Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - [37]

Я не рекомендую вам спешить. Учитесь вставать рано в своем ритме. Признайте, что это может быть сложно. Приготовьтесь к нескольким месяцам несложного переходного периода. Не все сразу! Но в конце концов результат появится. Практикуя вашу привычку упорно и непрерывно, вы сможете стать ранней пташкой. Которая всегда встает рано и получает от этого огромное удовольствие и множество возможностей.

Здоровье – не все, но все без здоровья ничто.

Сократ

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Плутарх

ЗОЖ – основа для ранних подъемов

Помните, пожалуйста, что если вы хотите без проблем вставать рано, вам нужно серьезно задуматься о вашем стиле жизни. Если вы не будете пить достаточное количество воды, будете есть всякую гадость, не будете делать упражнения и гулять на свежем воздухе – вы не сможете стать ранней пташкой! Ранние подъемы – это вопрос вашего здоровья. И раз уж вы взялись за ваш режим дня, сон и циркадные ритмы – вам придется взяться и за здоровое питание, движение и детокс. И это прекрасно!

Как замечательно БЫТЬ В СИЛАХ, жить с вдохновением. Мечтать и МОЧЬ свои мечты достигать!.. Я хорошо знаю, как может быть по-другому. Много идей, целей, возможностей… Но сил и здоровья нет. А значит, до всех «открытых дверей» ты даже не можешь дотащиться… Не то что препятствия преодолевать!.. Куда там!.. Это хуже всего. Чувствовать в себе силы и возможности работать и служить, но на практике физических сил не иметь… Нет здоровья – нет основного ресурса для жизни. Даже нашему духу нужно где-то жить и рассчитывать на то, что тело будет в состоянии этот дух с места на место перенести!..

Здоровье и хорошее самочувствие – это ресурс. Где его беру я? У меня все просто (и гениально:)))

1. Здоровое питание.

2. Режим 22-5.

3. Максимум движения.

4. Очищение при необходимости.

Всего три года назад в моей жизни были только «режим» и «движение». И я НЕ БЫЛА ЗДОРОВА!.. Как только изменилось питание и добавилось очищение – у меня появился совершенно изумительный РЕСУРС сил! Это просто ракетное топливо для межзвездных полетов!!!:)

В общем, я к чему? Голый тайм-менеджмент вас не спасет. (Кто читал мои книги, это уже знает:)). Правильный режим дня, сам по себе, не даст вам здоровья. Но ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ дадут вам ресурс для поддержания вашего режима и «прорыва к звездам»!:)

Обидно жить в полсилы, когда жизнь так коротка. Грустно утешаться вредной едой по ночам, когда можно стать супергероем и творить свою жизнь согласно своим мечтам и Божьему призыву. Обидно болеть, когда можно служить и работать. Так что… Ищите свой ресурс здоровья! Это стоит того. Не знаю, какие изменения в стиле жизни и питании нужны вам. Все индивидуально. Но хотя бы начните ИСКАТЬ свой стиль здоровой жизни!

Пусть мысль о здоровом образе жизни и о том, как много еще нужно всего изменить, не тяготит вас. Путь к ЗОЖ – это тоже маленькие ежедневные шажки. Вам не нужно менять сразу все в одночасье. Это даже будет вредно для здоровья. А вот небольшие ежедневные изменения – это то, что приведет вас к более здоровой и счастливой жизни.

Поэтому просто подумайте о том, какой один правильный шаг в ЗОЖ вам нужно сделать сегодня. И сделайте его незамедлительно. 5-4-3-2-1 – ВПЕРЕД!

Вы не сможете изменить никого, кроме себя. Именно ваш пример задаст тон в доме. Когда ты делаешь все с любовью, домашние замечают и берутся помогать.

Марла Силли

Как научить семью вставать рано?

Мамы – те еще миссионеры! Когда что-то хорошее приходит в нашу жизнь, мы стремимся сразу же передать это нашим детям, и особенно мужу. Когда мы налаживаем наш режим дня и начинаем чувствовать себя лучше и успевать больше, мы страстно хотим, чтобы это же пережили наши самые близкие люди.

Самый главный совет тут – не нависайте над вашими детьми и супругом. Не мучайте их своими наставлениями о пользе ранних подъемов. Это только отвернет ваших близких от этой идеи. Лучше просто живите в своем новом ритме, вставайте рано и «светите»! Пусть ваша полная энергии и ресурсов жизнь говорит сама за себя.

Невозможно помочь человеку улыбнуться солнцу, пока он сам не осознает необходимость этого.

Эльчин Сафарли

Если говорить о детях, то, налаживая свой режим дня, вы в любом случае упорядочите их день и начнете с успехом укладывать их спать раньше. И, честно говоря, не много найдется мам – ранних пташек, которые мечтают о том, чтобы дети тоже вставали рано. «Ну уж нет! Это мое тихое утреннее время. Вы уж лучше поспите подольше».

С мужем сложнее. Иногда ритм жизни мужа таков, что вы едва успеваете увидеться с ним вечером, перед тем как у вас наступает время засыпать. Конечно, хочется суметь объяснить супругу, как важно и ему изменить свое расписание, чтобы ваша совместная жизнь выглядела более гармонично. Чтобы он приходил домой раньше. Чтобы вы успевали пообщаться с ним до 10 вечера и спокойно отправлялись спать вовремя…

А еще хочется, чтобы муж тоже начал укладываться спать раньше и лучше себя чувствовал и вел по утрам… Очень хочется… Но, напоминаю вам еще раз: