Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [34]

Так что же нам делать, если дети тоже встали рано? Вот несколько идей…

1. Будьте морально готовы к тому, что дети МОГУТ встать рано. Такое бывает. Но обычно проходит. И с возрастом дети все же предпочитают спать утром подольше.

2. Убедитесь, что в детской комнате есть плотные шторы. Чтобы солнышко не будило ваших детей раньше времени.

3. Если у вас младенец, просто посадите его в шезлонг рядом с собой. Или пусть ползает по полу вокруг вас, пока вы делаете зарядку.

4. Если ребенок грудной и ему срочно требуется перекусить – ложитесь, кормите малыша, а сами читайте или пишите лежа.

5. Приготовьте заранее то, чем вы сможете развлечь ребенка, пока будете заканчивать свой утренний ритуал: краски, фломастеры, альбом, пластилин, мозаику и т. д.

6. Если ребенок уже взрослый, чтобы с ним договориться, обсудите заранее «график работы кухни» (или другого помещения, где вы проводите утро). Повесьте на дверях табличку: «Кухня работает с 7:00. Раньше не входить».

7. Заведите таймер, дайте его ребенку и отправьте малыша поиграть самостоятельно, пока таймер не просигналит.

8. Раскрасьте циферблат часов в комнате детей в три цвета и объясните детям, что они значат:

КРАСНЫЙ – еще слишком рано, нужно оставаться в постели и пробовать заснуть.

ЖЕЛТЫЙ – все еще рано, но уже можно встать и тихонько играть, никому не мешая, но и к маме не бежать.

ЗЕЛЕНЫЙ – ура! Можно вставать и бежать к маме!:)))

Конечно, в любом случае можно и нужно сходить в туалет и выпить водички (которую лучше оставить в удобной бутылочке возле кровати ребенка).

Как видите, идей много. Пробуйте! И не сдавайтесь! В любом случае дней, когда дети рано утром спят, будет больше, чем тех, когда они не спят.

Жизнь – словно езда на велосипеде. Чтобы удержать равновесие, нужно двигаться.

Альберт Эйнштейн

ДЕНЬ # 5. Составляем план-минимум для утра с форс-мажором

А что делать, если форс-мажор? Если дети болеют, бессонная ночь, ранний выезд из дому или вы легли спать поздно? Как тогда быть с утренним ритуалом? Отменять? Конечно же, у вас будут дни, когда вы просто не сможете выполнить ничего из вашего ритуала. Это нормально. Но я все же придерживаюсь того мнения, что стоит составить для себя план-минимум для сложного утра. И во что бы то ни стало выполнять хотя бы некоторые элементы из вашего утреннего ритуала.

Например, даже если у меня есть совсем чуть-чуть времени утром (или утро начинается гораздо позже, чем обычно), я все равно начинаю свой день с себя.

Что бы ни происходило, я:

1. Выпиваю стакан чистой воды.

2. Молюсь.

3. Привожу себя в порядок.

4. Делаю зарядку.

5. Пью свой травяной чай с медом.

Самый укороченный вариант моего утра может быть без зарядки, но все остальное всегда присутствует! И, вы знаете, это немало! Если я выполняю этот укороченный вариант утреннего ритуала, я чувствую себя лучше и у меня есть энергия для предстоящего дня.

Хочу передать привет кроватке и поставить для нее песню «Я люблю тебя до слез».

Из интернета

Поэтому я предлагаю и вам составить свой план-минимум для утра с форс-мажором. Для мамы просто необходимо иметь такой план. Заботясь о детях, мы склонны забывать о себе (особенно с утра). Запомните, дорогие мои: вы сможете достойно позаботиться о своей семье, только если сначала позаботитесь о себе самой. Поэтому учитесь начинать свой день с себя при любых обстоятельствах!

Минимум, который я делаю для себя даже в сложное утро, никак не обделяет мою семью. Наоборот, благодаря этим элементарным действиям моя семья получает маму, которая в состоянии позаботиться о своих близких, несмотря на форс-мажор.

ДЕНЬ # 6. Что с выходными, отпусками и зимой?

«Ну, на выходных можно-то хоть выспаться и не вставать рано?» – спрашивают меня начинающие ранние пташки. Увы… нельзя! Если вы хотите приобрести привычку вставать рано, нужно вставать рано каждый день. Повторяющиеся действия не должны прерываться, потому что:

• только тогда в вашем мозгу возникнут новые связи между нейронами;

• только тогда ваш обмен веществ войдет в новый ритм;

• только тогда вашему телу станет комфортно вставать рано.

Я не говорю о том, что у вас теперь никогда не будет дней для «отсыпного». Они будут. Но правда жизни ранней пташки в том, что, по сути, у вас практически не останется причин отсыпаться! Вы будете хорошо себя чувствовать без необходимости поспать подольше в выходные. Эта необходимость просто пропадет! Ведь вы и так спите достаточно и хорошо каждый день.

Да, отсыпаться по выходным просто НЕ ХОЧЕТСЯ!!! По выходным мне лично хочется другого – поймать это тихое и спокойное время утром, когда отсыпаются все остальные. Ведь никого не нужно собирать в школу или провожать на работу. По выходным у меня вместо одного утреннего часа есть два-три часа в тишине наедине с собой. О, как это прекрасно!..

То же касается и времени в отпуске. Никаких валяний в постели и «посплю лишний часок». Встать рано – это уникальная возможность побыть наедине с собой и посмаковать отпуск. Ах, сколько чудесных рассветов на море, в горах, в лесу, на озере, в поле я встретила!.. Благодаря ранним подъемам мой отпуск становится незабываемым временем! Зайдите на сайт книги, и я покажу вам подборку моих утренних видео из разных чудесных мест, где вставала рано во время отдыха:)