно. «Как так? Спать всего 7-7,5 часов без вреда для здоровья, мне нужно минимум 9», – думала я. А сейчас я встаю сама без будильника в 5, чувствую себя значительно лучше, чем раньше, и физически, и эмоционально. И, как мне кажется, это неоспоримое доказательство, что рано ложиться и рано вставать полезно и единственно верно. На своем примере поняла, что сов нет, есть люди, которые вопреки своим биоритмам не спят в лучшее для этого время.
Супругу очень нравится мое участие в тренинге, он уже видит активное позитивное влияние на нашу жизнь и жизнь детей. Супружеское время решили перенести на утро, пока дети спят, или на после обеда, когда он дома, а младшая дочка на дневном сне. Вечером – не наш вариант, обычно он работает по вечерам.
Система ВСТАВАЙ РАНО – как волшебный пендаль, подтолкнула к действию по изменению жизни, к тому, что все время откладывалось. Я поняла, что Я СЕБЕ НУЖНА, и заботиться о себе нужно. В начале тренинга у меня были мааааленькие цели: вставать утром выспавшейся и доброй:) и успевать утром приготовить еду на день для моей семьи. Благодаря четким шажкам, которым нас научили, я не только достигла своих целей, но и начала мечтать о следующих. Кстати, начала бегать по утрам, а в начале тренинга думала, что Света с другой планеты:)
Глава № 5. А ЧТО ДАЛЬШЕ?
Между достижением прогресса и пониманием, что мы его достигли, часто существует задержка, запаздывание по фазе. Иногда стоит просто довериться себе. Если мы продолжим свои усилия, то в конце концов увидим результат.
Саймон Хартли
Продолжаем вставать рано
Вот и закончился наш марафон ранних подъемов, а вместе с ним и эта книга… Что делать дальше? Конечно же продолжать вставать рано! Если вы следовали моим рекомендациям, то наверняка уже познакомились и с привилегиями, которые дарит ранее пробуждение, и с трудностями (а как же без них!). Сейчас пришло ваше время решать, НУЖНО ЛИ ВАМ ЭТО? Если вы ответите утвердительно, я уверена: сможете преодолеть все проблемы, которые стоят на вашем пути. Если же нет – то по крайней мере вы попробовали и получили интересный новый опыт. В любом случае, повторюсь, – я горжусь вами!
Ранние подъемы подходят не всем. Все мы разные. И сейчас находимся в разных жизненных обстоятельствах и в разных периодах жизни. Я знаю одно: около 80 % мам, которые учились у меня вставать рано вместе с проектом «Флаймама», остались ранними пташками. И очень этому рады.
Если вы поняли для себя ценность ранних подъемов – продолжайте вставать рано! Не останавливайтесь и не сдавайтесь! Ваш новый режим дня станет поворотным в вашей жизни. Теперь у вас всего будет больше. Больше времени, больше сил, больше радости, больше возможностей. Я счастлива за вас. У меня просто дух захватывает от того, какой станет ваша жизнь всего то через пару месяцев и дальше, дальше…
Попав в череду положительных результатов всего одного сдвига в своем поведении, вы встанете на путь постоянного саморазвития.
Кэролайн Арнольд
Когда станет совсем легко вставать рано?
Я не могу дать вам гарантированно правильный ответ на этот вопрос. Его просто нет. Все мы разные. И начинаем учиться вставать рано при разных обстоятельствах, имея разный багаж за плечами. Помню, что я начала легко и просто вставать в 5 утра через четыре месяца после того, как я начала учиться этому.
Привычка вставать рано – особенная. И на ее закрепление вполне может не хватить пресловутых трех недель и даже месяца. Ранние подъемы – это перестройка всего вашего режима дня и необходимость перенастройки вашего организма, и даже обмена веществ. Чтобы ваши циркадные ритмы вернулись в норму – нужно время. В зависимости от запущенности ситуации изначально этого времени нужно или больше, или меньше. А еще многие мамы, начиная вставать рано, приходят к выводу, что они слишком переутомлены для ранних подъемов. В таком случае им нужно для начала отоспаться, а уже потом отрывать себя от подушки в 5 утра. А это тоже требует времени.
